Zīdaiņu miega tēma ir pretrunīga gan ekspertu, gan vecāku vidū: vai mazuļiem vajadzētu gulēt gultā kopā ar vecākiem vai pašu gultiņā? Kur zīdaiņi guļ droši un labi? Mēs esam apkopojuši plus gulēšanas plusus un mīnusus, kad bērni guļ vieni jums.
Aizmigšana - bet viena
Zīdaiņiem nakts laikā ir arī dažādi miega cikli, kuros dziļā miega fāzes mijas ar vieglāku sapņu fāzēm. Starp šīm fāzēm bērns īsi pamostas. Izšķirošais faktors ir tas, vai pēc tam viņš pats atgriežas gulēt vai patiešām nomodā un raud.
Tāpēc ir svarīgi, lai bērni paši iemācītos aizmigt. Tātad ne šūpojot, šūpojoties, mammas rokā vai pie krūtīm. Piemēram, stundu braukšana automašīnā vai ratiņos var būt nepareizs veids, kā palīdzēt mazulim aizmigt. Tas ir tāpēc, ka mazie pierod aizmigt tikai ar kustību palīdzību.
Palīdzība: konsekventa dienas kārtība un jauki rituāli.
Tikai mazuļiem ir apmēram 6 nedēļas, un viņi pamazām iemācās atšķirt dienu no nakts. Bet viņiem tas arī jāpalīdz. Proti, vecākiem padarot atšķirību viņiem skaidru. Tas nozīmē: dienas laikā tas ir viegls, spēlējas un ēd. Naktī ir tumšs un kluss, un guļ.
Jo labāk diena ir strukturēta un jo dienas ir vienveidīgākas, jo vieglāk bērnam ir miers vakarā vai naktī. Pirmām kārtām ir svarīgi ievērot fiksētu gulētiešanas laiku. Rituāli var palīdzēt mazajiem atdalīties no vecākiem uz nakti un atpūsties:
- Ja iespējams, mazulim vajadzētu aizmigt tur, kur tas arī pamostas. Piemēram, ja zīdīšanas laikā tas aizmiedz pie krūts un pēc tam pēkšņi pamostas gultiņā, tas ir pamatoti sajaukt. Turklāt tā tūlīt vēlas atgriezties pie krūts.
- Vienmēr viena un tā pati vakara kārtība, dodoties gulēt, rada drošību un ļauj labi atvadīties no dienas: piemēram, mazgāšanās, zīdīšana, barošana ar krūtiņu, autiņbiksīšu lietošana, plaša glāstīšana, gulēšana, dziedāšana ar labu nakti, lūgšanās vai mūzikas kaste.
- Pārliecinieties, ka bērns vakarā vairs pilnībā “neatgriežas” un niknojas pa dzīvokli, bet diena beidzas lēnām un klusi.
- Nodrošiniet labu miega atmosfēru: aptumšojiet telpu, labi vēdiniet, noslēdziet bērnu no trokšņa.
- Daudziem zīdaiņiem veicas labi, ja viņi mierīgi tiek iesaiņoti segā. Šis ierobežojums dod viņiem atbalstu un drošību un novērš miega pārtraukumus saraustītu kustību dēļ.
