Vingrinājumi koordinācijas prasmju uzlabošanai
Vingrinājumi, lai apmācītu koordinācijas prasmes bieži sastopami skolā ar bērniem. Lai apmācītu spēju reaģēt, tādas spēles kā ķēdes ķeršana, ēna ekspluatācijas un var izmantot lentu ķeršanu. Šis aspekts ir īpaši acīmredzams ēnā ekspluatācijas.
Viens sportists skrien priekšā, bet otrs mēģina identiski atdarināt visas priekšā esošās sportista kustības. Tāpēc viņam ir precīzi jāskatās, ko dara priekšā esošais sportists, un pēc tam jāreaģē tikpat ātri kā zibens. Ritmiskās spējas vingrinājums var būt banānu kastīšu vai gredzenu uzskriešana uz grīdas.
Šie redeļu gredzeni ir veidoti tā, ka, attālumam palielinoties, tie tuvojas vai tālāk viens no otra. Tas automātiski ieved jūs mainīgā ritmā. Pat ja attālumi paliks nemainīgi, jūs saņemsiet ritmu savā pieejā pašu attālumu dēļ.
Vienkāršs vingrinājums kinestētiskai spējai atšķirt ir metiens uz maziem mērķiem, piemēram, kannām vai vārtu laukumiem, kas ir pakārti ar lentēm. Tāpat kā šautriņu spēlēšana, tā ir precīzi mērķēta un attiecīgi jāpielāgo kustības. Ritiens uz priekšu un atpakaļ ir ļoti labs vingrinājums orientēšanās spējas trenēšanai, jo virs galvas efekta dēļ uz īsu brīdi ķermenis nav ideāli orientēts.
Pat zem ūdens ar aizvērtām acīm mēs ļoti labi varam trenēt orientēšanās izjūtu, jo ķermenis gravitāciju uztver daudz mazāk nekā ārpus ūdens. Tāpēc mēs labi trenējam savas orientēšanās spējas zem ūdens. Spēja līdzsvarot var izmantot un apmācīt gandrīz visur ikdienas dzīvē.
Jūs varat gaidīt pie luksofora uz vienu kāja lai gaisma kļūtu zaļa. Jūs varat arī iegūt AIDS piemēram, slackline vai Indo-Board un rīkojieties citādi līdzsvarot vingrinājumi ar viņiem. Spēja pielāgoties tiek apmācīta gandrīz visās spēlēs un sporta veidos, jo spēles laikā vienmēr rodas jaunas situācijas, kurām spēlētājiem un sportistiem ir jāpielāgojas un tāpēc jāmaina kustību modeļi. Sakabes spējai ir svarīgi, lai roka, kāja un bagāžnieka kustības ir koordinētas vai apvienotas.
Ļoti vienkāršs vingrinājums, kas visiem bija jāizmēģina, ir lekt domkrats. Tur ir runa par roku, kāju un stumbra mijiedarbības apmācību. Tomēr jūs varat arī ieviest variācijas kustību secībā, nomainot vai mainot pretējās kustības, strādājot ar paralēlismu vai mainot ātrumu.
Ja vēlaties ieviest vairāk variāciju, varat attālināties no klasiskās lēciena domkrata pēdu kustības un veikt tālus lēcienus uz priekšu un atpakaļ. Šajā vingrinājumā ir daudz variācijas iespēju, kas atšķiras pēc sarežģītības un intensitātes. Šeit aprakstītie koordinācijas spēju vingrinājumi ir tikai neliela daļa no lielā vingrinājumu un kustību iespēju repertuāra. Īpaši iesācējiem un ne tik pieredzējušiem sportistiem ir vērts izmantot vingrinājumus no skolas un kluba, jo tie ļoti labi trenē pamatus, un jūs varat mainīt grūtības pakāpi pēc savām variācijām.
