Joga migrēnas profilaksei
Papildus zāļu terapijai migrēna, dziļi relaksējoši vingrinājumi un reģenerācija var arī palīdzēt uzlabot simptomus. Dažādi joga ir pieejami vingrinājumi. Tilts Apgulieties uz muguras saliektām kājām un pēc tam nospiediet sēžamvietu no grīdas.
Ķermeņa augšdaļa un kājas veido taisnu līniju, bet rokas un vadītājs palikt uz grīdas. Šī poza mazina trauksmi un tai ir nomierinoša iedarbība. Apsēdieties uz ceļiem un pēc tam salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, līdz piere balstās uz grīdas.
Rokas ir brīvi izstieptas uz grīdas. Šis vingrinājums nomierina nervu sistēmas un atvieglo sāpes. Uz leju vērsts suns Stāviet taisni un vertikāli, un tad nolieciet rokas uz grīdas apmēram metru no kājām.
Rokas un kājas ir izstieptas, un ķermenis veido V. Šī pozīcija uzlabojas asinis plūsma uz smadzenes un atvieglo galvassāpes. Kaķis Pārvietojieties četru pēdu stāvoklī un izveidojiet kaķa kupri. Zods ir noliekts uz lāde.
Šis vingrinājums uzlabojas asinis plūst un atslābina ķermeni.
- Tilts Apgulieties uz muguras saliektām kājām un pēc tam nospiediet sēžamvietu no grīdas. Ķermeņa augšdaļa un kājas veido taisnu līniju, bet rokas un vadītājs palikt uz grīdas.
Šī poza mazina trauksmi un tai ir nomierinoša iedarbība.
- Apsēdieties uz ceļiem un pēc tam salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, līdz piere balstās uz grīdas. Rokas ir brīvi izstieptas uz grīdas. Šis vingrinājums nomierina nervu sistēmas un atvieglo sāpes.
- Uz leju vērsts suns Nostājieties taisni un taisni un tad nolieciet rokas uz zemes apmēram metru no kājām.
Rokas un kājas ir izstieptas, un ķermenis veido V. Šī pozīcija uzlabojas asinis plūsma uz smadzenes un atvieglo galvassāpes.
- Kaķis Pārejiet uz četrkājaino statīvu un izveidojiet kaķa kupri. Zods ir noliekts uz lāde. Šis vingrinājums uzlabo asinsriti un atslābina ķermeni.
