Lielākā daļa cilvēku uzzina tikai par funkcijas un stāvokli dzemdes kakla laikā grūtniecība - jo dzemdes kaklam šeit ir izšķiroša loma. Tā ir daļa no dzemdes kakla un sastāv no divām gredzenveida atverēm. Iekšējais dzemdes kakla veido pāreju starp dzemde un dzemdes kakls; ārējais dzemdes kakls veido pāreju starp dzemdes kaklu un maksts. Kad sieviete paliek stāvoklī, dzemdes kakls paaugstinās un sacietē, lai pasargātu bērnu no tā baktērijas pirms viņi ienāk. Dzemdes kakls kļūst mīksts un paplašinās tikai tad, kad bērns piedzimis.
Vingrinājumi
Pirms un laikā grūtniecība, ir grūti nostiprināt dzemdes kaklu tieši ar vingrinājumiem. Tomēr pētnieki atklāja, ka starp dzemdes kaklu un. Ir neiromuskulāra saikne mute (mutes dobums sejā). Tāpēc šādam vingrinājumam vajadzētu palīdzēt nostiprināt dzemdes kaklu: Vingrojums mute: Grūtniece mierīgi guļ uz mīkstas virsmas guļus stāvoklī.
Tagad viņa pievērš viņai visu uzmanību mute un vispirms pakustina lūpas, neatverot muti. Pēc tam viņai vajadzētu izteikt plašas grimases un atkal atvērt un aizvērt muti. Viņa var arī mēģināt viņu padarīt mēle plats un mīksts.
Ja viņai tas izdodas labi, tas viņai var palīdzēt padarīt dzemdes kaklu mīkstu un plašu dzemdību laikā, lai bērns varētu vieglāk iziet cauri dzemdību kanālam. Iegurņa grīda apmācība: Iegurņa grīdas apmācība arī palīdz, jo iegurņa dibens sniedz atbalstu visiem orgāniem vēdera lejasdaļā. Grūtnieces, kuras regulāri veic vingrinājumus iegurņa pamatne jau laikā grūtniecība var labāk sajust muskuļus un var tos īpaši atslābināt un sasprindzināt.
Tomēr, ja jums ir dzemdes kakla vājums, nevajadzētu veikt vingrinājumus! . Vingrošanas vingrošanas bumba: grūtniece vertikāli sēž uz vingrošanas bumbas.
Viņas kājas ir stingri uz grīdas apmēram gūžas platumā. Tagad grūtniece ļauj iegurnim 10 reizes riņķot vienā virzienā. Pēc tam notiek virziena maiņa.
Pēc šī vingrinājuma grūtniecei jācenšas pārmaiņus nolieciet iegurni uz priekšu un atpakaļ. Abi vingrinājumi palīdz stiprināt iegurņa pamatne un palieliniet asinis cirkulācija vēderā. Pēc dzemdībām iegurņa grīdas vingrinājums ir neaizstājams visām sievietēm, lai dzemdes kakls atkāptos.
Kāpšana pa kāpnēm ir vienkāršākais veids, kā trenēt iegurņa grīdu. Bet ir piemēroti arī šādi vingrinājumi: Vingrinājums “Zāles noplūkšana”: tikko dzemdējušajai sievietei (sievietei periodā pēc dzemdībām) pārmaiņus aktīvi jāsaspringst un jāatlaiž iegurņa pamatne. Ideja, ka viņai ar iegurņa pamatni no pļavas jānoplūc atsevišķi zāles asmeņi, palīdz viņai to izdarīt.
Vingrinājums “Lifts”: tikko dzemdējušajai sievietei vajadzētu iedomāties, ka viņas iegurņa dibens ir lifts. Ja viņa to atstāj vaļīgu, tā atrodas otrajā stāvā. Ja viņa to nedaudz sasprindzina (it kā viņai būtu neliela vēlēšanās iet uz tualeti), lifts atrodas otrajā stāvā. Ja viņa to sasprindzina vēl vairāk, lifts atrodas otrajā stāvā. Pēc nelielas prakses sieviete, kas nesen dzemdējusi, var veikt arī “lēcienus”, proti, viņa ļauj liftam iet no pirmā stāva uz otro stāvu un atpakaļ utt.
Visi šīs sērijas raksti:
