Kā darbojas folijskābe
Folijskābe, agrāk saukta arī par B9 vitamīnu, ir vitāli svarīgs vitamīns. Stingri runājot, ir jānošķir folāts kopumā un folijskābe kā atsevišķa viela. Visas vielas, ko organisms var izmantot kā vitamīnu, ti, kuras var pārvērst B9 vitamīnā, sauc par folātu.
Kā ūdenī šķīstošs vitamīns folātam ir svarīga loma visos augšanas procesos, kas notiek cilvēka organismā, īpaši šūnu dalīšanā un ģenētiskā materiāla dublēšanās procesā – tas ir iesaistīts jaunu ģenētiskās vielas dezoksiribonukleīnskābes būvmateriālu veidošanā. (DNS). Turklāt vitamīns ir nepieciešams aminoskābju metabolismam (aminoskābes = proteīnu celtniecības bloki).
Kad lieto folijskābi?
Folijskābi lieto:
- Folijskābes deficīta ārstēšana (piemēram, anēmijas kontekstā = anēmija)
- Neironu cauruļu defektu novēršana nedzimušam bērnam (piemēram, "atvērts mugurkauls")
- Metotreksāta terapijas blakusparādību samazināšana (terapija ar MTX, piemēram, vēža gadījumā)
- folijskābes deficīta novēršana
Saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem folijskābes deficīts ietekmē arī sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tā saukto homocisteīna līmeni asinīs var pazemināt ar B12 vitamīna-folijskābes kombinācijas palīdzību, kas pozitīvi ietekmē aterosklerozes profilaksi.
Tas ir ļoti svarīgi, jo folijskābes trūkums grūtniecības laikā var izraisīt tā saukto nervu caurules defektu vēl nedzimušam bērnam. Šis termins attiecas uz centrālās nervu sistēmas embriju anomālijām, piemēram, “atvērta mugura” (spina bifida) un anencefālija (smadzeņu nepietiekama attīstība/neattīstība).
Kā lietot folijskābi
Vācijas Uztura biedrība pusaudžiem un pieaugušajiem iesaka katru dienu uzņemt 300 mikrogramus folijskābes ekvivalenta (= 1 µg folijskābes vai 0.5 µg sintētiskā folāta tukšā dūšā). Sintētiskā folāta daudzums līdz aptuveni 1,000 mikrogramiem ir nekaitīgs, jo pārmērīgs ūdenī šķīstošā vitamīna daudzums var izdalīties caur nierēm.
Cilvēkiem, kuri lieto lielu daudzumu alkohola, ir palielināta nepieciešamība pēc folijskābes.
Folijskābe un grūtniecība
Sievietēm reproduktīvā vecumā, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicamā deva ir lielāka. Grūtnieces ideālā gadījumā katru dienu patērē 550 mikrogramus folijskābes ekvivalenta, bet barojošās mātes - 450 µg.
Atbilstošu vitamīnu preparātu uzņemšana jāsāk jau četras nedēļas pirms grūtniecības un jāturpina visu pirmo trimestru. Tā kā grūtniecības iestāšanos ir grūti paredzēt, ieteikums principā attiecas uz visām sievietēm, kuras vēlas dzemdēt bērnus.
Kādas ir folijskābes blakusparādības?
Ja folijskābe tiek pārdozēta ilgstoši, var rasties depresija, murgi un epilepsijas lēkmes.
Kas jums jāzina, lietojot folijskābi
Zāļu mijiedarbība
Dažas zāles nedrīkst lietot kopā ar folijskābes tabletēm. Tie ietver noteiktas zāles infekciju vai malārijas ārstēšanai (piemēram, trimetoprims, proguanils un pirimetamīns) un dažas vēža zāles, piemēram, metotreksātu un fluoruracilu.
Jūsu ārsts vai farmaceits var sniegt jums precīzāku informāciju par iespējamo mijiedarbību starp vitamīnu piedevu un citām zālēm.
Kas jums jāzina arī par folijskābi
Pietiekama vitamīna uzņemšana ar uzturu ir svarīga jebkurā vecumā. Speciālisti kā lieliskus dabiskos folijskābes avotus iesaka tādus pārtikas produktus kā kāposti (piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti), spināti, sparģeļi un vasaras salāti.
Folijskābe ir jutīga pret karstumu. Tāpēc pārtikas produktus, kas satur folijskābi, vajadzētu pagatavot vai blanšēt tikai īslaicīgi.
Neskatoties uz informāciju, liela daļa vāciešu ikdienas uzturā nepatērē pietiekami daudz vitamīna, kā rezultātā rodas deficīts. Tomēr eksperti Vācijā ir pretrunīgi par obligātu folijskābes pievienošanu pārtikas produktiem (piemēram, jodīds galda sālī).
Tomēr Vācija ir vāji salīdzināma ar citām valstīm, ja runa ir par briesmīgo nervu caurules defektu biežumu. Šī iemesla dēļ pediatri un veselības politiķi turpina aicināt pārtikai obligāti pievienot folijskābi.
