| Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikums [µg / dienā]. | |||
| Zīdaiņi (no 0 līdz mazāk nekā 4 mēnešiem) | 7 | Bērni (no 7 līdz 10 gadu vecumam) | 40-80 |
| Zīdaiņi (no 4 līdz 12 mēnešiem) | 20-40 | Bērni (no 10 līdz 15 gadu vecumam) | 50-100 |
| Bērni (no 1 līdz 4 gadu vecumam) | 25-50 | Pusaudži un pieaugušie (15 gadus veci un vecāki) | 50-100 |
| Bērni (no 4 līdz 7 gadu vecumam) | 30-75 | ||
| Molibdēna saturs - izteikts µg - uz 100 g pārtikas. | |||||
| Graudaugu produkti | Dārza kreses | 10,0 | Gaļa, mājputni, desas | ||
| Kukurūzas pārslas | 8,0 | Puravs | 10,0 | Cūkgaļa (muskuļu gaļa) | 3,0 |
| Jaukta rupjmaize | 15,0 | Sīpoli | 32,0 | Liellopu gaļa (liesa gaļa) | 28,0 |
| Kviešu klijas | 20,0 | Franču pupiņas | 43,0 | Cepta vista | 40,0 |
| Olu nūdeles | 23,0 | Spināti | 53,0 | ||
| Pilngraudu maize | 23,0 | Ķiploki | 70,0 | Zivs | |
| Pilngraudu rupjmaize | 24,0 | sarkanie kāposti | 127,0 | sardīnes | 3,0 |
| baltmaize | 25,0 | Pūš | 19,0 | ||
| 997. tipa rudzu milti | 30,0 | Augļi | omārs | 23,0 | |
| Dabīgi rīsi | 31,0 | Plūmes | 6,0 | Karpas | 38,0 |
| Rudzu milti, 1800. tips | 44,0 | Jāņogas, sarkanas | 10,0 | Mīdijas | 40,0 |
| Auzas | 70,0 | dzērvenes | 10,0 | Zanders | 51,0 |
| Griķi | 485,0 | Medus rasas melone | 34,0 | ||
| Dzērieni | |||||
| Pākšaugi | Piens, piena produkti, ola | Sarkanvīns | 1,4 | ||
| Zaļie zirnīši | 70,0 | Visa piens, 3.5 | 4,2 | Vīnogu sula | 4,5 |
| Sojas pupas | 210,0 | Pārtikas biezpiens, liesa | 7,0 | ||
| Ola | 14,0 | Dažādi | |||
| Dārzeņi un salāti | Sūkalas | 34,0 | Indijas rieksti | 10,0 | |
| Sēnes | 3,3 | Kokosrieksti | 25,0 | ||
| Pils | 4,0 | Zemesrieksti | 43,0 | ||
| Burkāni | 8,0 | Kakao pulveris | 73,0 | ||
| Briseles kāposti | 7,0 | ||||
Piezīme: Pārtika tapa ir īpaši augsts molibdēna saturs.
