Īss pārskats
- Kas ir garastāvokļa svārstības? Strauji mainīgas garastāvokļa izmaiņas no prieka vai eiforijas līdz skumjām vai agresivitātei un otrādi. Tie var būt “normāli” (fizioloģiski) vai patoloģiski (patoloģiski).
- Kad vērsties pie ārsta? Smagas, ilgstošas vai atkārtotas garastāvokļa svārstības bez identificējama iemesla. Ja vienlaikus parādās citi psiholoģiski vai fiziski simptomi. Garastāvokļa svārstību gadījumā pubertātes laikā, ja rodas papildu sūdzības, piemēram, pastāvīgas skumjas, agresivitāte vai ēšanas traucējumi.
- Ārstēšana: ar slimību saistītu iemeslu atbilstoša medicīniska ārstēšana. Vieglu garastāvokļa svārstību gadījumā var kļūt aktīvs arī pats, piemēram, ar ārstniecības augiem, omega-3 taukskābēm, B6 vitamīnu, L-triptofānu, homeopātiju.
Garastāvokļa svārstības: cēloņi
Tālāk ir uzskaitīti svarīgākie garastāvokļa maiņas cēloņi:
Pubertāte, PMS, menopauze
Pubertātes laikā daudziem pusaudžiem ir tendence uz aizkaitināmību un vardarbīgām garastāvokļa svārstībām fizisko un emocionālo izmaiņu dēļ.
Menopauzi (klimaktēriju) bieži pavada tādi simptomi kā karstuma viļņi, reibonis, slikta dūša un garastāvokļa svārstības.
Minerālvielu vai cukura trūkums
Hipoglikēmija ir vēl viens iespējamais cēlonis. Tipiski simptomi ir izsīkums, galvassāpes, koncentrēšanās problēmas, nakts pamošanās un tieksme pēc saldumiem. Bet garastāvokļa svārstības var arī pavadīt hipoglikēmiju.
Psihiski un nervu traucējumi
Garastāvokli var ietekmēt dažādas nervu sistēmas slimības, kā arī psiholoģiskas kaites. Tie ietver:
- Bipolāri afektīvi traucējumi (mānijas un depresijas slimība): ārkārtējas garastāvokļa svārstības raksturo bipolārus afektīvus traucējumus – mijas eiforija (mānija) un galēja nomāktība (depresija).
- Robežlīnijas traucējumi: cilvēkiem ar robežas sindromu ir grūti regulēt savas mežonīgi mainīgās emocijas. Cita starpā viņi cieš no vardarbīgām, neparedzamām garastāvokļa svārstībām.
- Multiplā skleroze (MS): šīs hroniskās nervu sistēmas iekaisuma slimības pavadošie simptomi ir garīgi traucējumi ar garastāvokļa svārstībām un reaktīva depresija.
- Parkinsona slimība (kratīšanas paralīze): galvenie simptomi, kas liecina par kustību traucējumiem (līdz nekustīgumam), trīcei miera stāvoklī un muskuļu stīvumam, var būt kopā ar garastāvokļa svārstībām un/vai miega traucējumiem.
Citas slimības
- Atkarība no narkotikām: Daudzi narkomāni cieš no emocionāliem traucējumiem, piemēram, depresijas simptomiem un garastāvokļa svārstībām. Tas attiecas arī uz narkotiku atkarību.
Garastāvokļa svārstības tablešu dēļ
Sievietes, kuras lieto kontracepcijas tabletes, arī ir uzņēmīgas pret garastāvokļa izmaiņām. Piemēram, kombinētie preparāti ar estrogēnu un progestīnu var izraisīt depresīvu noskaņojumu kā blakusparādību. Tomēr tas neattiecas uz tā sauktajām mini tabletēm, kas satur tikai progestīnu.
Garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā nav nekas neparasts – aiz straujajām laimes un skumju pārmaiņām ir hormonālās izmaiņas un psiholoģiskais izaicinājums. Parasti garastāvokļa svārstības pazūd pašas no otrā trimestra.
Garastāvokļa svārstības jaunajām māmiņām
Pēcdzemdību blūzs ("baby blues")
Baby blues” parasti parādās starp trešo un desmito dienu pēc dzimšanas. Pazīmes ir, piemēram, pārspīlētas bažas par mazuli un nākotni, raudulība, nomāktība, koncentrēšanās problēmas, aizkaitināmība, iepriekš nezināma agresivitāte, garastāvokļa svārstības, apjukuma sajūta un nelieli miega un apetītes traucējumi.
Pēcdzemdību depresija (pēcdzemdību depresija)
Pēcdzemdību depresija attīstās pirmajās nedēļās, parasti trešajā mēnesī pēc dzemdībām, un tā ir viena no visbiežāk sastopamajām pēcdzemdību perioda komplikācijām. Galvenie simptomi ir pastāvīgas skumjas, dzīvesprieka un intereses zudums (īpaši par mazuli), kā arī nevērtības sajūta.
Pēcdzemdību psihoze
Šis smagais pēcdzemdību garīgais traucējums ir ļoti reti sastopams. Tas parasti attīstās pirmajās stundās vai dienās pēc dzemdībām. Eksperti izšķir trīs pēcdzemdību psihozes formas:
- Mānijas formai raksturīgi ir, piemēram, hiperaktivitāte, diženuma maldi, zema vajadzība pēc miega, kā arī motorisks nemiers un maldi.
- Šizofrēnijas forma citu simptomu starpā ir saistīta ar ārkārtēju apātiju, halucinācijām, maldiem un atrautību no realitātes.
Papildus šīm trim pēcdzemdību psihozes formām var rasties arī jauktas formas.
Garastāvokļa svārstības: kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Šādos gadījumos labāk ir medicīniski noskaidrot simptomus:
- Strauja maiņa starp augstākajiem un zemākajiem rādītājiem ilgst ilgāk vai atkārtojas atkārtoti.
- Garastāvokļa svārstības ir ļoti spēcīgas.
- Jūs novērojat citus psiholoģiskus un/vai fiziskus simptomus.
- Ar garastāvokļa svārstībām pubertātes laikā parādās papildu sūdzības, piemēram, pastāvīgas skumjas, agresivitāte vai ēšanas traucējumi.
Garastāvokļa svārstības: diagnoze
Lai noskaidrotu garastāvokļa svārstību cēloni vai izslēgtu noteiktas slimības, ir pieejami dažādi izmeklējumi, piemēram:
- Fiziskā pārbaude: Fiziskā pārbaude ir daļa no ikdienas pacientiem ar neskaidrām sūdzībām, piemēram, garastāvokļa svārstībām.
- Asins analīzes: Asins analīzēs var noteikt magnija vai nātrija deficītu, kā arī iespējamu aknu cirozi.
- Datortomogrāfija (CT) un magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): tās ir ļoti detalizētas attēlveidošanas procedūras, kuras var izmantot, lai noteiktu neiroloģiskus traucējumus, piemēram, garastāvokļa svārstības.
- Ultraskaņa (sonogrāfija): ja ārstam ir aizdomas, ka, piemēram, aiz garastāvokļa svārstībām ir aknu ciroze, var palīdzēt aknu ultraskaņas izmeklēšana.
Garastāvokļa svārstības: ārstēšana
Ko jūs varat darīt pats
Varat arī pats izmēģināt dažas lietas, lai cīnītos pret vieglām garastāvokļa svārstībām:
- Vingrinājums: Sportiskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz fizisko un garīgo labsajūtu. Garastāvokli uzlabojošie endorfīni un "laimes hormoni", piemēram, dopamīns un serotonīns, tiek atbrīvoti lielākā daudzumā, īpaši izturības treniņu laikā (piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana). Vingrinājumi arī veicina muskuļu relaksāciju un atbalsta stresa mazināšanu.
- Diēta: Sabalansēts un daudzveidīgs uzturs (daudzi augu pārtikas produkti, ko papildina gaļa, zivis un piena produkti) var novērst slimības un nodrošināt organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Tas dažreiz ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī prātu.
- B6 vitamīns: Pētījumi liecina, ka B6 vitamīns var mazināt tipiskus PMS simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību vai trauksmi. Var būt noderīgi papildus lietot B2 vitamīnu un magniju. Par to konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
- L-triptofāns: Saskaņā ar pētījumiem, šim proteīna veidojošajam blokam (aminoskābei) ir arī pozitīva ietekme uz garastāvokli. L-triptofāns ir atrodams, piemēram, pienā, sierā, liellopu gaļā, mājputnu gaļā, kartupeļos un riekstos.
- Apmaiņa ar citiem: cilvēkiem, kuri cieš no garastāvokļa svārstībām, vajadzētu runāt par savām jūtām ar savu partneri vai tuviem draugiem un/vai apmainīties idejām ar citiem slimniekiem.
- Homeopātija: Homeopāti iesaka pret garastāvokļa svārstībām, piemēram, Cimicifuga D12, Ignatia C30 un Pulsatilla D12.
Homeopātijas jēdziens un tās īpašā efektivitāte zinātnē ir pretrunīgi vērtēti un nav skaidri pierādīti pētījumos.
