Mobilizācija slēgtā ķēdē: stāviet uz vienas kājas uz cietas vai nestabilas virsmas. No šīs pozīcijas jūs varat veikt visas iespējamās kustības. Piemēram, veiciet nelielus ceļa līkumus, izmantojiet stāvošu skalu, ar otru kāju ierakstiet savu vārdu gaisā, stāviet uz priekšpuses. Tam vajadzētu radīt nelielu nestabilitāti, kas… Saplēstas saites - 1. vingrinājums
Mobilizācija atvērtā ķēdē: apsēdieties uz krēsla un ielieciet skarto kāju uz ritošā priekšmeta (Pezzi bumba, pudele, spainis). Pavelciet papēdi uz sēžamvietu un tad atkal pilnībā izstiepiet ceļa locītavu. Atkārtojiet šo kustību 20 reizes ar 3 piespēlēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
“Stretch hamstring”. Novietojiet skarto kāju, kas izstiepts uz paaugstinājuma. Tagad mēģiniet satvert savilkto pēdas galu, noliekot ķermeņa augšdaļu. Turiet stiepšanos augšstilba aizmugurē (plaukstas locītavā) 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Squat. No gurnu platas stājas salieciet ceļus, kamēr ķermeņa augšdaļa noliecas taisni uz priekšu un spiež sēžamvietu atpakaļ. Svars nav uz priekšpuses, bet galvenokārt uz papēža. Maksimāli salieciet ceļus. līdz 90 ° un pēc tam atgriezieties pie pagarinājuma. Liekumam jābūt lēnākam nekā stiepšanai. Dariet 3… Saplēstas saites ceļgalā - 4. vingrinājums
Izlēciens: no stāvošas pozīcijas veiciet garu izlēcienu uz priekšu ar skarto kāju. Ceļam nevajadzētu izvirzīties tālāk par kāju galiem. Tajā pašā laikā aizmugurējais ceļgalis nolaižas uz zemes. Zemā stāvoklī jūs varat vai nu veikt nelielas pulsējošas kustības, vai arī atgriezties stāvošā stāvoklī. … Saplēstas saites - 5. vingrinājums
Saišu traumu gadījumā mobilitāti ceļa locītavā sākotnēji ierobežo reflekss muskuļu sasprindzinājums, bet vēlāk var rasties nestabilitāte ceļa locītavā, it īpaši saišu plīsuma gadījumā. Neapstrādātas saites palielina ceļa locītavas turpmāka nodiluma risku - artrozi ceļa locītavā. Kad traumas ir ... Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
Lentes - pārsēji Lentes aļģes un pārsēji bieži tiek izmantoti saišu traumām un nestabilitātei ceļa locītavā. Tiek nošķirta stabilizējošā klasiskā lente un kineziota, kas gandrīz neierobežo līmētās locītavas kustīgumu. Klasiskā lente var imobilizēt locītavu un kalpot kā šina. Kinesioteipam var būt dažādas funkcijas. Tur… Lentes - pārsēji | Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
Kopsavilkums Ceļa iekšējo un ārējo saišu bojājumi ir ļoti bieži. Ceļa skartajā pusē ir sāpes, pietūkums, apsārtums un sasilšana, kā arī sāpīgi kustību ierobežojumi. Vēlāk ceļa locītavā var rasties nestabilitāte, īpaši saišu plīsuma gadījumā, jo propriocepcija, kā arī… Kopsavilkums | Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
Sinonīmi Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Iekšējā nodrošinājuma saite, Iekšējā ceļa saite, mediālā nodrošinājuma saite (MCL) Vispārīga informācija Ceļa iekšējo saiti sauc arī par mediālo nodrošinājumu. Tas savieno augšstilba kaulu (“augšstilbu”) ar apakšstilba kaulu (“stilba kauls”). Tas ir centrālais ekvivalents ārējai ķīlas saitei, kas savieno… Iekšējā josla ceļgala
Ceļa iekšējās siksnas funkcija Ceļa iekšējai joslai ir tāda pati funkcija ķermeņa vidusdaļā kā ārējai joslai uz āru. Izstiepjot kāju, tiek nostiprinātas abas blakus saites, kas novērš vai samazina rotāciju ceļa locītavā. Palielinot ceļa locītavas saliekumu… Iekšējās siksnas funkcija pie ceļa | Iekšējā josla ceļgala
Iekšējās joslas pārspriegums Ceļa iekšējās saites pārmērīga izstiepšana ir līdzvērtīga slodzei. Gan iekšējo, gan ārējo saišu pārspriešana sporta medicīnā kļūst arvien izplatītāka, īpaši slēpotāju un futbolistu vidū, bet arī citu sportistu vidū. Cēlonis var būt ceļa izliekums vai mežģījums, bet galvenokārt… Iekšējās joslas pārspīlēšana | Iekšējā josla ceļgala
Terapija Tūlīt pēc ceļgala traumas jāievēro procedūra saskaņā ar tā saukto “RICE protokolu”. RICE apzīmē angļu vārdus aizsardzībai, dzesēšanai, saspiešanai un pacelšanai. Ja ir sasprindzinājums vai nenopietns iekšējo saišu plīsuma gadījums, parasti palīdz konservatīva terapija. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta aizsardzībai ... Terapija | Iekšējā josla ceļgala
