Veselības sporta principi
- Lai sasniegtu veselība- veicinot sporta aspektus, stresa stimuliem jābūt optimāli iestatītiem. Saskaņā ar optimālā stresa stimula apmācības principu ir jāpievērš uzmanība veselība ka stresa līmenis nav pārāk augsts. Turklāt ķermenim jādod pietiekami daudz laika, lai atjaunotos.
(superkompensācija)
- Vienmēr pielāgojiet apmācību individuālajām prasībām (vecums, fiziskā stāvoklis).
- Dažreiz mazāk ir vairāk. Slimības gadījumā izlaidiet apmācību. Vienmēr izārstējiet traumas.
- Vienmēr palieliniet apkārtmēru pirms intensitātes.
Drīzāk skriet ilgāk nekā ātrāk.
- Vecākā vecumā vienmēr vispirms konsultējieties ar sporta ārstu.
- Pievērsiet uzmanību pareizajam aprīkojumam. Pareiza apavi ir īpaši svarīga ekspluatācijas.
- Sports ir veselīgs, ja ar to nodarbojas regulāri. Līdz ar to jums vajadzētu meklēt veselība-veicināt sportu, kas jums patīk, vismaz ne negribīgi. Ja nepieciešams, mainiet sporta veidu biežāk.
- Nesteidzieties. Organisma adaptācijas simptomi nenotiek vienā naktī. Aerobika izturība atrodas pie sirds veselības sportu un aizņem daudz laika gan treniņos, gan sagatavošanās darbos un turpmākajos pasākumos.
Kāpēc sportot?
Ņemot vērā to, ka regulāri vingrinājumi ne tikai palielina fizisko sniegumu un fizisko pašsajūtu, bet arī palielina paredzamo dzīves ilgumu un stiprina imūnā sistēma, jautājumu par biežu atturēšanos no sporta ir ļoti grūti saprast. Zāles, kurām ir tāda pati iedarbība kā parastajām izturība apmācība būtu nenovērtējama. Tomēr, neskatoties uz zemām pūlēm un zemām izmaksām, ir tikai neliels skaits cilvēku, kas īpaši veicina savu veselību, izmantojot sportu.
Bet kāds ir šīs parādības cēlonis? Pieaugošā garlaicības laikmetā parastam sportam paliek triviāli mazāk un mazāk laika. Patiesais pieaugošās atturēšanās no sporta iemesls ir attieksme pret dzīvi, kas ir nostiprinājusies daudzu cilvēku prātos.
Lai sasniegtu pēc iespējas vairāk un pēc iespējas ātrāk ar pēc iespējas mazāku piepūli. Šī pamatideja ir pretrunā ar katru sporta modeli. Tikai tie, kas iemācās smagi strādāt, lai gūtu panākumus, pieņems ilgtermiņa apmācību, lai sasniegtu savus mērķus.
Bez piepūles pat uz veselību orientēts sports, vismaz sākumā, nav iedomājams. Šī “piepūle” vispirms ir jāapgūst no jauna. Kas to zina, tas ir viens solis tuvāk viņa veselībai.
