Pārāk ilga sēdēšana palielina daudzu civilizācijas slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, risku, aptaukošanās un ievērojams balsta un kustību aparāta posturāls bojājums. Tomēr birojā bieži vien stundām ilgi jāsēž pie rakstāmgalda. Stāvošs galds nodrošina līdzekli, jo tas ļauj ērti strādāt, stāvot.
Kas ir stāvošs galds?
Stāvošais galds, kas bieži pazīstams ar angļu valodas vārdu “standing desk”, ir rakstāmgalds, kura darba virsma atrodas augstumā, kas ļauj tā lietotājam strādāt stāvot. Stāvošs galds, ko bieži dēvē par “stāvošo galdu”, ir rakstāmgalds, kura augšdaļa atrodas augstumā, kas ļauj tā lietotājam strādāt stāvot. Bieži vien modeļus var regulēt ar elektromotoru vai gāzes atsperi, lai būtu iespējams pārslēgties starp sēdus un stāvus. Cilvēks nav paredzēts ilgstošai, vienmuļai sēdēšanai, un šāda poza var izraisīt daudzus veselība problēmas. Savukārt darbs stāvus ne tikai automātiski nosaka veselīgāku stāju, bet arī novērš citas sēdes izraisītas civilizācijas slimības.
Formas, veidi un veidi
Stāvošie galdi ir dažādu dizainu, no kuriem dažus pat var uzbūvēt pats. Visvienkāršākā forma ir stāvošais galds, kas jau ir izmantots vairākus gadsimtus. Pakalpojumu tas bieži pilda kā lekciju, bet tas ir piemērots arī dažām galda darba formām, piemēram, lasīšanai un rakstīšanai. Otrs iespējamais dizains ir pārsvarā stingrs stāvošais galds. Tas ir veidots kā parasts galds, taču tam ir daudz augstāka darba virsma, kas ļauj strādāt stāvot. Pie stingra stāvoša galda lietotājs ir spiests strādāt, stāvot. Lai gan šādus modeļus arī jāspēj pielāgot indivīda augumam, augstuma pielāgošanai ir vajadzīgs zināms laiks un pūles. Trešā un, iespējams, visbiežāk sastopamā stāvgalda forma birojos ir regulējamais modelis. Šajos daudzfunkcionālajos rakstāmgaldos darbvirsmas augstumu parasti var noregulēt ar elektromotoru vai gāzes spiediena atsperi ar mazu laiku un piepūli. Tādējādi šos galdus var izmantot gan sēdus, gan stāvus.
Struktūra un darbības režīms
Vienkāršākais stāvošā rakstāmgalda veids: stāvošajam galdam ir slīpa darba virsma, kas ļauj ērti lasīt un rakstīt stāvot. Tomēr, tā kā slīpās virsmas dēļ uz stāvošā rakstāmgalda neko nevar ievietot, tas ir mazāk piemērots darbam ar datoru. Tātad, stāvošais galds ir vispiemērotākais kā īslaicīga alternatīva sēdēšanai pie rakstāmgalda. Kopējo stāvošo galdu virsma ir taisna, tāpat kā parasts galds. Tādējādi uz tā bez problēmām var ievietot darba piederumus un elektroniskas ierīces, piemēram, klēpjdatorus vai tālruņus. Dažos gadījumos stāvošie galdi ir parastie galdi, pie kuriem ir pieskrūvētas tikai garākas kājas. Tomēr mūsdienīgāki modeļi dažu sekunžu laikā ir regulējami augstumā, izmantojot elektromotoru vai gāzes atsperi, ļaujot to lietotājam izvēlēties stāvēšanas un sēdēšanas pozīcijas. Parasti šādu modeļu augstumu var noregulēt diapazonā no 68 līdz 128 centimetriem. Regulējami stāvoši rakstāmgaldi ar tā saukto “atmiņa funkcija ”ir īpaši ieteicama. Šī funkcija ļauj jums saglabāt sev optimālo augstumu darbam gan stāvus, gan sēdus. Tas ļauj vēl ātrāk un mazāk sarežģīti mainīt pozīciju, strādājot. Principā visi stāvgaldi ir regulējami ar augstumu, taču ne ar tik mazu laiku un piepūli kā elektroniski regulējamie modeļi. Tomēr katru stāvošo galdu jāspēj pielāgot tā lietotāja augumam. Optimālais augstums tiek sasniegts, kad rokas balstās uz rakstāmgalda virsmas aptuveni 90 grādu leņķī.
Medicīniskās un veselības priekšrocības
Ir daudz veselība priekšrocības, izmantojot stāvošu galdu. Pirmkārt, stāvošs galds novērš balsta un kustību aparāta stājas bojājumus, kas var rasties, pārāk ilgi sēžot monotonā stāvoklī. Atbalsta aparāta muskuļu grupas, ti, kāju, stumbra, muguras un plecu muskuļi, tiek pastāvīgi aktivizēti stāvot, kā viņiem jāuztur līdzsvarot. Turklāt, stāvot, ķermenis ir ievērojami taisnāks. Šī apmācība arī uzlabo stāju ikdienas dzīvē ilgtermiņā. Stāvoša, aktīva poza ne tikai rada lielāku pārvietošanās brīvību, bet arī palielina smadzenes jauda un produktivitāte. Stāvot, smadzenes ir pierādīts, ka tā ir labāk orientēta uz tās uzdevumiem. Kamēr ķermenis nonāk atpūtas režīmā monotonās sēdus pozīcijās, vielmaiņa tiek ievērojami stimulēta, stāvot. Tā kā stājas muskuļiem jābūt pastāvīgi aktīviem, stāvēšana patērē daudz enerģijas. Ķermenis jau automātiski gribēs novirzīt svaru no viena kāja otram, kas papildus atbalsta apgrozība. Uzlabojas arī stāvēšana apgrozība un stimulē kardiovaskulārā sistēma. Īstermiņā tas novērš pietūkušas kājas un muguras vai kakls sāpes vakarā. Ilgtermiņā darbs stāvus pat novērš daudzas civilizācijas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu problēmas līdz pat sirds uzbrukumi un insulti, diabēts, aptaukošanās, paslīdējuši diski un tromboze. Psihisko slimību, piemēram, hronisku, attīstības risks uzsvars or depresija tiek samazināta arī stāvot, salīdzinot ar sēdēšanu. Tomēr pārāk ilga stāvēšana var izraisīt arī tādas fiziskas kaites kā mugura sāpes vai ceļa problēmas. Tāpēc ikdienas darbā ir ideāli mainīt stāvēšanas un sēdēšanas fāzes. Šim nolūkam ideāli piemērots galds, kura augstumu dažu sekunžu laikā var regulēt ar elektromotora palīdzību.
