Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā ieteikumi par DGE uzņemšanu (piemēram, ēšanas paradumu dēļ stimulanti, ilgstošas zāles utt.).
Ieteicamā uzņemšana
| vecums | C vitamīns | |
| mg / dienā | ||
| m | w | |
| Zīdaiņi | ||
| 0 līdz 4 mēneši | 20 | |
| 4 līdz 12 mēneši | 20 | |
| Bērni un pusaudži | ||
| No 1 līdz 4 gadu vecumam | 20 | |
| No 4 līdz 7 gadu vecumam | 30 | |
| No 7 līdz 10 gadu vecumam | 45 | |
| No 10 līdz 13 gadu vecumam | 65 | |
| No 13 līdz 15 gadu vecumam | 85 | |
| No 15 līdz 19 gadu vecumam | 105 | 90 |
| Pieaugušais | ||
| No 19 līdz 25 gadu vecumam | 110 | 95 |
| No 25 līdz 51 gadu vecumam | 110 | 95 |
| No 51 līdz 65 gadu vecumam | 110 | 95 |
| 65 gadi un vecāki | 110 | 95 |
| grūtniecības stāvoklī | ||
| no 4. mēneša | 105 | |
| Zīdīšanas | 125 | |
aVērtētā vērtība
bSmēķētāji 155 mg dienā (vīriešiem) vai 135 mg dienā (sievietēm).
Eiropas normatīvo aktu ietvaros Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kas 1990. gadā kļuva obligātas uzturvielu marķēšanai ar Direktīvu 90/496 / EEK. Šī direktīva tika atjaunināta 2008. gadā. Regulā (ES) Nr. 2011/1169 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.
| Vitamīns | Vārds | NRW |
| C vitamīns | Askorbīnskābe | 80 mg |
Uzmanību. NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu. NRV vērtībās nav ņemts vērā arī dzimums un vecums - skatīt iepriekš Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumos e. V ..
