Grūtniecība: Paaugstināta nepieciešamība pēc dzelzs
Katru dienu ar pārtiku mēs uzņemam dzīvībai svarīgo mikroelementu dzelzi, kas organismā veic dažādas funkcijas. Piemēram, dzelzs, kas saistīts ar hemoglobīnu (sarkano asins pigmentu), ir nepieciešama skābekļa transportēšanai asinīs. Dzelzs ir nepieciešams arī sarkano asins šūnu veidošanai.
Ķermenis sākotnēji var kompensēt dzelzs deficītu, izmantojot dzelzs rezerves. Ja to daudzums samazinās, jūs ciešat no smagākās dzelzs deficīta formas, kas pazīstama kā dzelzs deficīta anēmija (dzelzs deficīta anēmija).
Cik daudz dzelzs dienā?
Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais anēmijas veids. Sievietēm tas notiek biežāk nekā vīriešiem ikmēneša perioda dēļ. Turklāt nepieciešamība pēc dzelzs ir atkarīga arī no vecuma un – sievietēm – no grūtniecības un zīdīšanas.
Piemēram, sievietēm vecumā no 25 līdz 51 gadam parasti vajadzētu patērēt aptuveni 15 miligramus dzelzs dienā. Grūtniecības laikā šī vajadzība palielinās līdz aptuveni 30 miligramiem dienā. Tas ir vienīgais veids, kā novērst dzelzs deficītu grūtniecības laikā. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams uzņemt aptuveni 20 miligramus dzelzs dienā.
Kāpēc grūtniecības laikā palielinās nepieciešamība pēc dzelzs?
Tomēr grūtniecība nav saistīta ar pastāvīgu dzelzs patēriņa pieaugumu no ieņemšanas brīža līdz dzemdībām: patiesībā mātes un bērna dzelzs nepieciešamība grūtniecības pirmajā pusē gandrīz nepalielinās. Dzelzs uzņemšanai no sabalansēta uztura šajā fāzē kopumā ir pietiekami jāsedz nepieciešamība.
Savukārt grūtniecības otrajā pusē grūtniecei dzelzs nepieciešams ievērojami vairāk. Tas var radīt nepieciešamību lietot papildu dzelzs piedevas.
Dzelzs līmenis: grūtniecība
Ginekologs, kurš ārstē grūtnieci, regulāri pārbauda viņas dzelzs līmeni, mērot dzelzs vērtību asinīs – tā saukto Hb (hemoglobīna) vērtību. Ja tas ir mazāks par 11 gramiem uz decilitru asiņu, ir dzelzs deficīta anēmija.
Sarkano asins šūnu skaits sniedz arī informāciju par iespējamu anēmiju. Mazāk nekā 3.9 miljoni eritrocītu vienā mikrolitrā asiņu liecina par dzelzs deficītu. Dzelzs deficīta diagnostikā ir arī citi noderīgi parametri (piemēram, feritīns, transferīna receptori).
Dzelzs deficīta simptomi
Dzelzs deficīts parasti paliek nepamanīts, kamēr organisms joprojām var izmantot dzelzs rezerves. Kad tie ir izsmelti, parādās šādi simptomi:
- Ādas un gļotādu bālums
- Trūkst koncentrācijas
- Samazināta veiktspēja
- nogurums
- Paaugstināta uzņēmība pret infekcijām
- matu izkrišana
- Trausli nagi vai nagi ar izciļņiem
- galvassāpes
Ko darīt, ja jums ir dzelzs deficīts?
Grūtniecība ar pastāvīgu dzelzs deficītu rada risku mātei un bērnam. Priekšlaicīgas dzemdības un mazāks dzimšanas svars ir saistītas ar deficītu.
Lai novērstu dzelzs deficītu grūtniecības laikā, sievietēm pirms grūtniecības jākompensē esošais deficīts. Tas samazina dzelzs deficīta risku vēlāk grūtniecības laikā.
Ja šāds trūkums tomēr attīstās, tas jāatpazīst un jāārstē pēc iespējas agrāk. Pēc trīs līdz sešām nedēļām pēc dzelzs piedevu lietošanas rādītāji ievērojami uzlabojas. Lai papildinātu paša organisma rezerves, preparāts jālieto vēl sešus mēnešus.
Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem var būt ieteicams dot dzelzs piedevas. Tomēr tas jādara tikai no 8. dzīves nedēļas un tikai ārsta uzraudzībā. Ārsti neiesaka papildus lietot dzelzi priekšlaicīgi dzimušiem bērniem, jo tas negatīvi ietekmē augšanu.
