Vielmaiņas līdzsvars

Kas ir vielmaiņas līdzsvars?

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana uzturs saskaņā ar Metabolic Līdzsvarot ir uztura speciālista Wolf Funfack uztura koncepcija. Metabolic izplatītāji Līdzsvarot reklamējiet ar intensīvu klientu aprūpi un individuāli veidotiem plāniem, kuru mērķis ir garantēt svara zudumu un palīdzēt absolventiem dzīvot veselīgāk. Metabolic ideja Līdzsvarot vielmaiņa, domājams, atšķirīgi reaģē uz pārtiku no cilvēka uz cilvēku, kas prasa individuālu pieeju.

Pamatojoties uz to, atšķirīgs asinis vērtības tiek pārbaudītas un sastādīts plāns. Plānus visā Eiropā izplata daudzi uzņēmuma darbinieki. Metaboliskā līdzsvara jēdziens ir kritizēts zinātnisku pierādījumu trūkuma dēļ.

Metaboliskā līdzsvara procedūra

Kaut arī uztura koncepcijas plāni ir balstīti uz katra cilvēka individuālajām vēlmēm un specifikācijām, process ir salīdzināms katram dalībniekam. Metabolisma līdzsvars uzturs sastāv no četrām fāzēm un ilgst apmēram četras nedēļas, un pēdējo fāzi var veikt jebkurā laika posmā kā uzturēšanas fāzi, un tā ir paredzēta sasniegtā svara stabilizēšanai. Pirmais posms uzturs sauc par sagatavošanās posmu, tas ir paredzēts, lai sagatavotu un attīrītu ķermeni gaidāmajām diētas izmaiņām.

Otrais posms ir “stingras pārrēķināšanas fāze”, šeit kaloriju uzņemšana ir ārkārtīgi samazināta un tiek panākts ievērojams svara zudums. Trešajā fāzē, “atvieglinātas pārejas fāzē”, uztura plānam tiek pievienoti dažādi pārtikas produkti, lai pārbaudītu, kā organisms uz tiem reaģē. “Apkopes posms” ir paredzēts mērķa svara uzturēšanai, ne pārāk stingri.

Metaboliskā līdzsvara diētas pirmo fāzi sauc arī par “sagatavošanās fāzi”. Mērķis ir sagatavot ķermeni gaidāmajām pārmaiņām. Tāpat kā ar gavēšana izārstēt, arī ķermenis šeit būtu „jātīra”.

Tas ietver zarnu iztukšošanu ar Glauber sāļiem vai citiem caurejas līdzekļi. Kopumā tas ilgst divas dienas. Ķermenis šeit tiek piegādāts ārkārtīgi maz pārtikas un daudz šķidruma, kas jau var izraisīt skaidru svara zudumu.

Tas galvenokārt ir ūdens, ko organisms izdalās, kad glikogēna krājumi aknas un muskuļi tiek iztukšoti. Šajā posmā atļautie ēdieni ietver vieglas brokastis, dārzeņus zupu vai neapstrādātu dārzeņu veidā un salātus. Izņemot augļu gabalu, vajadzētu izvairīties no augļiem, kuros dabiski ir daudz cukura.

Pirmajā fāzē ir svarīgi arī daudz dzert. Ieteicams lietot vismaz divus litrus ūdens vai tējas, bet ne sodas vai citus kaloriju saturošus dzērienus. Rezultāti asinis tests ir pamats personīgā uztura plāna un atļauto pārtikas produktu sagatavošanai otrajā posmā.

Otro fāzi sauc arī par “stingras pārejas fāzi”. Daži noteikumi visiem dalībniekiem ir vienādi. Tie ietver ne vairāk kā trīs ēdienreizes dienā, uzkodas starp ēdienreizēm ir aizliegtas.

Starp ēdienreizēm jābūt vismaz piecām stundām. Tas ir paredzēts, lai novērstu trakojošus apetītes uzbrukumus. Maltīte nedrīkst ilgt ilgāk par vienu stundu, un tā vienmēr jāieņem olbaltumvielu uzņemšanas sākumā (gaļas, zivju vai tamlīdzīgu veidā).

Vienlaikus ir atļauts lietot tikai viena veida olbaltumvielas, un katrā ēdienreizē jāiekļauj cits veids. Jāizvairās no ēdiena uzņemšanas pēc pulksten 9:XNUMX. Katram dalībniekam visas dienas laikā jāizdzer līdz divarpus litriem.

Tomēr kafija un tēja ir atļauta tikai pēc ēšanas. Pēdējais noteikums saka, ka dienā jāēd tieši viens ābols. Parasti Metabolic Balance svara zaudēšanas plāni ir stingri orientēti uz “zemu ogļhidrātu” diētām, neskatoties uz to acīmredzamo individualitāti.

Makaroni, rīsi, kartupeļi vai maize lielā mērā ir izslēgti no plāna. Turklāt ogļhidrāti, izvairās arī no taukiem. Pat cepšanai eļļu nevajadzētu lietot, ja iespējams.

Ar lielu olbaltumvielu daudzumu jūs sasniegsiet lielu svara zudumu ar mazu kaloriju daudzumu, kas zināmā mērā aizsargā muskuļu masu un galvenokārt sadala taukus. “Atbrīvotās pārvērtības fāzē” ogļhidrātu piedevas tagad ir atļautas vienā no trim ēdienreizēm. Jaunums ir arī “krāpšanās dienas”, kuru laikā grožus var vēl vairāk atbrīvot.

Šeit dalībniekam vajadzētu uzzināt, kā viņš vai viņa reaģē uz noteiktiem ēdieniem. Ja svars pieaug, likumi atkal jāievēro stingrāk. Kopumā šīs fāzes mērķis ir saglabāt vai vēl vairāk zaudēt svaru.

Trešajā fāzē alkohols vīna vai alus veidā ir atļauts arī mērenībā. Gatavošanai vai salātiem kopā var izmantot apmēram trīs ēdamkarotes augu eļļas. Sports un papildu vingrinājumi tagad jāiekļauj arī ikdienas dzīvē. Ikvienam, kurš ir veiksmīgi izgājis iepriekšējās fāzes, tagad vajadzētu ļoti labi pazīt sevi un savu ķermeni.

“Uzturēšanas fāzē” vairs nav aizliegta pārtika. Tiem, kuri nespēj uzturēt svaru, jebkurā laikā vajadzētu pāriet uz stingrāku diētu. Īpaši šajā posmā daudzi dalībnieki atkal pamana svara pieaugumu.

Šeit intensīvu atbalstu piedāvā Metabolic Balance konsultanti. Kopumā jums vajadzētu atrast veidu, kā saglabāt savu svaru veselīgu un pastāvīgu. Tas ietver daudzveidīgu, barojošu diētu, tāpat kā regulāri vingrinājumi un sports. Pat nelieliem izņēmumiem ilgtermiņā vajadzētu kļūt par parastās diētas sastāvdaļu.