Salīdzinoši daudziem cilvēkiem ir dažas bailes, kas sākotnēji citiem var šķist smieklīgas. Piemēram, ir cilvēki, kuriem ir panikas bailes no zirnekļiem. Un pat tie, kas pārāk baidās pamest savas četras sienas. Tomēr pašreizējā laikmetā gandrīz jebkurai trauksmei ir noderīgi līdzekļi, padomi un ieteikumi stāvoklis kas var efektīvi palīdzēt.
Kas palīdz pret trauksmi?
Kā dabīgs mājas līdzeklis, baldriāna tējai ir nomierinoša iedarbība
Tā kā psiholoģiskā aprūpe un parastā narkotikas ne vienmēr bija pieejamas visiem, lai cīnītos ar trauksmi laika gaitā, arvien biežāk izmanto vienkāršāk mājas aizsardzības līdzekļiem. Tādā veidā slimnieki ietaupīja ne tikai psihologa izmaksas. Viņi arī sarunājās ar citiem cietušajiem cilvēkiem. Pat mūsdienās pazīstamākais mājas līdzeklis vai padoms cīņai ar bailēm ir uztvertās briesmas mazināšana. Piemēram, zirneklis vairs neizskatās tik bīstams, pat cilvēkiem ar attiecīgām bailēm, ja jūs to iedomājaties, valkājot mazu cepuri. Turklāt var palīdzēt iedomāties, ka varētu būt arī daudz lielāks zirneklis. The
Tādējādi pašreizējās situācijas salīdzināšana ar sliktāko iespējamo scenāriju var būt efektīva. Vēl viena briesmu mazināšanas metode ir mūzika. Kad fonā skan jūsu iecienītākā dziesma, pat cilvēki ar satraukumu bieži jūtas spēcīgāki un līdzsvarotāki. Tas savukārt viņiem dod drosmi. Trauksmes situācijās skartajiem ir īpaši svarīgi saglabāt mieru un neļaut nevienam viņus pārvarēt bailes. Kopumā var teikt, ka labākais mājas līdzeklis pret trauksmi ir stiprināt cietušās personas gribasspēku. Kamēr tas nav izdarīts, bieži vien nav pārvarēt trauksmi.
Ātra palīdzība
Prakse ir parādījusi, ka ir ārkārtīgi noderīgi, ja slimnieki trauksmes situācijā var atkāpties uz vietu, kas viņiem ir drošāka. Ja trauksme ir pārāk intensīva, vispirms vienmēr jāapmeklē pazīstama vide. Šādu atkāpšanos nekad nevajadzētu darīt vienatnē. Drīzāk ir svarīgi, lai būtu biedrs, kuram ir labas attiecības ar skarto personu. Šajā situācijā svarīgs ir komforts un iedrošinājums. Vēl viens svarīgs trauksmes novēršanas veids ir runāt draugiem vai radiniekiem par pastāvošajām bailēm. Protams, šie cilvēki parasti nav tik labi apmācīti kā psihologs. Bet draugi un radinieki, iespējams, jau zina skartās personas bailes un tādējādi var labāk pielāgoties viņam un viņa vajadzībām. Ieteicams arī vingrot. Fiziskās aktivitātes atbrīvo laimi hormoni kas bieži iestumj trauksmi psihiskajā fonā - svarīgs psiholoģisks atvieglojums.
Alternatīvi līdzekļi
Ja vienkārši mājas aizsardzības līdzekļiem nepalīdz, vienmēr pastāv alternatīvu līdzekļu iespēja. Neapšaubāmi pazīstamākais dabiskais līdzeklis pret to ir baldriāns tēja. Tēja nodrošina, ka tās dzērājs kļūst arvien mierīgāks. Turklāt dzērienam ir nedaudz “apreibinoša” iedarbība, kas var būt noderīga trauksmes stāvokļos. Vēl viena alternatīva tradicionālajām zālēm ir apiņiem. Arī tam ir nomierinoša iedarbība. Tajā pašā laikā tā iedarbība iestājas vēl ātrāk nekā baldriāns. Papildus, apiņiem ir ļoti apetīti. Ēšana savukārt atbrīvo laimi hormoni - noder arī pret trauksmi. Pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai, Asinszāli, ko lieto daudzu slimību ārstēšanai, tiek uzskatīts arī par iespējamu alternatīvu līdzekli trauksmes ārstēšanā. Īpašā priekšrocība Asinszāli: Ja to lieto, parasti nav blakusparādību vai pieraduma. Tāpēc to var lietot bez jebkādām bažām. Vēl viens pārbaudīts līdzeklis ir citronu balzams, kas ir īpaši piemērots slimniekiem ar kuņģis problēmas kā viņu trauksmes blakusparādība. Ja trauksme burtiski skar kuņģis, ieteicams dzert a citronu balzams tēja. Tas bieži vien ātri novērš diskomfortu un ir saudzīgs arī pret kuņģis. Šeit īsi aprakstīto ārstniecības līdzekļu dažādība parāda, ka katrā gadījumā nav nepieciešams izmantot dārgus parastos narkotikas vai terapeitiskā palīdzība. Tomēr, ja trauksmes simptomi kļūst pārāk smagi, ārsta padoms ir svarīgs.
