Arī bērni un jaunieši nereti baidās par saviem vecākiem un vecvecākiem. Un, lai gan viņi paši ļoti reti saslimst ar Sars-CoV-2 infekciju, daži no viņiem arī baidās par savu veselību.
Tas viss pandēmijas laikā uzliek milzīgu emocionālu slogu bērniem un jauniešiem, un tas nav bez sekām: pandēmijas laikā viņu vidū ir strauji pieaugušas garīgās veselības problēmas. Saskaņā ar aptauju, kurā piedalījās 77 bērnu un jauniešu un viņu vecāku, pirmās un otrās bloķēšanas laikā bija vairāk stresa nekā iepriekš. Apmēram trešdaļa no viņiem reaģēja ar uzvedības problēmām un garīgiem traucējumiem.
Sociālā izcelsme nosaka arī psiholoģiskās sekas
Bērni, kuri aug stabilās mājās un saņem palīdzību no vecākiem, līdz šim pārsvarā pārdzīvojuši pandēmiju.
Tomēr jauniešiem no sociāli nelabvēlīgām ģimenēm bieži ir klājies sliktāk: viņiem ir mazāk vietu, kur atkāpties mazāku māju dēļ. Ne visiem šiem bērniem ir klēpjdatori un līdzīgas ierīces, kas nepieciešamas digitālajām mācībām.
Bet vissmagāk cietuši tie nepilngadīgie, kuri bloķēšanas laikā ir pakļauti bezmīlestībai vai vardarbībai. Viņiem vairs nav, kur atkāpties. Neviens nepamana vardarbības sekas kontakta trūkuma dēļ.
Simptomi
Kā izpaužas psiholoģiskā ietekme?
- Trauksme: eksperti ir īpaši novērojuši, ka trauksme ir palielinājusies bērnu un jauniešu vidū.
- Depresīvs garastāvoklis: ja nemiers ilgst ilgāk, tas var pārvērsties depresīvā garastāvoklī, ar nomāktu garastāvokli, atraušanos un interešu un baudas zudumu.
- Uzvedības traucējumi: daži bērni un pusaudži reaģē ar tādiem uzvedības traucējumiem kā hiperaktivitāte un agresivitāte.
- Psihosomatiskie simptomi: Dažiem pēcnācējiem rodas psihosomatiski simptomi, piemēram, sāpes vēderā vai galvassāpes.
- Ēšanas traucējumi: Korona gadā ir pieaudzis to pusaudžu skaits, kuri tiek ārstēti no ēšanas traucējumiem.
- Miega traucējumi: vēl viena izplatīta garīgā stresa sekas ir miega traucējumi. Vecāki jau novēro problēmas ar mazāko bērnu aizmigšanu un miegu.
- Svara pieaugums: lai gan tas nav psiholoģisks traucējums, tas var saasināt esošās psiholoģiskās problēmas.
Tas, vai korona pandēmijai būs ilgtermiņa ietekme uz bērnu un pusaudžu vispārējo attīstību, vēl ir redzams.
Cēloņi
Taču arī citi bērnu un jauniešu garīgā stāvokļa pasliktināšanās iemesli ir fiziski – piemēram, sliktāks uzturs un pārāk mazas fiziskās aktivitātes. Līdz pat 40 procentiem bērnu un jauniešu bloķēšanas laikā vairs nebija aktīvi sporta klubu un brīvā laika pavadīšanas pasākumu trūkuma dēļ.
Padomi, kā tikt galā – kas palīdz?
Ir vesela virkne faktoru, kas palīdz cilvēkiem palikt garīgi stabiliem pandēmijas laikā. Tie ir noderīgi bērniem un jauniešiem, kā arī pieaugušajiem.
Struktūra: Cilvēki ir radības ar ieradumiem. Dzīve bez rutīnas ir gan saspringta, gan paralizējoša. Tāpēc strukturējiet savu un savu bērnu dienu, īpaši koronavīrusa laikā: kad viņi mācās, kad viņiem ir brīvais laiks? Kad viņi ēd un kad ir īsa sporta programma? Un kad un cik ilgi viņi patērē medijus? Izveidojiet tam plānu kopā ar saviem bērniem.
Vingrinājums: Runājot par sporta programmām: vingrošana ir dabiska stresa slepkava. Vingrošana samazina stresa hormonus. Pēc tam jūsu garastāvoklis būs pakāpies uz vairākiem punktiem uz laimes skalas. Piemēram, dodieties pastaigā ar ģimeni. Ja bērniem ir garlaicīgi, varat arī paspilgtināt lietas ar tādām spēlēm kā “Es redzu to, ko tu neredzi”.
Kopīgas aktivitātes: daudzas ģimenes ir no jauna atklājušas kopīgas aktivitātes pandēmijas laikā. Mazajiem izklaidē arī galda spēles, dziedāšana, daiļamatniecība un kopīga ēdiena gatavošana. Pēdējais, it īpaši, ja katrs pats izlemj, kas ir uz galda.
Bēdu kastes laiks: Jums vajadzētu arī ieplānot laiku sarunām, kurās vaicājat saviem bērniem, kā viņiem klājas un kas viņus, iespējams, šobrīd īpaši traucē. Kopīgi padomājiet, ko vajadzības gadījumā varat darīt, lai bērns atkal justos labāk.
Veiciniet pozitīvas domas: pandēmijas laikā vienmēr ir sliktas ziņas. Pat mazie to apzinās – un vecākie vēl jo vairāk. Tā vietā, lai ļautu negatīvām jūtām jūs pārāk nomākt, varat koncentrēt savu uzmanību uz pozitīvām lietām. Piemēram, vakara rituālā: trīs lietas, kas tajā dienā bija jaukas. Vai arī runājiet par pieredzi, piemēram, pēdējo reizi, kad apmeklējāt zoodārzu, kas bija tik jauki.
Paskaidrojiet, kas notiek: Bērni pamana, kad viņu vecāki ir noraizējušies – un viņi ir mazāk satraukti, ja saprot, kāpēc dažas lietas šobrīd nav iespējamas. Vienkārši izskaidrojiet bērnam, kāpēc viņš šobrīd nevar apmeklēt bērnudārzu vai kāpēc visi staigā ar sejas masku.
Esiet paraugs: ņemiet padomus pie sirds. Jo mierīgāk un pārliecinošāk pats tiksi galā ar situāciju, jo labāk tiks galā tavi bērni. Un arī tu būsi labs paraugs.
