Vingrinājumi
Labākie trokšņa vingrinājumi ceļa locītava stabilizē stiprināšanas vingrinājumus apvienojumā ar mobilizāciju, kas ir vienkārša savienojumi. Ja locītavā ir plaisāšana īslaicīgas locītavā iesaistīto struktūru novirzes dēļ, locītava jāstabilizē muskuļos, izmantojot mērķtiecīgu muskuļu veidošanu. Tas var būt noderīgi pēc imobilizācijas un ievainojumiem pēc operācijas vai TEP lietošanas, kā arī hroniskas nestabilitātes gadījumā.
Apmācība slēgtā ķēdē ir laba iespēja. Ceļa locītavas, izliekumi vai pat ar aprīkojumu saistīti treniņi, piemēram, ar a kāja nospiediet, var uzlabot stabilitāti. Atsevišķu muskuļu grupu, piemēram, kāja pagarinājums, var būt arī noderīga.
Šim nolūkam izmanto AIDS piemēram, svara aproces vai a theraband ir ieteicams. Ceļa locīšana jāveic tīri un kontrolēti, jo uz to var iedarboties liels, iespējams, sabojājošs spēks ceļa locītava ja to veic nepareizi. Liekot ceļus, kājas stāv gūžas attālumā un vērstas uz priekšu; ceļgali sākuma stāvoklī nekad nav pilnībā izbīdīti, bet nedaudz saliekti.
Ķermeņa augšdaļa ir taisna, mugurkauls ir taisns un fizioloģiski izstiepts. Tagad sēžamvieta ir nobīdīta tālu atpakaļ un uz leju, it kā jūs gribētu apsēsties uz krēsla, kas stāv tālu aiz muguras. Apakšstilbi kustības laikā paliek taisni telpā, ceļgali nenorāda pāri pēdu galiem.
Nolaidieties pēc iespējas lejā ar taisnu muguru un pareizi novietotām kājām. Celis savienojumi nenovirzīties ne uz iekšu, ne uz āru. Pēc tam cilvēks atkal spēcīgi iztaisnojas.
Spriedze jājūt augšstilbu priekšpusē un aizmugurē. Ja ir aksiālas nepareizas pozīcijas, piemēram, pieklauvējamie ceļi vai priekšgala kājas, šādu nepareizu pozīciju var labi kontrolēt ceļa līkumā. Pacients ar X-kājas var sasiet a terapijas joslā vai līdzīgi ap viņa apakšstilbiem, tāpēc vingrinājuma laikā viņam jāpieliek spriedze uz ārpusi pret nepareizu nostāju, lai lente būtu saspringta.
Savukārt pacients ar priekšgala kājām ceļa locīšanas laikā var turēt bumbu starp ceļgaliem. Tādā veidā viņš spriedze iekšpusē pret viņa nepareizu nostāju. Vingrinājums jāveic tīrā un kontrolētā veidā.
Aptuveni 15 atkārtojumus var veikt ar 30-60 sekunžu pārtraukumu 3-4 setos. Pēc atkārtojumu skaita palielināšanas var pievienot svaru. Vingrojuma kvalitāte ir pirmajā vietā.
Apmācīt izolētas muskuļu grupas, piemēram, kāja pagarinājums, a theraband ir ieteicams. No sēdekļa uz nedaudz pacelta sēdekļa (piemēram, uz galda) Theraband var piesiet ap galda kāju. Kāju vada caur cilpu.
Tagad kāju var izstiept pret pretestību. Pirksti jāvelk uz ķermeņa pusi. Tā kā bīdes spēki darbojas arī uz ceļa locītava šī vingrinājuma laikā tas jāveic pēc konsultēšanās ar terapeitu, it īpaši, ja sāpes rodas vingrinājuma laikā vai pēc tā.
Turklāt tas ir svarīgi, jo īpaši iepriekšējuartroze izmaiņas locītavā, lai saglabātu mobilitāti un trofiskumu, ti, cik vien iespējams, ceļa locītavas piegādi. To var panākt ar kustībām, kuras ir viegli savienot ar locītavu un kurās ceļa locītavai tiek piemērots mazs svars. Riteņbraukšana, peldēšana, ūdens vingrošana vai ergometra apmācība ir īpaši piemērota.
