Aptuveni 1-2% iedzīvotāju cieš no šīs slimības, galvenokārt sievietes vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Fibromialģija sindroms tāpēc ir viens no visbiežāk sastopamajiem hroniskajiem sāpes sindromi.
Terapija un vingrinājumi
Kaut fibromialģija sindromu līdz šim nevar izārstēt, un simptomi parasti ilgst visu mūžu, ir vairākas terapijas iespējas, kas noved pie sāpes atvieglojumu un dzīves kvalitātes uzlabošanos. Kura terapija ir norādīta katrā atsevišķā gadījumā, ir atkarīga no individuālajiem simptomiem. Vairumā gadījumu ir nepieciešama multimodāla terapija, kas nozīmē, ka tiek apvienotas vairākas terapeitiskās procedūras.
Jebkurā gadījumā sākumā jāveic pacientu apmācība, kur pacienti saņem informāciju par savu slimību, iespējamiem cēloņiem, slimības gaitu un terapiju. Šādus informatīvos pasākumus mediķi vai psihologi piedāvā privātpraksē, rehabilitācijas klīnikās vai pašpalīdzības biedrībās. Augstākais pavēle ar Fibromyalgiesyndrom ir tas, ka jāizvairās no rūpīgas attieksmes.
Pretējā gadījumā tiek aktivizēts apburtais loks: tā kā skartie cilvēki arvien mazāk pārvietojas ārpus savas atvieglojošās stājas, mobilitāte samazinās un sāpes palielinās. No otras puses, veicina regulāras fiziskās aktivitātes asinis cirkulāciju un novērš nodilumu savienojumi un muskuļi. Zinātniski pierādīta tā efektivitāte ir sirds un asinsvadu apmācība.
Visi sporta veidi, kas vienmērīgi noslogo muskuļus un savienojumi ir piemēroti tam, piemēram, nūjošana, riteņbraukšana, peldēšana vai staigāšana. Pamatnostādne fibromialģija sindroms iesaka šādus izturība treniņš 2-3 reizes nedēļā katru reizi apmēram 30 minūtes. Sauss un ūdens vingrošana ir vienlīdz piemēroti.
Abas terapijas formas apvieno aerobos treniņus ar koordinācija un stiprināšanas vingrinājumi. Tomēr intensitātei jābūt tikai zemai vai vidējai. Stājas un muguras vingrinājumi palīdz pacientiem pārvietoties tā, lai mugurkauls būtu ērti un mazinātu nepareizās slodzes, kas varētu izraisīt sāpes.
Specializēta fizioterapeita vadībā, gaisma svara apmācība var veikt arī fibromialģijas sindroma gadījumā, lai stiprinātu izturība, kustību un kustību aparāta kustīgums un stabilitāte. Lai mazinātu muskuļu sāpes, gaisma strečings, koordinācija un stiprināšanas vingrinājumi ir izrādījušies efektīvi. Piemēram: 1) Strečings teļa muskuļi: pacients ar priekšu novieto pakāpiena stāvoklī kāja nedaudz saliekta pie ceļa un izstiepta aizmugurējā kāja.
Spriegums jātur apmēram 20 sekundes, pēc tam mainiet kāja. 2) Muskuļu sūknis: pacients sēž taisni uz izkārnījumiem un pieliek pēdas līdz gurnu platumam. Tagad viņš pārmaiņus paceļ kāju un papēžu galus.
Tajā pašā laikā viņš var kustināt rokas uz priekšu un atpakaļ vai saspiest rokas dūrēs un atkal tās atvērt. 3) muguras muskuļu nostiprināšana: pacients atrodas uz paklāja, kas atrodas pakļautajā stāvoklī. Pirksti ir uzstādīti.
Sākumā rokas tiek noliktas blakus vadītājs U pozīcijā. Tagad pacients paceļ rokas no grīdas, viņa skatiens ir vērsts uz grīdu. Kursa uzturēšana Šajos rakstos jūs atradīsit citus noderīgus vingrinājumus:
- Osteopātija pret osteoartrītu
- Proprioceptīvā neiromuskulārā atvieglošana
- Vibrāciju apmācība
- Muskuļu nelīdzsvarotība
