Kad mēs raudam, var izraisīt dažādas emocijas: papildus skumjām, dusmām, bailēm un sāpes kā arī prieks ir iespējams. Dažreiz mēs tomēr raudam šķietami bez iemesla. Ja tas notiek biežāk, zāles vai depresija var būt cēlonis. Neatkarīgi no cēloņa galvassāpes un pēc ilgstošas raudāšanas bieži rodas pietūkušas acis. Mēs jūs informējam par tēmu “raudāšana” un atklājam, kas palīdz pret šādām sūdzībām.
Raudāšana kā skumjas pazīme
Skatoties diezgan prātīgi, raudāšana ir emocionāla izpausme, kuru parasti - kaut arī ne vienmēr - pavada asaras. Raudāšana bieži ir skumjas pazīme, bet to var saistīt arī ar citām emocijām. Tie ietver, piemēram, dusmas, bailes un sāpes, bet arī prieks. Kāpēc mēs, cilvēki, raudam noteiktās situācijās, joprojām ir pretrunīgi. Par šo jautājumu kopumā ir divas dažādas tēzes:
- Raudāšana kā sociālās uzvedības forma, tas ir, komunikācija un sociālā mijiedarbība.
- Raudāšana kā mūsu ķermeņa un psihes aizsargreakcija, caur kuru izjustās emocijas var labāk apstrādāt.
Raud kā reflekss
No emocionālās raudāšanas ir jānošķir asaras, kas rit, kad kaut kas mums ir trāpījis acīs. Viņu funkcija ir skaidri saprotama: tie palīdz noņemt svešķermeni no acs un aizsargā aci no izžūšanas.
No kā tiek veidotas asaras?
Raudāšana vairumam cilvēku ir saistīta ar asarošanu. Asaras ir sāļš ķermeņa šķidrums, ko rada asaru dziedzeri. Atkarībā no gadījuma asaru ķīmiskais sastāvs var atšķirties: Piemēram, “emocionālās” asaras satur ievērojami vairāk hormoni piemēram, prolaktīna nekā asaras, kas radušās, lai samitrinātu acs ābolu. Līdzīgi emocionālā raudāšanā koncentrācija of kālijs un mangāns asarās ir palielināts.
Raudāšana: galvassāpes kā sekas
Bieži nākas saskarties ar tiem, kas raudājuši ilgāku laiku galvassāpes pēc tam. Tieši kāpēc galvassāpes vēl nav galīgi noskaidrots. Domājams, ka tie rodas no ķermeņa spriedzes un piepūles. Tāpēc, ja iespējams, pēc raudāšanas mēģiniet nedaudz atpūsties - piemēram, pastaigājieties. Ārkārtas situācijā a galvassāpes tablete var arī palīdzēt.
Uzpampušas acis pēc raudāšanas - tas palīdz!
Citas smagas raudāšanas sekas bieži ir pietūkušas acis - jūs izskatāties “gaudoti”. Mēs jums apkopojām trīs padomus, kas palīdz pret pietūkušām acīm:
- Atdzesējiet acis ar divām ēdamkarotēm. Ievietojiet karotes iepriekš uz dažām minūtēm saldētavā un pēc tam novietojiet tos uz plakstiņiem. Pārliecinieties, ka karotes nav pārāk auksts.
- Karotes vietā atdzesēšanai varat izmantot arī acu masku, kas piepildīta ar želeju. Glabājiet masku pie sevis ledusskapī - tāpēc avārijas gadījumā jums vienmēr ir pie rokas.
- Papildus dzesēšanai melnā tēja labi palīdz arī pret acīm, kas ir piepampušas raudāšanas dēļ. Vienkārši iemērciet tējas maisiņu 30 sekundes remdenā ūdens, izspiediet to un ielieciet uz acīm.
Raud bez pamata
Ja bez iemesla nākas raudāt biežāk, tam var būt vairāki cēloņi. Bieži vien tas ietekmē cilvēkus ar augstu stresu, kuriem ir saites beigas. Ar viņiem asaras vienreiz plūst ātri, bez konkrēta iemesla. Lai kaut ko darītu pret pārslodzi, jums jāizveido saraksts ar visiem gaidāmajiem uzdevumiem. Tad mēģiniet atlikt vai deleģēt mazāk svarīgus uzdevumus. Bez pārmērīgas raudāšanas bez iemesla var izraisīt arī medikamenti. Ja jūs regulāri lietojat noteiktus medikamentus, jums vajadzētu to apskatīt lietošanas instrukcija lai redzētu, vai tur ir novērotas tādas blakusparādības kā “depresīvi noskaņojumi”. Tas notiek, piemēram, ar daudzām kontracepcijas tabletēm. Ja jūs bez iemesla raudat biežāk, tas var arī liecināt depresija. Šādā gadījumā jums noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāapspriež, kā rīkoties tālāk. Mūsu pašpārbaude var arī palīdzēt jums uzzināt, vai jūs ciešat depresija. Noklikšķiniet šeit, lai dotos uz depresijas testu.
Raud miegā
Miega laikā informācija un emocijas par iepriekšējo dienu tiek apstrādātas un pārkārtotas. Tāpēc emocionāli stresa situācijās - piemēram, pēc izjukšanas vai mīļotā nāves - miegā nereti raud. Tas ir tāpēc, ka miega laikā bieži tiek atbrīvotas aizturētas vai nomāktas emocijas. Nākamajā rītā pamodoties ar asarām acīs vai pamostoties pēc paša šņukstēšanas, tas ir mazliet biedējoši, bet nav bīstami. Ja miegā biežāk raudat, jums jācenšas noskaidrot ierosinošais notikums un tādējādi mazināt ciešanas. Galu galā, ja vien jūs neesat samierinājies ar šo notikumu, jūs varat atkal un atkal gulēt miegā. Papildus pagātnes saspringtam notikumam raudāšanu miegā var izraisīt arī nākotne uzsvars. Padomājiet, kāpēc jūs baidāties no pasākuma, un pajautājiet sev, vai tas tiešām ir pamatots.
Raudāt: noderīgi vai nē?
Vai raudāšana pozitīvi ietekmē mūs garīgā veselība vienmēr ir atkarīgs no konkrētā gadījuma. Vispārīgi runājot, “nomierinoša” raudāšana palīdz mums labāk tikt galā ar atvadām. Tā ir normāla sēru daļa, un tāpēc to nevajadzētu nomākt. Tomēr raudāšana ne vienmēr notiek vadīt uz prāta stāvokļa uzlabošanos. Īpaši izmisīgs, ģībonis var izraisīt diezgan negatīvu ietekmi uz mums garīgā veselība. Tas, vai raudāšana ir noderīga, ir atkarīgs arī no skartās personas personības, kā arī no klātesošo cilvēku sniegtā atbalsta. Piemēram, raudāšana, visticamāk, tiek uzskatīta par pozitīvu, ja procesa laikā skartā persona nebija viena. Mierinot, vajadzētu būt uzmanīgam, lai sākotnēji vienkārši būtu blakus otram un klausītos, tieši nemēģinot mainīt situāciju.
Atšķirības starp vīriešiem un sievietēm
Vidēji vīrieši raud ievērojami retāk nekā sievietes. Saskaņā ar Oftalmoloģijas biedrības pētījumu vīrieši nojume plīst vidēji 17 reizes gadā, salīdzinot ar sievietēm 64 reizes. Arī vīriešu un sieviešu raudāšanas iemesli ir atšķirīgi: piemēram, sievietes bieži raud zaudējumu laikā un konfliktu situācijās. Vīrieši, savukārt, biežāk raud raudāšanas laikā vai empātijas dēļ.
