Gadījumā, ja nervu sakne var rasties saspiešana un no tā izrietošā nerva sašaurināšanās, nepatīkami maņu traucējumi un turpmākas sūdzības. Turpmāk jūs uzzināsiet, kuri vingrinājumi var palīdzēt.
Fizioterapeitiskā iejaukšanās
Esošo gadījumā nervu sakne saspiešana, ir nepieciešams ātri iejaukties, lai novērstu ilgtermiņa bojājumus. Pacienti, kuriem diagnosticēta nervu sakne saspiešanu parasti nodod fizioterapeitam. Terapijas galvenais mērķis ir mazināt saknes spiedienu, atdzīvināt asinis cirkulācija un stimulācijas vadīšana.
sāpes ir jāsamazina, jātrenē kustība un uztvere, kā arī jāstiprina muskuļi atbilstoši simptomiem. Visbeidzot, ir jāstrādā pie lietas, lai izvairītos no atkārtošanās. Tas var būt a stājas skola ieskaitot mērķtiecīgu un intensīvu muskuļu veidošanu, kompresijas samazināšanu spriedze un atsevišķu mugurkaula segmentu mobilizācija.
informācija par stājas skola var atrast arī mūsu rakstā Stājas skola! Tāpēc terapija sastāv no pasīvā un aktīvā satura kombinācijas. Telpas mobilizācija un paplašināšana starp atsevišķiem segmentiem notiek pasīvi, izmantojot terapeita praktizētas kustības no manuālās terapijas.
Arī atslābināšana galvenokārt notiek pasīvā veidā. Aktīvās daļas vingrinājumi ir parādīti šādi. Lai iegūtu skaidru ieskatu, tiek aprakstīti īsi vingrinājumi dažādiem terapeitiskajiem mērķiem.
Pirmais galvenais mērķis ir noņemt spiedienu no nervu saknes. Papildus manuālai pasīvai spiediena atvieglošanai ir arī pozas, kuras pacients var pats pieņemt, lai atvieglotu sāpes izveidojot atstarpi starp skriemeļiem. Būtībā krūšu mugurkauls lai to panāktu, ir nepieciešams tikai nepiespiests garums.
- No vienas puses, “bērna stāvoklis” no joga šeit ir piemērots. Apsēdieties uz papēžiem un nolaidiet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, līdz pieri var nolaist mierīgā stāvoklī, pieskaroties grīdai. Rokas ir atvieglinātas arī ķermeņa sānos.
Šo amatu var ieņemt līdz sāpes norimst, ja tas jūtas ērti.
- Stāvot, šo kustību var pastiprināt. Ar nedaudz saliektiem ceļiem ļaujiet ķermeņa augšdaļai nolaisties uz priekšu, arī rokām un kakls ļaujiet visai spriedzei samazināties. Atcerieties lēnām iztaisnot mugurkaulu ar skriemeļu, jo tas atkal saspiež nervu sakni.
Tagad aktīvajā zonā vissvarīgākais aspekts ir muskuļu veidošana, jo muskuļi veido stabilizējošu mugurkaula sastatni, kam būtu jānovērš tādas traumas kā aprakstītais.
Tiek apmācīts viss stumbrs un atbalsta muskulatūra. Vēdera un muguras muskuļi sasprindzina mugurkaulu un tur to tādā stāvoklī, kā buras tur mastu uz laivas. Turpmāki noderīgi vingrinājumi mugurai ir atrodami arī mūsu rakstā Back school!
Vairāk rakstu varat atrast arī mūsu rakstos
- Viens vingrinājums, ko var izmantot, lai nostiprinātu struktūras, neradot tiem papildu slodzi, ir tilta savienošana, kas tiek veikta ar nelieliem soļiem. Par to, gulēt uz muguras. Kājas piecēlās apmēram gūžas platumā.
Pārliecinieties, ka visa mugura ir gluda uz grīdas - it īpaši muguras lejasdaļa ir jāsaglabā vēdera muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Ar ķermeņa kontroli un spriedzi iegurnis tagad lēnām tiek ritināts uz augšu un uz leju. Pēc pāris atkārtojumiem paceliet iegurni no grīdas, līdz vēdera un augšstilbi veido diagonālu līniju.
Pakārtoti nolaidiet un paceliet iegurni, vienlaikus saglabājot pilnu ķermeņa spriedzi. Tas stiprina atbalsta muskuļus sēžamvietā, mugurā un vēderā. Pēdējā solī un pieredzējušiem pacientiem turiet iegurni diagonāles augšdaļā, izstiepiet vienu kāja un kādu laiku turiet pozīciju. Tas pats vingrinājums tiek veikts arī otrā pusē.
- Klasiskā atbalsta vingrinājumi, piemēram, apakšdelms atbalsts un atspiešanās ir piemēroti arī regulārai muskuļu vingrošanai, neuzspiežot struktūras.
- Fizioterapija nervu sakņu saspiešanai BWS
- Vingrinājumi BWS
