Ievads
Svars zaudēt bez bada vajadzētu novest pie vēlamā svara bez izsalkuša. Daudziem cilvēkiem tas, šķiet, ir ideāla alternatīva radikālām nulles diētām. Ar dažādiem trikiem jūs varat ēst savu pildījumu un sadedzināt taukus.
Tie ietver mēģinājumus zaudēt svaru ar tabletēm vai kapsulām vai trikus, palielinot tauku dedzināšana. Ir dažādi veidi, kā to izdarīt, un domājams, ka tas palīdzēs jums zaudēt svaru bez izsalkuma, bet kuriem ir atšķirīga ietekme. Viens piemērs ir zems ogļhidrātu līmenis uzturs.
Ko es varu darīt?
Zems ogļhidrātu līmenis uzturs pārtikas produkti, kas stimulēt vielmaiņu un tauku dedzināšana Citrusaugļi, daudz augļu un dārzeņu, olas, zivis utt. Uztura bagātinātāji Homeopātija zāļu tējas novājēšanai: piparmētru, fenhelis utt. Dzeramais ūdens cukuroto dzērienu vietā (tā sauktās šķidras kalorijas) Apkarojošās apetītes apkarošana ar “veselīgu” pārtiku Krāpšanās diena reizi nedēļā, dienā, kurā var ēst citādi aizliegtus ēdienus. Dzīvesveida maiņa Vairāk miega, lai mazinātu sajūtu izsalkums ilgtermiņā Relaksācija Akupunktūra svara zaudēšanai Hipnoze svara zaudēšanai Limfodrenāža Atturība no ēšanas: jauns vaļasprieks (piemēram, sports)
- Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu
- Pārtika, kas stimulēt vielmaiņu un tauku dedzināšana Citrusaugļi, daudz augļu un dārzeņu, olas, zivis utt.
Uztura bagātinātāji Homeopātija zāļu tējas novājēšanai: piparmētru, fenhelis utt. Dzeramais ūdens cukuroto dzērienu vietā (tā sauktās šķidras kalorijas) Apkarojošās apetītes apkarošana ar “veselīgiem” ēdieniem Krāpšanās diena reizi nedēļā, dienā, kurā var ēst citādi aizliegtus ēdienus.
- Citrusaugļi, daudz augļu un dārzeņu, olas, zivis utt. - Uztura bagātinātāji
- Homeopātija svara zaudēšanai
- Zāļu tēja: piparmētru, fenhelis un tā joprojām
- Dzert ūdeni, nevis cukurotus dzērienus (tā sauktās šķidras kalorijas)
- Neapmierinošās apetītes novēršana ar “veselīgu” ēdienu
- Krāpšanās diena reizi nedēļā, dienā, kurā var ēst citādi aizliegtus ēdienus
- Dzīvesveida maiņa Vairāk miega, lai ilgtermiņā samazinātu izsalkumu Relaksācija Akupunktūra, lai zaudētu svaru Hipnoze zaudēt svaru
- Vairāk miega, lai ilgtermiņā samazinātu bada sajūtu
- Atpūta
- Akupunktūra svara zaudēšanai
- Svara zaudēšanas hipnoze
- Limfodrenāža
- Atrautība no ēšanas: jauns hobijs (piemēram, sports) izturības sporta veidi, vingrošana, joga
- Izturības sports, vingrošana, joga
- Citrusaugļi, daudz augļu un dārzeņu, olas, zivis utt. - Uztura bagātinātāji
- Homeopātija svara zaudēšanai
- Zāļu tēja: piparmētra, fenheļa uc - dzeriet ūdeni cukurotu dzērienu vietā (tā sauktās šķidras kalorijas)
- Neapmierinošās apetītes novēršana ar “veselīgu” ēdienu
- Krāpšanās diena reizi nedēļā, dienā, kurā var ēst citādi aizliegtus ēdienus
- Vairāk miega, lai ilgtermiņā samazinātu bada sajūtu
- Atpūta
- Akupunktūra svara zaudēšanai
- Svara zaudēšanas hipnoze
- Izturības sports, vingrošana, joga
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu svara zaudēšanai
Zems ogļhidrātu daudzums uzturs var efektīvi palīdzēt zaudēt svaru, neizsalkuši. Ideja ir samazināt ēdienkartes ēdienus, kas satur daudz ogļhidrāti. Tikai apmēram 100 grami ogļhidrāti, piemēram, makaroni, maize, rīsi utt., Jāēd katru dienu.
Īpaši vakarā, lai palielinātu tauku daudzumu, jāizvairās no “nobarotājiem” dedzināšana nakti. Kopumā pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un taukiem, ir atļauta gandrīz bezgalīgi. Zems ogļhidrātu līmenis nozīmē, ka ēdieni ir piemēroti sāta sajūtai, tāpēc dažreiz var ēst vairāk nekā parasti.
Zema ogļhidrātu diētu var ļoti labi pielāgot personīgajām enerģijas vajadzībām, un, sportojot, vēlētos ēst nedaudz vairāk olbaltumvielu. Gaļa, zivis, olas, piens un piena produkti, dārzeņi un zemufruktoze augļi ietilpst ēdienkartē, un tos var ēst lielos daudzumos. Jūs varat ļoti labi zaudēt svaru zemu ogļhidrātu diēta, it īpaši, ja nodarbojaties ar kādu papildu sporta veidu un izvairāties no uzkodām, alkohola un saldumiem.
