1. aizcietējums un meteorisms
Aizcietējums un vēdera uzpūšanās iet roku rokā un ir klasisks grūtniecības sākumā. “Fakts, ka daudzas sievietes sūdzas par aizcietējumiem, it īpaši pašā sākumā, liecina, ka hormonu līdzsvara izmaiņām ir kāds sakars ar to. Arī vēdera uzpūšanās bieži ir saistīta ar uzturu. skaidro Vīnes ginekologs Dr. Millers-Hartburgs. “Es mēdzu ieteikt magniju, kam ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Šodien es labprātāk saviem pacientiem piedāvāju vienkāršu un sātīgu brokastu recepti ar augļiem, biezpienu (Quark) un jogurtu ar nelielu daudzumu linsēklu eļļas. Tas ļoti labi palīdz ar tiem visiem, pat pret meteorismu.
Svarīgi ar linsēklām, ko daudzi pazīst kā mājas līdzekli attīrīšanai: “Linsēklām ir nepieciešams daudz šķidruma, lai tās uzbriest. Ja dzerat pārāk maz, jūs riskējat pasliktināt aizcietējumus. Ļoti maz cilvēku izdodas izdzert nepieciešamos daudzumus,” brīdina daktere Millere-Hartburga. “Labāk darbojas linsēklu eļļas brokastis, un tajās mazinās eļļas nedaudz rūgtenā garša. Arī vīrieši to ēd!
Recepte: brokastis ar linsēklu eļļu pret aizcietējumiem un vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā (2 porcijām)
- Sasmalciniet 1-2 banānus ar dakšiņu vai sasmalciniet tos blenderī
- 1 glāze jogurta (150 g)
- 1 tējkarote rīvētu riekstu
- 1 tējkarote linsēklu eļļas
- Visu labi samaisa.
Mājas aizsardzības līdzekļiem ir savas robežas. Ja simptomi saglabājas ilgu laiku, neuzlabojas vai pat pasliktinās, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
2. nogurums
Daudzas sievietes sākumā ir neparasti nogurušas. Tas ir arī raksturīgi, īpaši no 6. līdz 11. grūtniecības nedēļai. "Tas palīdz vecākiem uzzināt, kāpēc tas tā ir. Es parādu jums augošo mazuli ultraskaņā un paskaidroju, ka ķermenim tagad ir nepieciešams daudz enerģijas,” stāsta Millere-Hartburga. "Mēs neko nevaram darīt pret nogurumu. Tas ir pilnīgi normāli un arī drīz pāries. Grūtniecības hormons progesterons bieži tiek minēts kā cēlonis: “Tagad visā organismā ir tik daudz izmaiņu. Es nevaru iedomāties, ka tas tiešām ir viens pats,” relativizē ginekoloģe.
3. grēmas
4. slikta dūša
Slikta dūša ir izplatīta grūtniecības sākumā, aptuveni no pirmā līdz trešajam mēnesim, bet katrai sievietei ir atšķirīga smaguma pakāpe: no latentas līdz ikdienas vemšanai. "Slikta dūša ir diezgan izplatīta parādība, taču vairumā gadījumu tā joprojām ir viegla un ar laiku pāriet. Iesaku ēst mazāk, bet biežāk. Bieži vien palīdz vēderam kaut ko piedāvāt starp ēdienreizēm, piemēram, sausiņus vai kraukšķīgu maizi. Dažām sievietēm labi der arī ingvera tēja, citas labāk reaģē uz akupunktūru vai akupresūru. Jums tas ir jāizmēģina individuāli ar nelielu pacietību,” iesaka Minhenes ginekologs Dr. Gundakars Venzls.
5. alkatīga apetīte
6. ūdens kājās
Grūtniecības beigās daudzas sievietes uzglabā ūdeni, īpaši kājās un dažreiz arī rokās un rokās. "Līdz 3 kilogramiem grūtniecības laikā ir diezgan normāli," skaidro Venzla. Agrāk cilvēki ūdens aizturi ārstēja ar rīsu dienām un citiem dehidratējošiem līdzekļiem. "Tas patiesībā ir kaitīgi, jo dehidrē ķermeni," brīdina ārsts. Gluži pretēji: “Grūtniecei vajadzētu daudz dzert, daudz kustēties un pēc iespējas biežāk pacelt kājas,” ir viņa ieteikums. “Noslogojumu mazina arī 2. klases atbalsta zeķes, un rokām līdzi var būt veca tenisa bumbiņa, kuru ik pa laikam mīcīt. Tas stimulē asinsriti. ”
7. muguras sāpes
Informācija par autoru un avotu
Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras, medicīnas vadlīniju un pašreizējo pētījumu specifikācijām, un to ir pārskatījuši medicīnas eksperti.
