Vingrinājumi
1. izturība un stabilitāte Pārvietojieties četrkājainā stāvoklī. Tagad kreisā roka un labā kāja tiek izstiepti vienlaicīgi. Pārliecinieties, ka gurni paliek taisni un nesaslīpi.
Turiet pozīciju 10 sekundes un pēc tam mainiet puses. 3 atkārtojumi katrā pusē. 2. stipriniet muguras lejasdaļas muskuļus Apgulieties uz muguras.
Rokas brīvi atpūšas blakus ķermenim, pleci pilnībā gulstas uz grīdas. Tagad novietojiet kājas tuvu sēžamvietai un piespiediet sevi uz augšu. Pārliecinieties, ka augšstilbu aizmugure un mugura veido taisnu līniju un ka pleci pieskaras grīdai.
Turiet pozīciju 20 sekundes, īsi apstājieties un pēc tam veiciet vēl 2 piespēles. 3. strečings BWS Stāviet taisni un taisni vai sēdiet taisni uz krēsla. Tagad izstiepiet rokas uz sāniem un lēnām virzieties atpakaļ, līdz jūtat stiepšanos.
Turiet to 20 sekundes. 3 atkārtojumi.4. strečings sānu BWS stāvēt taisni un taisni.
Kājas ir plecu platumā. Paceliet kreiso roku taisni uz augšu un atbalstiet gurnus ar labo roku. Tagad nolieciet ķermeņa augšdaļu labajā pusē, līdz jūtat izstiepšanos.
Turiet to 20 sekundes un pēc tam mainiet puses. 3 atkārtojumi katrā pusē. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Vingrinājumi slīdošam diskam grūtniecības laikā
- Vingrinājumi hernijas diskam
- Vingrinājumi muguras sāpēm grūtniecības laikā
Simptomi
Vispazīstamākais simptoms a paslīdējis disks laikā grūtniecība ir arī spēcīgā šaušana sāpes skartajā zonā, kas ir saistīts arī ar pārvietošanās ierobežojumiem. Atkarībā no diska trūces atrašanās vietas (mugurkaula kakla, krūšu kurvja vai jostas daļas) simptomi var atšķirties. Tirpšana, nejutīgums vai paralīze var būt arī diska trūces pazīmes un var ietekmēt iekšējie orgāni (elpas trūkums, urīna vai izkārnījumi nesaturēšana). Sakarā ar esošo grūtniecība, zāļu izvēle ir ļoti ierobežota, lai sāpes ārstē tikai ar konservatīvām terapijām.
Visi šīs sērijas raksti:
