Kādi ir galvassāpju cēloņi?
Galvassāpes ir plaši izplatītas un nepatīkamas sūdzības mūsu sabiedrībā. Bez daudzām dažādām izpausmēm ir tikpat daudz iespējamo cēloņu. Parasti vai, pēc literatūras domām, visizplatītākā forma, kas īpaši raksturīga tipiskam biroja darbiniekam, ir tā saucamās spriedzes galvassāpes.
Simptomi nav pastāvīgi, bet dažkārt vai dažu stundu laikā notiek pa fāzēm, un, kā norāda nosaukums, tie izpaužas kā nepatīkama spriedze / vilkšana vai blāvi jūtama spiediena sajūta. Galvassāpes parasti nav lokalizētas noteiktos punktos, bet izplatās difūzi pa galvu vadītājs. Pretstatā migrēna, spriedzes galvassāpes parasti ir daudz mazāk intensīvas un citi simptomi, piemēram, nelabums un vemšana nenotiek.
Spriedzes galvassāpes bieži izraisa šo divu faktoru kombinācija: kakls muskulatūras izcelsme ir galvaskauss kaulu un pārvietojas uz leju dažādiem mugurkaula ķermeņiem. Pārspīlēšana izraisa tā saukto hipertoniju, ti, pārāk lielu muskuļa spriedzi, kā rezultātā palielinās muskuļa vilkšana galvaskauss, izraisot nepatīkamus simptomus. The kakls muskulatūra turpina piederēt muguras muskulatūra, aizmugurējā muskuļu ķēde.
Lai pazeminātu kakls ir ieteicami muskuļi, vingrinājumi, kuros mugurkaula kakla daļa ir padarīta gara. Šādi vingrinājumi ir atrodami rakstos:
- Stress un a
- Sāpīga kakla muskuļu pārslodze
- Vingrinājumi pret dubultzodu
- Vingrinājumi plecu sāpes/kakla sāpes.
Attieksme tādējādi ir izšķirošs punkts sūdzību attēlu galvassāpēm. Tipiska biroja poza, ilga statiska sēdēšana ekrāna priekšā, izpaužas nogrimušā ķermeņa augšdaļā, noliektā stāvoklī vadītājs un pacelti pleci.
Tāpēc aizmugurējai muskuļu ķēdei pastāvīgi jātur smagā vadītājs, gandrīz nemaz netiek pakustināts un tādējādi pēc kāda laika noved pie aprakstītā spriedzes un nepatīkamas spriedzes un spiediena sajūtas galvā. Tiek ietekmēta arī galvas priekšpuse. Ja aizmugurei pastāvīgi jātur pagarinājums, priekšpuse, ti, priekšpuse kakla muskuļi un lāde muskuļus, saīsina slīpa galva un plecs, kas karājas uz priekšu.
Piemērots strečings vingrinājumi palīdz saīsināt muskulatūru. Tāpat pārāk vāju muskuļu turēšana var izraisīt sūdzības un tādējādi ilgtermiņā nevar izturēt ikdienas stresu un spriedzi. Slikta stāja, ko izraisa nelīdzsvarotas muskuļu īpašības, ilgtermiņā noved pie kaulainām nepareizām pozīcijām, starpskriemeļu diskiem. ir nevienmērīgi noslogoti, piemēram, var rasties hernijas disks un arī nervu sastrēgumi (mugurkaula stenoze), kas rada problēmas to piegādes vietās. Tēmas, kas varētu arī jūs interesēt:
- Galvassāpes, ko izraisa mugurkaula kakla daļa
- Vingrinājumi pret sāpēm kaklā
- Fizioterapija mugurkaula kakla daļas sindromam
- Vingrinājumi pret sāpēm plecos un kaklā
Visi šīs sērijas raksti:
