Zolītes
Kopš stilba kaula malas sindroms bieži rodas nepareizas stājas vai nepareizas kustību izpildes rezultātā, kā arī staigāšana uz pārāk cietas virsmas, īpašu zolīšu izmantošana var būt saprātīga terapija. To mērķis ir optimāli sadalīt spiedienu pa visu pēdu, lai atvieglotu pārspriegotās struktūras. Zolītēm arī jāveicina kustību pareiza izpilde un jāveicina ripošana, lai stilba kaula kairinājums būtu pēc iespējas mazāks.
Atbilstošās zolītes var izrakstīt ārsti vai iegādāties speciāli aprīkotos veikalos ar apmācītu personālu. Vairumā gadījumu ir nepieciešama individuāla zolīšu pielāgošana. Šīs tēmas var interesēt arī jūs:
- PNF (proprioceptīvā neiromuskulārā atvieglošana)
- Spirālveida dinamika
Kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes ir vēl viena laba iespēja, kuru daudzi konkurējoši un amatieru sportisti izmanto preventīvi. Tās ir ļoti cieši pieguļošas zeķes, kas precīzi pielāgojas ādas formai kāja. Mūsu sirds nepārtraukti pumpē asinis caur ķermeni, īpaši stāvot vai sēžot, ir īpašs izaicinājums transportēt asinis no kājām atpakaļ uz kāju sirds.
Spiediens, ko rada kompresijas zeķes atvieglo atgriešanās plūsmu asinis. Vēl viena zeķu priekšrocība ir tā, ka tās tur teļu un pēdu muskuļi un apkārtējās struktūras cieši kopā.Šī saspiešana samazina triecienu spēku, kas ietekmē kājas, kad ekspluatācijas, lai kājas nebūtu tik saspringtas. Tomēr šeit ir arī svarīgi, lai kompresijas zeķes lieto tikai pēc akūtas iekaisuma fāzes beigām.
Kopsavilkums
Fizioterapija ir galvenā stilba kaula malas sindroma konservatīvās terapijas forma. Izmantojot fizioterapijā izmantotās metodes un vingrinājumus, lielākajai daļai pacientu izdodas iegūt sāpes īsā laika posmā un iegūst labāku ķermeņa sajūtu. Terapijas laikā tiek koriģēta iepriekšējā sliktā stāja vai nepareizās kustības, un pacientiem tiek doti svarīgi vingrinājumi, kas viņiem palīdzēs saglabāt apakšstilba kaula malas sindroms čekā.
