Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana runner's knee ir iliotibiālās saites kairinājums. Tas ir pazīstams arī kā iliotibiālās saites sindroms (ITBS) vai trakta sindroms. Iliotibiālā saite ir cīpslas plāksne, kas piestiprinās pie ārpuses ceļa locītava un izaug sānu gūžas muskuļos.
Tā ir spēcīga cīpslas plāksne un palīdz ieturot iegurni taisnā līnijā. Laikā ekspluatācijas kustība, šī cīpslas plāksne pastāvīgi pārvietojas pa ārējo kaulaino projekciju augšstilbs kauls. Stumbra stabilitātes trūkuma un iegurņa stabilizācijas trūkuma dēļ šo spriedzi var palielināt ar papildu stiepes slodzi.
Tas var izraisīt kairinājumu un iekaisumu runner's knee. Papildus ceļa locītava, ir arī svarīgi saglabāt gūžas locītavu kustams a runner's knee. Ja gūžas kustīgums ir ierobežots, iliotibial saišu var vēl vairāk uzsvērt.
Pirmkārt, tad savienojumi vajadzētu būt gatavam kustībai. 1). Piemēram, ceļus var lēnām un pārmaiņus pavilkt no stāvēšanas stāvokļa pret lāde.
Tas mobilizē gan ceļgalu, gan gūžas locītavu un ir maigāka nekā staigāšana uz vietas. 2). Lēnas plaušu kustības priekšā, aizmugurē un sānos var arī mobilizēt savienojumi.
3). Gurns riņķo vai pat riņķo ap celi savienojumi ir arī labi vingrinājumi locītavu mobilizēšanai. Ja tādas ir, var izmantot tādas ierīces kā velosipēdu ergometrus vai crosstrainers iesildīties apakšējās ekstremitātes muskuļi.
Lekt domkrati vai ekspluatācijas uz vietas (piemēram, ar uzvilktiem ceļiem), protams, ir arī ļoti labi mobilizācijas vingrinājumi, taču tie jau var būt pārāk prasīgi pret iliotibiālo saiti ar esošu skrējēja ceļu un var izraisīt paaugstinātu sāpes. Saskaņā ar atklājumiem ir īpaši svarīgi mobilizēt ierobežotas kustības virzienus. Šādiem ierobežojumiem terapijas laikā pacientam var noorganizēt īpašus vingrinājumus.
Turpmākie vingrinājumi atrodami rakstā Mobilizācijas vingrinājumi. Kad muskuļi, Cīpslas, saites un locītavas ir sasilušas, skrējēja ceļa elastība jāuzlabo, izmantojot detalizētu strečings programma visiem ceļa un gūžas muskuļiem. Mugura augšstilbs muskuļi, augšstilba priekšējie muskuļi, gūžas locītāji, kā arī sēžamvietas muskuļi un nolaupītāji.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana adduktori gūžas locītavas arī mēdz saīsināties, un pēc tam tās jāiekļauj strečings programmu. Fizioterapijā indivīds strečings programmu var pielāgot pacientam. Izstiepjot muskuļus, Cīpslas ir arī pagarināti, saistaudi konstrukcijas tiek mobilizētas to bīdāmajos gultņos un asinis tiek veicināta apgrozība.
Uzlabojas audu elastība, un tie kļūst izturīgāki. Turklāt tiek uzlabota locītavu kustīgums, un kustību secības var izpildīt vienmērīgāk. Viegla stiepšanās pirms un pēc ekspluatācijas slodze (pie iesildītā ceļa) var samazināt sāpes un sagatavo Cīpslas šādai slodzei.
Vadītāji Stiepšanās vingrinājumi jo, piemēram, pievienotāji atrodas no plaši novietota stāvokļa, kājas skatās uz priekšu, rokas vai pat ar elkoņiem līdz zemei. Stāvoklis tiek turēts 20 sekundes un pēc tam lēnām atbrīvots. Nolaupītāji Stāvošā stāvoklī jūs to ievietojat kāja izstiepts otra priekšā, gurnus spiežot uz āru un ķermeņa augšdaļu pret atbalsta kāju.
Izstiepšanai jābūt ārpusei augšstilbs. Ischiocrural grupa Aizmugurējos augšstilba muskuļus var izstiept no guļus stāvokļa. Viens kāja ilgi paliek uz zemes, otru izstiepj un paceļ uz lāde ar cieši pievilktu kāju.
Mugura un kakls palikt atvieglinātas uz grīdas. Izstiepšanos var sajust aizmugurē kāja. Sēžamvietas muskuļus Sēžamvietu var izstiept no tās pašas pozīcijas.
Labā kāja ir salocīta pa kreiso tā, lai apakšējā apakšstilbs balstās uz kreisās kājas augšstilbu. Rokas stiepjas caur caurumu starp labo un kreiso kāju un no ārpuses ap kreiso kāju un velk to līdz plīsumam. Labās kājas ceļgals nospiež uz leju uz āru.
Izstiepums jājūt labajā sēžamvietā un labajā augšstilbā. Augšstilba priekšpuse (četrgalvu) Stāvot vai sāniski, pavelciet vienu kāju ar papēdi uz sēžamvietu, kamēr otra paliek izstiepta. Papildus pabīdiet gurnu uz priekšu, lai palielinātu augšstilba vilkšanu stiepšanās vingrinājumi var atrast rakstā Stiepšanās vingrinājumi un ITBS-Iliotibālā joslas sindroms.
Tā kā skrējēja ceļa iegurņa nestabilitāte īpaši veicina iliotibiālās saites turpmāku spriedzi, tas ir jāuzlabo. Šim nolūkam gūžas tiek trenētas, nevis ceļa locītava. Vienkāja stāvoklī stāvošās kājas malai ir jānodrošina atbalsts, lai iegurnis paceltās kājas pusē nenogrimtu.
Ja iegurnis nav pietiekami stabilizēts un tas nogrimst, iegurnis velk uz iliotibiālās saites stāvošās kājas pusē. Turēšanas darbu galvenokārt veic gūžas nolaupītāji atbalsta kājas sānos. Viņus var apmācīt atsevišķi stiprināšanas programmā.
1). Piemēram, izstiepto kāju var pacelt no sānu stāvokļa. Ir svarīgi trenēties tikai no gūžas, nevis no muguras.
Lai no tā izvairītos, augšstilbs tiek izstiepts uz leju no sānu stāvokļa, un iegurnis tiek nedaudz pagriezts uz priekšu līdz grīdai. Papēdis paceļas pirmais un paliek augstākais punkts. Kustības apjoms nav liels, pūles jājūt augšstilba augšdaļā un sēžamvietā.
2). Tomēr ir svarīgi arī fizioloģiski trenēt iegurņa stabilitāti, ti, tādā formā, kādā tos izmanto arī ikdienas dzīvē. Labvēlīgas sākuma pozīcijas var būt plaušas, ceļa līkumi vai viena kājas stāvoklis.
Ar Therabands palīdzību pretestības vilkšana var apgrūtināt vingrinājumus. Stabilizējošo muskuļu stiprināšanai var izmantot arī svarus. Papildus gūžas stabilizēšanai, ja kāju asis (klauvējamie ceļi, priekšgala kājas utt.)
ir mainījušies, šī aksiālā nepareiza pozīcija pēc iespējas labāk jākompensē muskuļiem, lai nodrošinātu, ka locītavu fizioloģiskais stāvoklis ir pēc iespējas mazāk pakļauts stresam. Šajā rakstā varat atrast vingrinājumus fizioterapijas vingrinājumi ceļgals. Ar skrējēja ceļgalu koordinācija vingrinājumi ir arī apmācības programmas daļa.
Lai optimizētu fizioloģisko procesu skriešanas laikā, individuāli ceļa un gūžas muskuļiem pēc iespējas labāk jāsadarbojas. Apmācības laikā reakcija un līdzsvarot var trenēt un var trenēt skriešanu pa nelīdzenu grunti. Vienkājainais statīvs apmāca reaktivitāti gūžas locītavu īpaši labi stabilizē muskuļus un tādējādi var uzlabot šo muskuļu atsaucību skriešanas treniņa laikā.
No vienkājainā statīva bumbiņas var ripināt uz priekšu vai atpakaļ ar “brīvo” kāju, un priekšmetus var pacelt tā, ka gandrīz jāpārvietojas stāvēšanas skalā. Koordinācijas apmācību var veikt ar vai bez AIDS. Labi rīki apmācības apgrūtināšanai ir līdzsvarot spilventiņi, batuts, terapijas vērpšanas topi vai pat terapeiti, bumbiņas vai tamlīdzīgi.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana AIDS jālieto tikai tad, ja vingrinājumus var droši apgūt bez palīglīdzekļiem. Īpašos vingrinājumus var atrast rakstā koordinācija un līdzsvarot vingrinājumi. Cīpslas plāksne pie ārējās ceļa locītavas atrodas ļoti virspusēji, un tāpēc to var ļoti labi apstrādāt ar manuālu palīdzību masāža rokturi.
Skrējēja ceļgalā augšstilba ārējā zona var būt kairināta un sāpīga. Maiga masāža saites var uzlabot, pat ja tās sākotnēji ir nepatīkamas sāpes ilgtermiņā ceļgalā. Cīpslas audi tiek piegādāti mazāk asinis nekā muskuļi.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana masāža stimulē trofiku masētajā zonā un uzlabo asinis apgrozībā. Kairinājumi un iekaisumi var labāk dziedēt. Masāžai jābūt pielāgotai sāpēm, var rasties nelielas sāpes, taču tās nedrīkst būt pārāk nepatīkamas.
Masāža jāveic augšstilba ārējai daļai. 1). Mīcīšana (aptuveni tur, kur atrodas sānu bikšu šuve) pāri augšstilbam, kā arī nelieli sitieni ar īkšķi gar augšstilbu var atslābināties un mobilizēt cīpslu un apkārtējos muskuļus.
2). Mājās ideālas ir ezīšu bumbiņas vai masāžas bumbiņas. Sāpju punktus var ārstēt ar tā sauktajām šķērsvirziena berzēm.
Tie ir precīzi izstiepti cīpslas gaitā, un dažreiz tie var būt diezgan sāpīgi. Tos bieži lieto skrējēja ceļa fizioterapeitiskajā ārstēšanā traktus iliotibialis. Vajadzības gadījumā ar terapeitu var apspriest atsevišķu masāžas programmu mājas lietošanai.
Visi šīs sērijas raksti:
