Ērgļa spārni: Nogulieties guļus stāvoklī. Skatiens pastāvīgi tiek virzīts uz leju, rokas ir izstieptas uz priekšu. Tagad novediet izstieptās rokas uz sāniem līdz ķermeņa augšdaļai un paceliet ķermeņa augšdaļu ar šo impulsu, kamēr elpošana out.
Veiciet 2 piespēles ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
