Meniska asaru fizioterapijas vingrinājumi

Lai ārstētu saplēsts menisks, atbrīvot sāpes un stabilizēt ceļgalu, ir vairāki strečings, stiprinoši un stabilizējoši vingrinājumi, kurus var ērti un ērti veikt mājās. Kuri vingrinājumi ir vispiemērotākie jūsu situācijai, iepriekš jāapspriež ar ārstu vai terapeitu.

Vingrinājumi

1) Stabilizējot stāvokli kāja Stāviet taisni un taisni uz vienas kājas. Otrs kāja ir gaisā. Saglabājiet līdzsvarot 15 sekundes, pēc tam mainiet kājas.

Lai apgrūtinātu vingrinājumu, vingrinājuma laikā varat aizvērt acis vai stāvēt uz drebošas virsmas (piemēram, spilvena). 2) Ceļa locījumi, lai stiprinātu muskuļus, stāviet taisni un taisni. Kājas ir nedaudz plecu platas.

Tagad ej tupēt. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nepārsniedz pirkstu galus. Ar taisnu muguru izstiepiet sēžamvietu uz aizmuguri.

15 atkārtojumi. 3) Stabilizēšana ceļa locītava Stāviet taisni un taisni uz gludas virsmas (flīzes, parkets). Novietojiet dvieli zem veselīgās pēdas.

Tagad ar kāju lēnām un kontrolēti virziet dvieli atpakaļ, turot svaru uz atbalsta kāja. 10 atkārtojumi. 4) Muskuļu stiprināšana Apsēdieties taisni un taisni uz krēsla.

Piespiediet grāmatu starp potītēm. Tagad paceliet kājas taisni uz priekšu. Kad esat sasniedzis maksimālo pagarinājumu, atkal nolaidiet kājas.

15 atkārtojumi. 5) Pagarinājuma uzlabošana Apgulieties uz muguras. Novietojiet dvieļu ruļļu zem bojātā ceļa un noregulējiet veselīgo kāju.

Tagad pavelciet pirkstus uz augšu un iespiediet ceļgalu dvieļu ruļļos tā, it kā jūs gribētu ceļgala aizmuguri nogādāt uz grīdas. Turiet spriedzi 10 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. 5 atkārtojumi. Vairāk vingrinājumu var atrast sadaļā: Meniska bojājuma vingrinājumi

Konservatīvā ārstēšana - fizioterapija

Konservatīva, ti, neķirurģiska a menisks plīsums ir īpaši noderīgs, ja tas ir tikai neliels asarojums labāk perforētā meniska zonā. Tas, cik veiksmīgi un ātri noris konservatīva ārstēšana, ir atkarīgs no tā, vai jau ir bijuši iepriekšēji bojājumi un cik lielā mērā traumas ir. Pirmkārt, sāpes medikamenti un, ja nepieciešams, pretiekaisuma vielu injicēšana ir priekšplānā, lai sniegtu pacientam atvieglojumu.

Ir arī ļoti svarīgi aizsargāt un atdzesēt skarto celi. Būtiska konservatīvās terapijas sastāvdaļa ir fizioterapija, kas arī jāsāk pēc iespējas ātrāk pēc traumas diagnosticēšanas. Fizioterapijas sākumā pacients strādā pasīvi ceļgalā, jo pirmajās 3-4 nedēļās pēc traumas ir svarīgi neliecināt pilnu svaru uz ceļa un neveikt nevērpšanas vai sitiena kustības.

Ārstējošais terapeits šāda veida fizioterapijas laikā bez pacienta palīdzības pārvieto ceļu. Papildus, sāpes- atvieglojot tādas metodes kā saaukstēšanās terapija vai elektroterapija Var izmantot. Tiklīdz pacientam ir atļauts atkal uzlikt svaru uz ceļa, tiek sākta aktīvā terapija.

Šeit konkrēti pacientam mācību plāns tiek sastādīts, un galvenā uzmanība tiek pievērsta mobilā tālruņa mobilitātes atjaunošanai ceļa locītava. Šis mērķis ir jāsasniedz izpildot strečings, muskuļu veidošana un līdzsvarot vingrinājumi. Ja pacients gūst labus panākumus, vieglas sporta apmācības, piemēram, peldēšana or lēns skrējiens var atsākt pēc 8-12 nedēļām.

Savukārt kontaktsportu vajadzētu atsākt tikai pēc apmēram 3 mēnešiem. Tomēr tas katram pacientam arī atšķiras un ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Šajā sakarā jūs varētu interesēt arī citi raksti: Nelaimīgas triādes fizioterapija un meniska bojājuma fizioterapija