Vai stresa hormonus var sadalīt? | Samazināt stresu

Vai stresa hormonus var sadalīt?

Tāpat kā ķermenis rada stresu hormoni stresa situācijā šīs fāzes beigās ķermenis tos atkal noārda. Priekšnosacījums tam tomēr ir tas, ka uztveramais stresa līmenis samazinās, pretējā gadījumā ķermenis domā, ka tam tomēr jābūt gatavam cīņai vai bēgšanai. Tātad, tas, kas daudziem cilvēkiem izklausās vieglāk, nekā tas patiesībā ir, jums vienkārši jāsamazina esošais stress, un ķermenis sekos tam, samazinot stresu hormoni. Šim nolūkam, piemēram, noteikti atpūta papildus sporta nodarbībām var izmantot paņēmienus. Šeit katram cilvēkam jāatrod sev pareizās metodes, kā viņš / viņa vislabāk var mazināt stresu, lai ķermenis sekotu un mazinātu stresu hormoni.

Kuras relaksācijas metodes var palīdzēt?

Mūsdienās ir daudz dažādu atpūta metodes, kas katram cilvēkam darbojas atšķirīgi. Katram cilvēkam pašam jānoskaidro, izmēģinot, kurš no paņēmieniem viņam / viņai vislabāk der. Viens no pazīstamākajiem atpūta paņēmieni ir tā saucamais progresējoša muskuļu relaksācija.

Izmantojot šo tehniku, parasti relaksējošas mūzikas pavadījumā, atsevišķas muskuļu grupas tiek stipri saspringtas un pēc tam atkal lēnām atslābinātas. Uzmanība tiek koncentrēta uz sajūtām, kuras jūtat relaksācijas fāzē. Šis process tiek veikts lēnām ar visām ķermeņa muskuļu grupām un papildus muskuļu sasprindzinājuma atbrīvošanai uzlabo ķermeņa uztveri un samazina stresa līmeni. Vēl viena plaši pazīstama relaksācijas tehnika ir joga.

Tomēr šeit ir jānošķir daudzās dažādas formas joga, katrs ar atšķirīgu uzsvaru. Piemēram, dažas formas galvenokārt koncentrējas uz fizisko piepūli, kā tas ir tā sauktās Hatha gadījumā Joga. Tomēr ir arī tādas jogas formas, kas ietver mazāk fizisko aktivitāšu un ir relaksējošākas. Citi labi zināmi relaksācijas paņēmieni kas tiek izmantoti kā daļa no stresa samazināšanas, ir meditācija, Cjigun, Tai-Chi un autogēna apmācība.