Vingrinājumi dažādu muskuļu distrofiju formām ir paredzēti, lai uzlabotu funkcionalitāti un koordinācija un pēc iespējas vairāk saglabātu atlikušos muskuļus. Cietušajiem tas ideālā gadījumā nozīmē vispārējā spēka un mobilitātes uzlabošanos un progresējošas slimības procesa palēnināšanos. Atkarībā no cēloņa muskuļu distrofija, specifisks pacientam mācību plāns ar īpašiem vingrinājumiem tiek sastādīts, ko sākotnēji var veikt uzraudzībā un pēc tam patstāvīgi mājās. Vispārīgu informāciju par šo tēmu var atrast rakstā: Muskuļu distrofija
Vingrinājumi
Muskuļu distrofiju ārstēšanā pacientiem ir jāievēro trīs lielas vingrinājumu grupas. Viens no tiem ir aerobie vingrinājumi, taču tie ietver izturība apmācību tādā mērā, lai joprojām būtu iespējama normāla saruna (peldēšana, riteņbraukšana, pastaigas, ūdens vingrošana). Otrā grupa ir spēka vingrinājumi, kurus muskuļu distrofiju gadījumā vislabāk veikt ar nelielu svaru, bet lielu atkārtojumu skaitu.
Pēdējā grupa ir strečings vingrinājumi, kas veido muskuļus un uztur tos elastīgus. Šie ir daži vingrinājumi: 1) Viegla intervāla apmācība 10 minūtes staigājiet normālā tempā, pēc tam 5 minūtes veiciet skriešanu un atkārtojiet visu 1-2 reizes atkarībā no jūsu piemērotība līmenī. 2) Stiprības rokas Paņemiet rokās divus svarus un pēc tam paceliet rokas uz sāniem plecu līmenī.
Turiet šo pozīciju 5 sekundes un atkal nolaidiet rokas. 10 atkārtojumi. 3) Spēka kājas Apsēdieties uz krēsla un ielieciet grāmatu starp potītēm.
Tagad paceliet kājas tā, lai tās būtu izstieptas uz priekšu. Turiet 5 sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet tos vēlreiz. 10 atkārtojumi.
4) muguras spēks gulēt uz jūsu kuņģis. Tagad paceliet rokas un kājas un vadītājs apmēram 20 cm no grīdas un turiet pozīciju 20 sekundes. 3 atkārtojumi.
5) Krūtis un roku spēks Apgulieties uz muguras un salieciet rokas uz sāniem. Turiet rokās divus vieglus svarus. Tagad nospiediet rokas taisni uz augšu un pēc tam lēnām nolaidiet tās uz sāniem.
15 atkārtojumi. 6) Izstiepies Apgulies uz muguras un izstiep rokas uz sāniem. Tagad sita savas tiesības kāja pāri kreisajai malai un leņķī 90 °.
Pārvērtiet savu vadītājs pa labi. Turiet stiept 20 sekundes un pēc tam mainiet sānus. 7) Strečings Nostājieties, atdalot kājas, un tad salieciet labo kāja novirzot smaguma centru uz šo pusi, kreisā kāja paliek taisna.
Turiet stiept 20 sekundes un pēc tam mainiet sānus. 8) Strečings Turieties pie krēsla atzveltnes un ar labo roku satveriet labo potīte un pavelciet papēdi pret sēžamvietu. Turiet stiept 20 sekundes un pēc tam mainiet sānus.
9) Izstiepšanās Ar labo roku pārvietojiet kreiso roku pār labo plecu, līdz jūtat stiepšanos. Turiet to 20 sekundes, pēc tam mainiet puses. Vairāk vingrinājumu var atrast šādos rakstos:
- Vingrinājumi muskuļu distrofijai
- Stiepšanās vingrinājumi
- Fizioterapijas vingrinājumi
- Proprioceptīvā neiromuskulārā atvieglošana
