Ko darīt?
Ja sūdzības vēl neietekmē, bet tā mēdz būt, vissvarīgākā ārstēšana ir efektīvi preventīvie pasākumi. Svarīgākie pasākumi šeit ir stiprināt vēderu un muguru, trenējot muguru un strādājot tā, lai mugurā būtu viegli. Virssvars skartajām personām jāsamazina svars, lai samazinātu mugurkaula slodzi.
Tam jāsedz viss ķermeņa svars tikai ar dažiem centimetriem virsmas. Jo mazāks svars, jo mazāka indivīda slodze skriemeļa ķermenis.Vingrojumiem jābūt pēc iespējas biežākam ne tikai svara samazināšanai, bet arī muguras muskuļu nostiprināšanai. Pat pusstundu ikdienas pastaigas var ievērojami mazināt simptomus.
Vingrinājumi mājās var būt tikpat efektīvi, veidojot muskuļus. Tomēr apmācība vienmēr jāveic saskaņā ar precīziem norādījumiem, jo nepareiza vingrinājumu izpilde var vēl vairāk pasliktināt sūdzības. Sliktākais cīņas veids sāpes mugurkaula kolonnā vispār nav jākustas.
Tāpat kā daudzu citu kaulu sistēmas slimību gadījumā, ir piemēroti arī aukstuma vai karstuma pielietojumi. Piemēram, temperatūra var sasniegt aizmuguri, izmantojot dubļu pakas, fango iesaiņo sarkano gaismu, kompreses vai vienkārši karstā ūdens pudeli. Arī silta, mājīga vanna vai sauna var muskuļus atslābināt tādā mērā, ka sūdzības ātri norimst.
If sāpes notiek ilgāku laiku, tai ir tendence kļūt par hroniskām sāpēm, kad ķermenī rodas sāpes atmiņa. Nākotnē šī joma mūsu smadzenes daudz intensīvāk reaģēs uz nesāpīgiem stimuliem un novedīs pie pastāvīgiem sāpes bez stimuliem. Ja sāpes nepalielinās, neskatoties uz vienkāršiem pasākumiem, kā aprakstīts iepriekš, ārsts agrāk vai vēlāk lietos zāles sāpju apkarošanai.
Šajā gadījumā viņš vienmēr izraksta pretsāpju līdzekli. Piemērotos gadījumos viņš injicēs arī tieši mugurkaula zonā, ko skārušas sāpes. Akupunktūra jo īpaši ir izrādījusies ļoti efektīva arī tradicionālo ķīniešu dziedināšanas metožu jomā ilgstošas ārstēšanas jomā muguras sāpes.
Ķermeņa stāvoklim ir noderīgs padoms, lai izmantotu tā saukto pakāpiena stāvokli. Šajā stāvoklī kājas un iegurnis katrs ir leņķiski un atbalstīts 90 ° leņķī. Mērķis vienmēr ir pēc iespējas ātrāk reintegrēt skarto personu ikdienas dzīvē.
