Laipni lūdzam sporta medicīnā! Turpmāk jūs atradīsit pārskatu par mūsu lapām par stiprums apmācību, izturība apmācība, piemērotība & sporta traumas. Spēka treniņš ir atšķirīgi mērķi.
Bez saglabāšanas veselība un fizisku piemērotība, izšķiroša loma ir arī estētiskiem apsvērumiem. Turpmāk jūs atradīsit dažādu spēka treniņu programmu sarakstu pēc muskuļu grupām:
- Vēdera muskuļu apmācība
- Muguras treniņš
- Roku muskuļu apmācība
- Kāju muskuļu apmācība
- Pomuskulu apmācība
- Krūšu muskuļu trenēšana
- Plecu muskuļu apmācība
- Kakla muskuļu apmācība
Spēka treniņš ir piemērots visiem. Atkarībā no pielietojuma jomas un mērķa grupas tiek izmantotas dažādas metodes un materiāli.
Izturība apmācība ietver ekspluatācijas, peldēšana, riteņbraukšana un daudz kas cits. Svara zaudēšana ir viens no visizplatītākajiem iemesliem sporta nodarbībām. Uzziniet noderīgus padomus par vēlamo svaru:
- Zaudēt svaru ar sportu
- Izturības sporta veidi un tauku dedzināšana
- Svars zaudēt
- Novājēšana uz vēdera
- Noņemšana uz augšstilba
- Zaudēt svaru bez bada
Īpaši vīriešu mērķa grupai muskuļu veidošana ir galvenais spēka treniņa mērķis.
Noderīgu informāciju par muskuļu veidošanu varat atrast šeit:
- Vingrinājumi muskuļu veidošanai
- Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi
- Muskuļu veidošana un alkohola lietošana
- Elektrostimulācija
- Muskuļu veidošana sievietēm
Cik laba ir jūsu muskuļu veidošana? Veiciet pašpārbaudi: cik labi trenējat muskuļus un vai jums patīk viktorīna? Pēc tam veiciet mūsu lielo viktorīnu par sportu. Dažādās dzīves situācijās ir svarīgi ierobežot vai pat apturēt sporta aktivitātes, lai neapdraudētu savu. veselība.
Informāciju par šo tēmu varat atrast vietnē:
- Sports saaukstēšanās gadījumā
- Sports pret klepu
- Sports ar artrozi
- Sports ar ceļa protēzi
- Sports zobu sakņu iekaisuma gadījumā
- Sports grūtniecības laikā
- Sports pēc vakcinācijas
Nav nekas neparasts, ka sporta laikā rodas traumas vai sekas. Starp visbiežāk sastopamajām sporta traumām ir:
- Sāpoši muskuļi
- Muskuļu celms
- Muskeriss
- Brūces
- Sprains
Ne tikai sports, bet arī uzturs dod lielu ieguldījumu veselīgā dzīvesveidā. Nākamajās lappusēs jūs atradīsit pārskatu par uzturu sportā:
- Uzturs un muskuļu veidošana
- Pareizais uzturs spēka treniņiem
- Kaloriju patēriņš svara treniņa laikā
Diētiskā bagātinātāji var aizvest uz papildināt o uzturs pievienojot barības vielas.
Lai pārbaudītu treniņa panākumus vai pārbaudītu savu sniegumu, ir piemēroti dažādi testi. Turpmāk jūs atradīsit tēmas no veiktspējas diagnostikas un sporta medicīniskās izmeklēšanas jomas:
- Ergometrija
- Izturības veiktspējas diagnostika
- Plaušu funkcijas pārbaude
- Spiroergometrija
- Laktāta sertifikāts
Stāvoklis bieži tiek pielīdzināts izturība. Bet tas ir nepareizi.
Stāvoklis (Latīņu valoda nozīmē stāvoklis) ietver izturību, spēku, ātrumu un mobilitāti. Ir daudz dažādu apmācības veidu. Turpmāk jūs atradīsit mūsu rakstus par apmācību:
- Treniņš augstumā
- Circuit Training
- Overtraining
- Koordinācijas apmācība
- Fitnesa nodarbības
- Apmācības principi
- EMS - apmācība
Strečings ir nepieciešams, lai sagatavotu muskuļus nenovēršamai slodzei un veicinātu elastību.
Visi šīs sērijas raksti:
