Vingrojumi osteohondrozei | Osteohondroze mugurkaula kakla daļā - palīdzība no fizioterapijas

Vingrojumi osteohondrozei

Mobilizācijas vingrinājumiem ir īpaši svarīga loma osteohondroze starpskriemeļu. Vienkārši noliekot vadītājs vai tā pagriešana var palīdzēt saglabāt vai uzlabot mobilitāti. 1) Noliecot vadītājslabā auss ir noliecies no taisna vertikāla stāvokļa pret labo plecu, bet zods netiek virzīts uz priekšu vai atpakaļ.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vadītājs paliek pilnīgi taisns, it kā jūs atrastos starp divām stikla rūtīm, zods tiek uzvilkts, nevis izstiepts. Tagad galva ir lēnām iztaisnota no sāniem un pēc tam lēnām noliekta pretējā virzienā. Ir svarīgi veikt kustības lēnām kontrolētā veidā, bet cik vien iespējams bez sāpes.Vingrinājumu var veikt līdz 20 reizēm pēc kārtas.

Reiboņa gadījumā sāpes vai citi simptomi, vingrinājums jāpārtrauc un jāmeklē konsultācija ar ārstu vai terapeitu. 2) Rotācija tiek praktizēta līdzīgi, un tā ir arī svarīgs kustības virziens, kas jāīsteno. No vertikālā stāvokļa vispirms tiek izstiepts mugurkauls, galvas aizmugure tiek uzvilkta uz augšu, bet zods nedaudz dubultzods.

Tad galva tiek pagriezta cik vien iespējams pāri labajai pusei, noliecoties, un pēc tam pāri kreisajai pusei. Kustība tiek veikta lēni un kontrolēti. Nekādā gadījumā nedrīkst rasties reibonis vai citi simptomi!

3) Vēl viens vingrinājums osteohondroze kakla mugurkaulā ir ievilkšanas vingrinājums. Šeit mugurkaula kakla daļa ir iztaisnota, kustība, kuru mēs ikdienā reti veicam pietiekami. Arī šeit sākuma stāvoklis ir vertikāls.

No atslābināta stāvokļa zodu cieši pievelk kakls, izveidojot dubultzods, galvas aizmugure stiepjas pret griestiem, un mugurkaula kakla daļa kļūst taisna un gara. Nelielu vilkšanu var sajust līdz krūšu mugurkauls. Galīgā pozīcija tiek turēta dažas sekundes, pēc tam pozīcija tiek atslābināta.

Vingrinājumu var veikt līdz 20 reizēm. Ir dažādi citi vingrinājumi, kas individuāli jāpielāgo pacientam kopā ar terapeitu. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā Fizioterapijas vingrinājumi mugurkaula kakla daļā