E vitamīns: uzņemšana

Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā DGE ieteikumi (piemēram, sakarā ar uzturs, patēriņš stimulanti, ilgstošas ​​zāles utt.).

Turklāt labajā pusē esošajā tabulā atradīsit Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA / SCF) drošo maksimālo dienas daudzumu (pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni). Šī vērtība atspoguļo drošu maksimālo mikroelementu (vitāli svarīgas vielas) daudzumu, kas nerada blakusparādības, ja to katru dienu lieto no visiem avotiem (pārtika un pārtika). bagātinātāji) uz mūžu.

Paredzētās vērtības pietiekamai uzņemšanai

vecums Tokoferols
mg-ekvivalenta, b / dienā Pieļaujamais SCFd augšējais uzņemšanas līmenis (mg).
m w
Zīdaiņi
0 līdz 4 mēneši 3 3 - -
4 līdz 12 mēneši 4 4 - -
Bērni
No 1 līdz 4 gadu vecumam 6 5 100
No 4 līdz 7 gadu vecumam 8 8 120
No 7 līdz 10 gadu vecumam 10 9 160
No 10 līdz 13 gadu vecumam 13 11 220
No 13 līdz 15 gadu vecumam 14 12 220
Pusaudži un pieaugušie
No 15 līdz 19 gadu vecumam 15 12 260
No 19 līdz 25 gadu vecumam 15 12 300
No 25 līdz 51 gadu vecumam 14 12 300
No 51 līdz 65 gadu vecumam 13 12 300
65 gadi un vecāki 12 11 300
grūtniecības stāvoklī 13 300
Stillendec 17 300

a1 mg RRR-α-tokoferola ekvivalents = 1 mg RRR-α-tokoferola = 1.49 SV; 1 SV = 0.67 mg RRR-α-tokoferola = 1 mg all-rac-α-tokoferilacetāta.

b1 mg RRR-α-tokoferola (D-α-tokoferola) ekvivalents = 1, 1 mg RRR-α-tokoferilacetāta (D-α-tokoferilacetāta) = 2 mg RRR-β-tokoferola (D-β-tokoferola) = 4 mg RRR-γ-tokoferola (D-γ-tokoferola) = 100 mg RRR-δ-tokoferola (D-δ-tokoferola) = 3 mg RRR-α-tokotrienola (D-α-tokotrienola) = 3 mg visu -rac-α-tokoferilacetāts (D, L-α-tokoferilacetāts).

cCirca 260 µg RRR-α-tokoferola ekvivalents papildināt uz 100 g izdalītā piens.

d Pārtikas zinātniskās komitejas (SCF) pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis (droša kopējā dienas deva).

Standartizējot Eiropas noteikumus, Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kas 1990. gadā Direktīvā 90/496 / EEK tika noteiktas kā obligātas uzturvielu marķēšanai. Šī direktīva tika atjaunināta 2008. gadā. Regulā (ES) Nr. 2011/1169 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.

Vitamīns Vārds NRV
E vitamīna Tokoferols 12 mg

Uzmanību. NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu - skatīt iepriekš sadaļā “Pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis” (UL). NRV vērtībās nav ņemts vērā arī dzimums un vecums - skatīt iepriekš Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumu e. V ..