Kas ir kāju vannas?
Kāju vannas pieder pie hidroterapijas (ūdens terapijas) pielietojuma. To labvēlīgā ietekme ir zināma gadsimtiem ilgi. Sebastians Kneips savā Kneipa terapijā integrēja ūdens aplikācijas.
Kāju vannas: efekts
Kā un pret ko darbojas kāju vanna, galvenokārt atkarīgs no tā, kādas piedevas lietojat un vai lietojat siltu vai aukstu ūdeni. Efektam ir svarīgi arī tas, vai kājas tiek vannētas nemainīgā temperatūrā vai pakļautas paaugstinošai kāju vannai vai pārmaiņus kāju vannai.
Kāju vannas ar piedevām
Ja kāju vannas ūdenim pievieno noteiktas aktīvās sastāvdaļas, tās caur ādas porām nonāk organismā un tur attīsta savu specifisko iedarbību.
- Rozmarīns: kā piedeva kāju vannā tas atklāj stimulējošu, asinsriti veicinošu efektu. Īpaši no rīta pēc piecelšanās, rozmarīna kāju vanna ir labs veids, kā uzlabot asinsriti un novērst pēdējo nogurumu.
- Kumelīte: Kāju vannai ar kumelītēm var būt antibakteriāla, pretiekaisuma un spazmolītiska iedarbība, kā arī paātrina brūču dzīšanu.
- Magnijs: Parasti vitāli svarīgo minerālu vēlams uzsūkt ar pārtiku (vai uztura bagātinātājiem). Bet ne katrs organisms var izmantot šādā veidā piegādāto magniju. Tāpēc magnija kāju vanna ir īpaši piemērota cilvēkiem ar kuņģa darbības traucējumiem. Minerāls caur ādu izkliedējas organismā, kur to var nekavējoties izmantot.
- Sinepju milti: sinepju miltu kāju vanna ir viena no naturopātiskām stimulācijas terapijām. Tas ir saistīts ar ēteriskajām sinepju eļļām, kas izdalās un caur ādu iekļūst elpceļos un galvā. Sinepju miltu kāju vannai ir vielmaiņu un asinsriti uzlabojoša un tādējādi arī pretiekaisuma iedarbība.
- Sāls: dažreiz pietiek ar nelielu sāli (jūras sāli vai vienkāršu sadzīves sāli) kā piedevu kāju vannai. Tas nodrošina antiseptisku un pretiekaisuma iedarbību. Turklāt kāju vanna ar sāli ir ļoti lēta.
- Lavandas eļļa: Garas pastaigas, cieši apavi, sauss sildošais gaiss – pēdām ir daudz jāiztur, un tās bieži ir pabērns aprūpes ziņā. Silta kāju vanna ar lavandas eļļu nomierina, atslābina saspringto ādu un saglabā to elastīgu.
Siltas un aukstas kāju vannas
Aukstajām kāju vannām ir tieši pretējs efekts: tās stimulē asinsriti, sašaurina asinsvadus un tādējādi var paaugstināt asinsspiedienu.
Augošas un mainīgas kāju vannas
Augošām kāju vannām ir līdzīgs efekts kā siltai kāju vannai. Šeit ūdens temperatūra tiek lēnām paaugstināta.
Mainīgās kāju vannās pēdas pārmaiņus iegremdē siltā un aukstā ūdenī. Tas stimulē asinsriti un asinsriti.
Detoksikācijas kāju vannas (detox kāju vanna, elektrolīzes kāju vanna)
Kad veikt kāju vannas?
Kāju vannas ir izrādījušās efektīvas šādu sūdzību gadījumā, piemēram:
- Kāju vanna nosvīdušām kājām: svīdušas kājas ir nepatīkamas. Kāju vanna var samazināt svīšanu. Piemēram, ieteicama silta kāju vanna ar ozola mizu un efeju.
- Kāju vanna pret saaukstēšanos: pret saaukstēšanās iestāšanos ieteicamas kāju vannas ar pacelšanos. Ūdenim procesā var pievienot egļu skuju ekstraktu.
- Kāju vanna pret varžacīm: Nomierinošā, dezinficējošā un pretiekaisuma kumelīte var palīdzēt pret varžacīm siltas kumelīšu kāju vannas veidā.
- Kāju vanna pret nagu gultnes iekaisumu: Nagu dobuma iekaisuma gadījumā laba izvēle ir sāls kāju vanna, jo tai ir antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība.
- Kāju vanna miega traucējumiem: silta kāju vanna vakarā var palīdzēt ar miega problēmām.
- Kāju vanna gausām zarnām: ja jūs ciešat no aizcietējumiem, varat izmēģināt sinepju miltu kāju vannu. Ja ciešat no hroniskas zarnu gausas, saskaņā ar naturopātiju var palīdzēt siltas kāju vannas.
- Kāju vanna iekaisušiem deguna blakusdobumiem: ja jums ir sinusīts, silta sinepju miltu vanna kājām var noderēt.
- Kāju vanna pret diskomfortu vēderā: Pieaugošā kāju vanna ir ieteicama, piemēram, menstruāciju krampjiem un hroniska olvadu un olnīcu iekaisuma (adnexīta) gadījumā. Vīriešiem šāda kāju vanna var būt noderīga hroniska prostatas iekaisuma (prostatīta) gadījumā.
- Kāju vanna pret pēdu sēnīti: pēdas sēnīte bieži ir kaitinošs suvenīrs no peldbaseina. Ja tas ir aizķēris jūs, etiķa vai ābolu sidra etiķa kāju vanna var atbalstīt dzīšanu.
Tie, kuriem mēdz būt aukstas kājas, var sev palīdzēt arī ar siltu kāju vannu.
Kā pagatavot kāju vannu?
Ar vai bez piedevām? Silts vai auksts? Atkarībā no simptomiem jūs varat izveidot piemērotu kāju vannu pats.
Siltas un aukstas kāju vannas
Siltai kāju vannai ūdens temperatūrai jābūt no 36 līdz 40 grādiem pēc Celsija. Vannas ilgums ir aptuveni desmit minūtes. Atkarībā no piedevas jūs varat izmantot siltas kāju vannas vienu līdz trīs reizes dienā.
Augošas kāju vannas
Augošai kāju vannai piepildiet bļodu vai kāju vannu ar siltu ūdeni (apmēram 35 grādi pēc Celsija). Ievietojiet tajā kājas un apmēram 20 minūšu laikā ielejiet pietiekami daudz karsta ūdens, lai temperatūra paceltos līdz aptuveni 40 līdz 45 grādiem pēc Celsija. Turiet kājas karstā ūdenī apmēram piecas minūtes.
Mainīgas kāju vannas
Ūdens
Kāju ūdens ir aukstās kāju vannas variants. Jums ir nepieciešams auksts ūdens no apmēram 8 līdz 18 grādiem pēc Celsija un pietiekami daudz vietas. Tāpēc labākā vieta ir liels spainis, vanna vai vanna ar neslīdošu pamatni. Ūdenim vajadzētu sasniegt tieši zem ceļgala. Paceliet katru kāju pārmaiņus, lai pēdas zole izietu no ūdens (stārķa pastaiga).
Kāju vannas ar piedevām
- Rozmarīna kāju vanna: divas ēdamkarotes kaltēta rozmarīna uzvāra litrā ūdens un ļauj maisījumam ievilkties desmit minūtes. Pēc tam izkāš caur sietu un rozmarīna novārījumu ielej bļodā vai kāju vannā ar siltu ūdeni. Vannojiet tajā kājas apmēram 15 minūtes.
- Ozola mizas/efejas vanna kājām: Sajauc vienādās daļās ozola mizu un efeju un sauju tās aplej ar litru verdoša ūdens. Ļaujiet ievilkties apmēram 15 minūtes, pēc tam izkāš. Ielejiet novārījumu bļodā ar siltu ūdeni (apmēram 36 līdz 40 grādi pēc Celsija) un apmēram desmit minūtes vannojiet tajā kājas. Atkārtojiet kāju vannu vienu reizi dienā vairākas nedēļas. Ozola mizas vietā var izmantot arī salvijas lapas.
- Nātrija bikarbonāta kāju vanna: izšķīdiniet apmēram trīs tējkarotes nātrija bikarbonāta no aptiekas lielā bļodā ar 37 grādu ūdeni. Noregulējiet sodas ūdens pH no 8.0 līdz maksimāli 8.5, izmantojot testa strēmeli (pievienojot vai nu vairāk ūdens, vai soda). Vannojiet tajā kājas vismaz pusstundu un maksimāli vienu stundu.
- Etiķa vai ābolu sidra etiķa kāju vanna: pievienojiet vienu tasi ābolu sidra etiķa/etiķa un pusi tases sāls bļodā ar siltu ūdeni. Peldiet tajā kājas divas reizes dienā pa desmit minūtēm.
- Sāls kāju vanna: lielā bļodā ar 37 grādu siltu ūdeni izšķīdina pusi tases (jūras) sāls. Vannojiet tajā kājas apmēram desmit minūtes.
Detox kāju vannas
Daži fizioterapeiti un alternatīvie praktiķi piedāvā detox kāju vannas. Tomēr tādu var iegādāties arī pats. Kāju vannai nepieciešams silts ūdens un sāls. Sagatavojot un lietojot vannu, ievērojiet attiecīgā ražotāja norādījumus. Vannas ilgums parasti ir aptuveni 30 minūtes.
Pēc kāju vannas
Pēc barojošas kāju vannas (piem., ar lavandu) kājas labi jāizžāvē, arī starp pirkstiem. Pēc tam pēdas var ierīvēt ar mitrinošu pēdu losjonu un uzvilkt siltas zeķes.
Kādi ir kāju vannu riski?
Atvērtām brūcēm pēdu vannas jālieto tikai piesardzīgi. Jo īpaši vannas ar kairinošām piedevām, piemēram, sāli vai sinepju miltiem, ir mazāk piemērotas.
Kontrindikācijas noteiktām kāju vannām
Nelietojiet siltas kāju vannas šādos gadījumos:
- varikozas vēnas (varikozas vēnas)
- flebīts
- @ perifēro artēriju okluzīva slimība (pAVK, smēķētāja kāju vai apakšstilbu slimība)
- perifēro nervu slimības (polineuropatijas)
- paaugstināts trombozes risks
Jums vajadzētu atturēties no pacelšanās kāju vannām šādos gadījumos:
- hroniska vēnu mazspēja (hroniska vēnu mazspēja)
- paaugstināts trombozes risks
- varikozas vēnas (varikozas vēnas)
- diabētiskās pēdas sindroms
- Augsts asinsspiediens (hipertensija)
Mainīgas kāju vannas ir kontrindicētas šādos gadījumos:
- perifēro artēriju okluzīvā slimība (pAVK, smēķētāja kāju vai skatloga slimība)
- izteiktas varikozas vēnas (varikozas vēnas)
- paaugstināts trombozes risks
- tendence uz asinsvadu spazmām (vazospasms)
- augsts asinsspiediens (hipertensija)
Elektrolīzes kāju vannas nedrīkst lietot šādos gadījumos, piemēram:
- ar elektroniskiem implantiem, piemēram, elektrokardiostimulatoru
- pēc orgānu transplantācijas
- grūtniecības laikā
- epilepsijas gadījumā
Kas jāņem vērā, ejot kāju vannā?
Ir svarīgi ievērot ieteicamās ūdens temperatūras: apmēram 37 grādi siltām kāju vannām, 8 līdz 18 grādi aukstām kāju vannām un ne vairāk kā 45 grādu galīgā temperatūra paaugstinošām kāju vannām – ja vien ārsts neiesaka citu temperatūru.
Sinepju miltu kāju vanna jāveic tikai vienu reizi dienā, vēlams no rīta. Ja vēlaties to darīt kā ārstēšanu (piemēram, pret migrēnu), pēdu vanna ir ieteicama divas līdz trīs reizes nedēļā vairākas nedēļas.
Ja dedzinošā sajūta uz ādas, kas rodas sinepju miltu kāju vannas laikā, kļūst pārāk spēcīga, pārtrauciet tās lietošanu. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad āda kļūst pārāk sarkana vai sāpīga.
