Joga
Papildus stiprināšanas vingrinājumiem joga ir īpaši piemērots sievietēm. Tas ietver vēdera un muguras stiprināšanu ar daudz maigākiem vingrinājumiem nekā stiprums apmācību. Atkarībā no precīzā kursa nosaukuma tiek veikts liels darbs elpošana, kas ļauj atpūsties, bet arī uzrunā dziļo vēdera muskuļi. Apmācīts joga skolotāji var izmantot spēka jogu, lai ķermenis pasvīst vai atpūstos. Ieteicams runāt ar a joga pasniedzējs personīgi par jūsu mērķiem, lai iegūtu individuālu jogas programmu.
Kopsavilkums
Iemesli vēdera tauku vai bekona palielinātai uzkrāšanai uz gurniem, īpaši sievietēm, ir paaugstināts estrogēna līmenis, maza fiziskā slodze un nepietiekams uzturs. Stingri sakot, cilvēka ķermenis nav veidots tā, lai ilgstoši sēdētu un pārvietotos ļoti maz, jo citādi mēs nebūtu pārdzīvojuši akmens laikmetu. Svarīgi zināt, ka cilvēks pieņemas svarā, ja kaloriju pieaugums ir pastāvīgi lielāks nekā kaloriju patēriņš.
Turklāt uzturam ir galvenā loma. Ja jūs sekojat veselīgam, līdzsvarotam uzturs un regulāri vingrojiet, jums nav jābaidās no kaut kā paņemšanas. Papildus izmaiņām uzturs kopā ar vairāk vingrinājumiem jāveic hormonu tests, lai, iespējams līdzsvarot ārā par daudz vai par maz hormoni.
Lai sasniegtu lielāku enerģijas apgrozījumu, ir svarīgi veidot vairāk muskuļu masas, pēc tam pēc treniņa beigām automātiski sadedzina vairāk enerģijas / tauku. Lai iegūtu noteiktu ķermeni, ir piemēroti vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru un intervāla treniņi.
Visi šīs sērijas raksti:
