Viegli kognitīvi traucējumi: profilakse

Lai novērstuviegli kognitīvi traucējumi, ”Uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori.

Uzvedības riska faktori

  • Uzturs - sk. Zemāk par cēloņiem /vitamīnu trūkums.
  • Stimulantu lietošana
    • Alkohols (sieviete:> 20 g / dienā; vīrietis:> 30 g / dienā) → atkarīgs no devas, samazinoties pelēkās vielas blīvumam, īpaši hipokampā un amigdalas daļās
    • Tabaka (smēķēšana)
  • Narkotiku lietošana
    • Kaņepes (hašišs un marihuāna)
  • Psiho-sociālā situācija
    • Uzsvars
  • TV patēriņš (> 50 gadu vecums un> 3.5 stundas TV patēriņa) → saistīts ar TV demenci (= verbālā degradācija atmiņa).

Medikamenti

  • S. u. Medicīniskā vēsture / zāļu vēsture

Vides ietekme - intoksikācijas (saindēšanās).

  • Vadīt
  • Šķīdinātāja encefalopātija (smadzeņu izmaiņas šķīdinātāju iedarbības dēļ):
    • Benzols (piemēram, satur: motors benzīns).
    • Hlorētie ogļūdeņraži (piemēram, satur: Risinājumi ķīmiskai tīrīšanai, tīrīšanas līdzekļiem motoriem un krāsas un tauku noņēmējiem).
    • Nafta- šķīdinātāju bāzes (piemēram, satur: mēbeļu kopšanas līdzekļi un paklāju līmes, kā arī krāsas un lakas).
  • Zāļu izraisīta hiponatriēmija (nātrija deficīts), piemēram, ar diurētiskiem līdzekļiem (diurētiskiem līdzekļiem, kas veicina urīna veidošanos un izvadīšanu), pretepilepsijas līdzekļiem vai dažreiz ar AKE inhibitoriem - tas var izraisīt sekundāru demenci
  • Perhloretilēns
  • Dzīvsudrabs
  • Saindēšanās ar smagajiem metāliem (arsēns, vadīt, dzīvsudrabs, talejs).

Profilakses faktori (aizsargfaktori)

  • Vidusjūra uzturs (riska samazināšana viegli kognitīvi traucējumi, MCI).
  • Alkohols patēriņš: viegls vai mērens alkohola patēriņš (ne vairāk kā 8 standarta dzērieni nedēļā sievietēm un 15 vīriešiem) ir saistīti ar uzlabotu kognitīvo spēju vidējā un vecāka gadagājuma vecumā.
  • Grāmatu lasīšana, darbs ar datoru: riska samazināšana atkarībā no genotipa: APOE Ɛ4 subjektiem, kuri nav iesaistījušies atbilstošās aktivitātēs, bija vislielākais risks (MCI risks: + 74%).
  • Regulāras fiziskās aktivitātes (riska samazināšana par 22 procentiem).
  • Mazkustīgiem vecākiem vīriešiem un sievietēm 6 mēnešu vingrojumu programma (piedaloties 45 minūšu aerobos vingrinājumos 3 reizes nedēļā) un veselīga DASH uzturs (palielināts augļu un dārzeņu patēriņš un pārtika, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem un cukuriem, aizstājot ar beztauku vai ar zemu tauku saturu piena produktos) ievērojami uzlaboja kognitīvās spējas: pēc 6 mēnešu fiziskām aktivitātēm un diētas 8.8 gadus ilga “atjaunošanās efekts, ”Ti. ti, bioloģiskā vecuma uzlabošanās ar ļoti plašu 95% ticamības intervālu no 1.0 līdz 18.7 gadiem. Kognitīvie testi, kas vērsti uz izpildvaras funkcijām, parādīja uzlabojumus.
  • Veselīga dzīvesveida iejaukšanās uzturs, vingrinājumi un kognitīvie smadzenes apmācība uzlaboja kognitīvo sniegumu vecāka gadagājuma cilvēkiem ar paaugstinātu risku demenci.