Vingrinājumi | Fizioterapija plīsušām vai izstieptām potītes saitēm

Vingrinājumi

Rehabilitācijas laikā pēc saišu traumas potīte, ir vairāki vingrinājumi, kas ir daļa no mācību plāns skartajai personai, lai pēda pēc iespējas ātrāk darbotos pilnībā. Mobilizācija Šim vingrinājumam ērti un brīvi gulējiet uz muguras. Kājas un rokas ir izstieptas.

Tagad pavelciet pirkstus un ievainoto kāju uz ķermeņa pusi. Atkārtojiet visu procedūru 15 reizes. Stabilizēšana potīte locītava Nostājieties uz ievainotās pēdas.

Drošības nolūkos turieties pie galda malas vai tamlīdzīgi. Tagad paceliet veselīgo kāja un ļaujiet tai lēnām šūpoties 10 sekundes blakus ķermenim, pēc tam 10 sekundes priekšā un aiz ķermeņa. Mēģiniet uzturēt līdzsvarot un novietojiet uz bojātā kāja.

Nostipriniet muskuļus un stabilitāti. Noliecieties tā, lai jūsu svars būtu uz ievainotās pēdas. Lai būtu drošībā, vispirms varat turēties pie galda malas. No šīs pozīcijas pārvietojiet muguras celi pret grīdu un atkal pacelieties.

Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes-. Šim vingrinājumam noliecieties uz muguras un centrā iesaiņojiet Thera joslu ap ievainoto pēdu. Ar veselīgo kāju jūs nofiksējat joslu uz grīdas.

Tagad lēnām pārvietojiet ievainoto kāju pret lentes pretestību uz āru un atpakaļ. Veiciet 15 atkārtojumus. Atrodiet vairāk vingrinājumu sadaļā: Vingrinājumi Saplēstu saišu / saišu stiepšanai

1. Mobilizācija Šim vingrinājumam ērti un brīvi gulējiet uz muguras.

   Kājas un rokas ir izstieptas. Tagad pavelciet pirkstus un ievainoto kāju uz ķermeņa pusi. Atkārtojiet visu 15 reizes.

2. Stabilizācija potīte locītava Nostājieties uz bojātās kājas.

   Drošības nolūkos turieties pie galda malas vai tamlīdzīgi. Tagad paceliet veselīgo kāja un ļaujiet tai lēnām šūpoties 10 sekundes blakus ķermenim, pēc tam 10 sekundes priekšā un aiz ķermeņa. Mēģiniet uzturēt līdzsvarot un novietojiet uz bojātās kājas.

3. Nostipriniet muskuļus un stabilitāti. Noliecieties tā, lai jūsu svars būtu uz ievainotās pēdas.

   Lai būtu drošībā, vispirms varat turēties pie galda malas. No šīs pozīcijas pārvietojiet muguras celi pret grīdu un atkal pacelieties. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes-.

4. Šim vingrinājumam gulējiet uz muguras un ap ievainotās pēdas vidu aptiniet Thera joslu.

   Ar veselīgu kāju jūs nofiksējat joslu uz grīdas. Tagad lēnām pārvietojiet ievainoto kāju pret lentes pretestību uz āru un atpakaļ. Veiciet 15 atkārtojumus.