Jūs sēdējat ar izstieptām kājām garā sēdeklī uz spilventiņa. Mēģiniet izstiept celi, stingri iespiežot ceļa aizmuguri balstā. Tas pacels papēdi no grīdas.
Turiet pagarinājumu 5-10 sekundes un pēc tam nomainiet celi. Veiciet 3 piespēles uz ceļa. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
