“Kakla mugurkauls - saspiešana” Rokas tiek sakrustotas vertikālā stāvoklī uz vadītājs. Elkoņi norāda uz priekšu. Tagad izdariet spiedienu no augšas uz leju.
Šī pozīcija tiek turēta 10 sekundes, pirms veicat īsu 10 sekunžu pārtraukumu. Atkārtojiet vingrinājumu 5 - 10 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
