C vitamīns: uzņemšana

Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā ieteikumi par DGE uzņemšanu (piemēram, ēšanas paradumu dēļ stimulanti, ilgstošas ​​zāles utt.).

Ieteicamā uzņemšana

vecums C vitamīns
mg / dienā
m w
Zīdaiņi
0 līdz 4 mēneši 20
4 līdz 12 mēneši 20
Bērni un pusaudži
No 1 līdz 4 gadu vecumam 20
No 4 līdz 7 gadu vecumam 30
No 7 līdz 10 gadu vecumam 45
No 10 līdz 13 gadu vecumam 65
No 13 līdz 15 gadu vecumam 85
No 15 līdz 19 gadu vecumam 105 90
Pieaugušais
No 19 līdz 25 gadu vecumam 110 95
No 25 līdz 51 gadu vecumam 110 95
No 51 līdz 65 gadu vecumam 110 95
65 gadi un vecāki 110 95
grūtniecības stāvoklī
no 4. mēneša 105
Zīdīšanas 125

aVērtētā vērtība

bSmēķētāji 155 mg dienā (vīriešiem) vai 135 mg dienā (sievietēm).

Eiropas normatīvo aktu ietvaros Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kas 1990. gadā kļuva obligātas uzturvielu marķēšanai ar Direktīvu 90/496 / EEK. Šī direktīva tika atjaunināta 2008. gadā. Regulā (ES) Nr. 2011/1169 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.

Vitamīns Vārds NRV
C vitamīns Askorbīnskābe 80 mg

Uzmanību. NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu. NRV vērtībās nav ņemts vērā arī dzimums un vecums - skatīt iepriekš Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumos e. V ..