“Kāju pacēlāja muskuļi” sasien theraband kā cilpu un nofiksējiet to ap cietu priekšmetu (tabula kāja, dīvāna kājiņa). Pakārt vienu vai abas kājas ar priekškāja cilpā. Papēdis paliek piestiprināts pie grīdas.
No šīs pozīcijas pavelciet pirkstus pret sevi un atlaidiet vēlreiz. Ceļi nav pilnībā izstiepti. Veiciet 2 komplektus pa 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
