Veselīgs miegs caur labo matraci

reklāma

Apmēram astoņas stundas naktī pieaugušie cilvēki pavada gultā. Ķermenis izmanto šo laiku, lai atjaunotos un atjaunotos. Neskatoties uz to, daudziem tomēr ir pazīstama pamošanās sajūta, kas izdzēsta, un jūtas vēl saspringtāki nekā iepriekšējā vakarā. Miega režīms vairs nepilda savu funkciju, ķermenis nevar uzlādēt baterijas - tam ir daudz iemeslu. Patoloģisks miega traucējumi jāpārbauda ārstam, lai varētu izslēgt fizioloģiskos, kā arī psiholoģiskos iemeslus. Nesakārtotu aizmigšanu vai gulēšanu visu nakti sauc par patoloģisku, ja tas notiek vairāk nekā četras nedēļas lielākajā daļā nakšu un redze nav uzlabojusies. Tā kā vispārēja sajūta, ka nevar gulēt, un ķermeņa nogurums uzsvars ikdienas dzīvē ir nepieciešams ātri tos kontrolēt. Bieži notiek miega traucējumi vispirms jāpārbauda ģimenes ārstam un, ja nepieciešams, jāārstē tālāk miega laboratorijā. Palīdzēt var ergonomisks matracis, kas individuāli pielāgots skartajai personai miega traucējumi. Ja jūs vēlaties kaut ko darīt pats nakts atpūtai, varat nodrošināt veselīgu miega higiēnu - tas cita starpā ietver rituālu pirms gulētiešanas, piemēram, zobu tīrīšana un pēc tam aizslēdzot ārdurvis. Tomēr matracis var būt arī atbildīgs par nemierīgu miegu, ja tas pienācīgi nepielāgojas ķermenim. Var izmantot vairākus variantus - svarīgi atrast sev piemērotāko. Tomēr ar lielo izvēli tas nav tik vienkārši. Tomēr, ja jūs zināt savus gulēšanas paradumus un aptuveni to, ko jūs vērtējat gulējot, varat atrast optimālo paklāja spilventiņu savām vajadzībām, salīdzinot dažādus veidus un konsultējoties ar specializētu veikalu.

Miegs ir būtisks ķermenim un prātam

Ja jūs nomodā esat vairāk nekā trīs dienas vienlaikus, jums jābaidās par savu garīgo veselība. smadzenes ir avārijas slēdzis, kuru izmanto, lai ļautu cilvēkiem dziļi gulēt, kad viņi ir nomodā pārāk ilgi. Prātam miega laikā nepieciešams laiks, lai varētu kārtot un apstrādāt dienas iespaidus. Neapmierināti cilvēki parasti nav mērķtiecīgi, jo viņiem trūkst šīs miega daļas. Garīgā atveseļošanās notiek REM fāzē. Gesundheit.de apraksta eksperimentu miega laboratorijā, kurā cilvēki tika pamodināti katrā REM fāzē - jau pēc divām dienām parādījās tādas psiholoģiskas sekas kā depresīvi noskaņojumi. Pēc vairākām nedēļām trauksme un psihoze var parādīties. Vēl viena neaizstājama nakts atpūtas fāze ir dziļš miegs. Šajā periodā ķermenis atjaunojas: tiek veidoti būtiski celtniecības bloki, kas ir svarīgi orgānu uzturēšanai un remontam. Tāpēc miegs ir nepieciešams, lai ķermenis un prāts paliktu veseli - pareizā matrača izvēle tāpēc nav jāveic viegli.

Dažādu veidu matraču komforts un kvalitāte.

Lai izvēlētos pareizo matraci, izšķiroša nozīme ir gulēšanas komforta un kvalitātes salīdzinājumam. Tomēr ar visiem variantiem jāatzīmē viena lieta: lēts gulēšanas paliktnis zem 100 eiro no atlaides parasti neatbilst nepieciešamajām īpašībām, kas nepieciešamas mierīgam miegam. Matraču gadījumā zīmola nosaukums netiek pirkts kopā ar to, kā tas dažreiz tiek novērots ar citu nozaru produktiem - augstā cena šeit nozīmē it kā augstāku kvalitāti, kas ilgtspējīgi un efektīvi uzlabo miega pieredzi.

Innerspring matracis

Innerspring matracis ir klasisks gulēšanas spilventiņu vidū Vācijā. Sistēma tagad ir vairāk nekā 60 gadus veca un joprojām ir populāra guļamistabās. Kabatas atsperu matrača modelis ir jaunāks izgudrojums, taču būtībā tas darbojas tāpat kā tā priekšgājējs - ar elastīgām gultām ir iestrādātas tērauda atsperes.

Kā tas darbojas

Speciālajos veikalos var izmēģināt dažāda veida gultas un matračus. Tā kā matrači internetā bieži ir lētāki, ir vērts salīdzināt cenas. Matrača kodolā starp putu polsterējumu ir tērauda atsperes, kurām jānodrošina labs gulēšanas komforts. Pavasara matracī ir dažādas cietības pakāpes, lai varētu ņemt vērā dažādu cilvēku vēlmes. Tā kā matracī ir iespējams iegremdēties, tas ir piemērots arī sānu gulšņiem, taču šajā gadījumā vislabāk ir izvēlieties mīkstu atsperi. Arī kabatas serdes matracis darbojas pēc šī principa, taču tam ir priekšrocība: tērauda atsperes ir sagrupētas dažādās kabatās, lai tās varētu vēl precīzāk reaģēt uz virsbūvi. Kabatas ir savienotas viena ar otru, lai palielinātu elastību. Uzlaboto putu polsterējuma dēļ šie matrači kopumā ir kvalitatīvāki nekā iepriekšējais modelis. Tāpēc ir lietderīgi drīzāk izvēlēties kabatas atsperu matraci. Lai pārliecinātos, ka matracis ir veidots atbilstoši šim jaunajam balstiekārtas tipam, tas ir jāinformē.

Pielāgošana ķermenim

Atsperes izdala, kad tiek izdarīts spiediens, un, ja tas tiek samazināts, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Tas atvieglo ķermeni guļus stāvoklī, svars tiek sadalīts samērā vienmērīgi. Šis atvieglojums darbojas labāk jauna veida kabatas atsperes kodola modelī nekā vecākajā. Šie matrači bieži ir ļoti stingri, precīzs reljefs nav iespējams. Kad atsperu elastība samazinās, ar abiem modeļiem var gadīties, ka matracī veidojas dobums. Optimālais atvieglojums šajā ieplakā vairs nav iespējams. Bieža matrača pagriešana ir labs veids, kā to novērst. Dažādās cietības pakāpes dēļ to var arī pielāgot jebkuram ķermeņa tipam, tāpēc tas nav zemāks par pārējiem matrača variantiem šajā punktā.

Izmaksu faktors

No 150 līdz 500 eiro ir labi iekšpavasara matrači, ar un bez kabatas atsperēm. Tam ir iespējams tērēt vēl vairāk naudas, taču tas parasti nav vajadzīgs. Neskatoties uz to, ir lietderīgi to izmēģināt - ja dārgākā versija jums patīk vairāk, jums tai vajadzētu dot priekšroku. Dodoties uz specializētu gultas veikalu, tāpēc jāizmēģina dažādu cenu diapazonu gulēšanas paliktņi, lai atrastu sev piemērotāko.

Putu matracis

Putu matracis nonāk arvien vairāk guļamistabās. Viena no tās lielajām priekšrocībām, salīdzinot ar matraču matracī, ir tā vieglais svars: auksts putas ir vieglas, tāpēc ar tām var viegli rīkoties pat vecāki cilvēki. It īpaši, mazgājot apvalku vai pagriežot matraci, tas ir patīkami. Šim gulēšanas spilventiņam ir divas versijas: vēsa putas un Visco putas. Abiem ir vienāds darbības režīms. Pēdējam ir tikai tie trūkumi, kas ventilācija nav optimāla un elastība netiek piešķirta, ja temperatūra ir pārāk augsta auksts.

funkcionalitāte

Putas nodrošina ļoti labu punktu elastību. Tādējādi ķermenis tiek optimāli atvieglots. Šis materiāls ir īpaši ieteicams cilvēkiem ar gultām vai cilvēkiem ar sarežģītiem kaulu lūzumiem, kuriem nepieciešama ideāla spiediena mazināšana. Tā kā aukstās putas ir atvērtas, labi ventilācija tiek nodrošināts arī - visko putas tomēr ir diezgan smalkas un tādējādi ļoti blīvas. Šie matrači tiek piedāvāti tikai zonās, parasti septiņi ir integrēti. Tā rezultātā katra ķermeņa zona tiek optimāli atbrīvota un atbalstīta, lai ķermenis un prāts varētu efektīvi atjaunoties miega laikā.

Pielāgošana ķermenim

Dažādas stingrības pakāpes ļauj matraci optimāli pielāgot jebkuram ķermeņa svaram. Putu noturība nodrošina optimālu atbalstu ķermenim - bet, ja tas ir pārāk mīksts, gulētājs var iegrimt pārāk dziļi. Tas var izraisīt ķermeņa sasilšanu, jo gaisa padeve nav pietiekama. Smaga svīšana var būt rezultāts. Neskatoties uz grimšanu, parasti nav dobumu - aukstās putas, īpaši Viscom materiāls, atgriežas sākotnējā formā, kad spiediens tiek noņemts no matrača. Turklāt šie gulēšanas paliktņi ir ļoti izturīgi - tos var izmantot līdz desmit gadiem.

Izmaksu faktors

Aukstā putu matrači ir vairāk vidējā un augšējā cenu segmentā, ja kvalitāte tiek vērtēta. Tā kā minimālā cena ir aptuveni 200 eiro, patērētājiem vajadzētu sagaidīt, ka viskoelastīgais matracis parasti maksā vēl vairāk. Šeit ir svarīga pārbaudes gulēšana, lai speciālistu darbinieki varētu redzēt, vai gulēšanas virsma ir pārāk cieta vai pārāk mīksta, un attiecīgi konsultēt klientu.

Ūdens gultne

Ūdens gultas ir izgudrojums, kas pārnes gulēšanas komfortu un mitrā elementa pielāgojamību guļamistabā. Tas, kas pirms dažiem gadiem tika uzskatīts par greznību, tagad ir pieejams gandrīz visām mājsaimniecībām. Tāpēc šī guļvietas forma būtu jāiekļauj arī izvēlē, pērkot jaunu matraci. Turklāt tas ir ļoti higiēniski, jo katru daļu var mazgāt vai noslaucīt.

Kā tas darbojas

Ūdens ir augsta pielāgošanās spēja. Jebkura forma var plūst apkārt ūdens - bet tajā pašā laikā elements ir ciets, tāpēc, kad tas ir ierobežots, tas nodrošina labu nestspēju. To izmanto ūdens gultnē: matracis ir piepildīts ar elementu un tādējādi lieliski pielāgojas ķermenim, cilvēkam pārāk nenogrimstot. Caur iebūvēto sildītāju ūdens var arī apsildīt - it īpaši ziemā, tas ir ērti, jo tik tieši gultai ir ērta temperatūra, un vispirms tā nav jāuzsilda no paša ķermeņa siltuma.

Pielāgošana ķermenim

Liela ūdens gultas priekšrocība ir tā, ka tā nevar kļūt saggy. Tas saglabā "pat pēc 12 gadiem tādu pašu gulēšanas komfortu kā pērkot," ziņo šī vietne. Parastais matracis parasti jāmaina pēc četriem līdz desmit gadiem, jo ​​tas ir zaudējis elastību vai ir izveidojusies guļamvieta. Individuāli pielāgojot cietības pakāpi, ūdens matraci var ļoti labi pielāgot jebkuram ķermeņa svaram - pat ja tas cilvēkam mainās pieauguma vai samazināšanās dēļ.

Izmaksu faktors

Ūdens gultas ir vidējā cenu segmentā. Kurš pirmo reizi iegādājas šādu guļamvietu, būtu jāņem vērā arī montāža vai jāļauj veikalā paskaidrot, kā tieši tas jāveic. Lai atrastu pareizo cietības iestatījumu, ir nepieciešams veikt melošanu.

Futon matracis

Šis matracis nāk no Japānas. Tur tas vakarā tiek atritināts uz tatami paklājiem, tradicionālajiem grīdas segumiem japāņu mājās, no rīta atkal saritināts un uzglabāts skapī, lai ietaupītu vietu. Lielās pilsētas bieži mazajos dzīvokļos tā ir priekšrocība, lai būtu pietiekami daudz vietas dzīvošanai. Tomēr eiropiešiem reti ir tatami grīda, kā arī parasti ir pietiekami daudz vietas guļamistabai. Tā vietā futona matracis tiek ievietots gultas rāmī - dažreiz tam ir tatami grīda, lai pēc iespējas tuvāk atkārtotu japāņu mājās atrodamo gulēšanas komfortu.

Kā tas darbojas

Futons ir piepildīts ar kokosriekstu, zirgu astriem, kokvilnu, kaņepēm vai divu vai vairāku šo materiālu maisījumu. Lai nodrošinātu izmēru stabilitāti, dažos modeļos tiek izmantots arī latekss. Guļamvieta guļ grūti, jo matracis tiek turēts ļoti plāns. Neskatoties uz to, tiek piešķirta atšķirīga cietības pakāpe, atkarībā no futona pildījuma. Turklāt, jo lielāks lateksa saturs, jo labāk matracis pielāgojas ķermenim.

Pielāgošana ķermenim

Futons sastāv no liela skaita slāņu, kas dažos punktos ir savienoti viens ar otru. Dabiskās šķiedras saspiež ķermeņa svars, tāpēc gulēšanas komforts ir augsts. Tomēr tas var arī radīt dobumu, ja šķiedras neiztaisnojas. Matrača cietība vai maigums tikai ierobežotā mērā ir atkarīgs no ķermeņa svara, bet drīzāk no gulētāja stāvokļa. Tā kā futons parasti ir ļoti plāns, pārāk dziļa grimšana nav problēma. Sānu gulētājam tomēr ir nepieciešama mīkstāka gulēšanas virsma, lai uz pleciem un gurniem neuzliktu pārāk daudz svara. Līdz ar to tie, kas guļ uz muguras, var iegādāties cietāku futona matraci.

Izmaksu faktors

Matrači, kas pilnībā izgatavoti no dabīgām šķiedrām, ir zemākā vai vidējā cenu diapazonā. Izmaksu faktors mainās atkarībā no izmēra un izmantotajiem materiāliem. Šeit ir piemērota pārbaudes melošana, lai cilvēki varētu redzēt, vai šī plānā gulēšanas virsma viņiem vispār ir kaut kas piemērots, vai arī viņi labāk izvēlas rietumu gultas modeļus.

Atsevišķu variantu salīdzinājums pēc to priekšrocībām un trūkumiem.

Atsperu matracis

Putu matracis

Ūdens gultne

Futon matracis

Guļus komforts

augsts

augsts

augsts

augsts

Pielāgošana ķermenim

Augsta elastība

Punktu elastība

Punktu elastība

Augsta elastība

Dažādas cietības pakāpes

Pieejams

Pieejams

Pieejams

Pieejams

Dobās gulēšanas briesmas

Pieejams

Nosacīti klāt

Nav klāt

Iesniegt

Izmaksu faktors

Zems līdz augsts

Vidēji augsts

Vidēji augsts

Zems līdz vidējs

Secinājumi

Ikviens, kurš ievēros dažādos kvalitātes kritērijus, ātri atradīs pareizo matraci. Ar nelielu finansiālo rezervi ir piemēroti iekšpavasara un futona matrači; kurš dod priekšroku pēc iespējas labākam un precīzākam ķermeņa reljefam, drīzāk vajadzētu izvēlēties ūdens gultu vai aukstu putu gulēšanas paliktni. Īss tests gulēšanas gultā specializētā tirdzniecībā parasti nav pietiekams, lai noskaidrotu, vai matracis atbilst personīgajām prasībām - šī iemesla dēļ jāiekļauj pieredze. Ja nakts atpūta iepriekš bija uz iekšpavasara matrača, bet miegs ir traucēts, ir jāizmanto cita sistēma - ar nosacījumu, ka nav izslēgti citi miega traucējumu cēloņi.