Ne tikai vasarā mūsu kājas sakarst. Ziema var būt arī vēnu sasprindzinājums: nebeidzamas rindas ziemas izpārdošanas vai dāvanu iepirkšanās laikā, stāvēšana Ziemassvētku tirdziņā, grīdas apsildīšana vai svara pieaugums ir īsts vēnu sasprindzinājums. Tam pievienots ziemas kustību trūkums: lietus, sniegs un lietusgāzes nevilina visus regulāri pastaigāties. Pat "vismaz reizi nedēļā sporta disciplīna" klibo auksts un drūma sezona. Mēs izskaidrojam, kur ziemas slazdi slēpjas vēnās, un sniedzam jums 10 noderīgus padomus par to kopšanu.
Kāda ir mūsu vēnu funkcija?
Vēnas ņem skābeklis-nepietiekams asinis no audiem un nēsājiet to atpakaļ uz audiem sirds pret gravitācijas spēku. Kājās vēnas saņem palīdzību no muskuļu sūkņiem. Kad kāja muskuļi saraujas, tie izdara spiedienu uz dziļajām vēnām un tādējādi transportē asinis virzienā uz sirds. Kad kāja muskuļi atslābina, vēnu vārsti novērš asinis no plūsmas atpakaļ, ti, nevis pret sirds.
Kā attīstās sasprindzinātas vēnas?
Bieža stāvēšana, iespējams, ciešos zābakos, bojā teļa muskuļa sūkni, kas asinis atgriežas sirdī pret gravitācijas spēku. Nav brīnums, ka asinīs veidojas mazas nišas kuģi kā rezultātā asinis “veic īsus pārtraukumus”. Tad vēnu vārsti vairs pienācīgi neaizveras. Tā rezultātā asinis neplūst dziļo vēnu sistēmā, bet gan apvienojas virspusējās vēnās. Šis tilpums slodze izraisa virspusējo vēnu paplašināšanos: vēnas sienas atslābina, nolietojas un zaudē elastību un spēks.
Vēnu problēmas kustību trūkuma dēļ
It īpaši, ja tas ir slapjš un auksts ārā dīvāns un atzveltnes krēsls pamudina vairāk nekā vingrot. Bet šis mājīgums rada problēmas mūsu vēnām: aktīvs muskuļu darbs kājās atbalsta vēnas viņu uzdevumā transportēt asinis atpakaļ uz sirdi pret gravitācijas spēku. Tomēr vēnu vārsti ir atkarīgi no labi apmācītiem muskuļiem. Ja tas atstāj kaut ko vēlamu, pastāv arī vēnu noslīdēšanas risks.
Kā sasprindzinātas vēnas izpaužas?
Kosmētiski neizskatīgs, bet parasti nekaitīgs ir mazs, virspusējs zirnekļa vēnas. Tomēr tās jau var liecināt par dziļāku vēnu bojājumiem. Ja lielāks, virspusējs kuģi tiek skarti arī viens varikozas vēnas. Tās bieži pavada nogurušas kājas, pietūkums, sasprindzinājuma un tirpšanas sajūta kājās, dažreiz arī nieze un ikdiens krampji. Bieža stāvēšana un sēdēšana papildus vadīt līdz pārspīlēšanai asins spiediena dēļ uz vēnas sienas. Pirmās flebīta pazīmes ir:
- sarkanums
- Pietūkums
- Karsē un
- sāpes
Aptaukošanās loma vēnu problēmās
Liekais svars ne tikai apgrūtina mūsu sirdi veselība, bet arī uz mūsu vēnām. Sīkdatnes, marcipāns, Ziemassvētku zoss, Jaungada fondī un pēc tam karnevāla virtuļi - kopā ar kustību un kustību trūkumu viņi vadīt svara pieaugumam vairumā gadījumu. Vesels uzturs ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu palīdz samazināt lieko svaru un galu galā nāk par labu mūsu vēnām.
Basām kājām sniegā, nevis siltuma uzkrāšanās
Iedomātie zābaki - vēlams, lai tie būtu līdz ceļgaliem - ir pievilcīgi, lai pārliecinātos. Bet viņi nepagriež mūsu vēnas. Gluži pretēji: augsta vārpstas mala burtiski sašaurina kāja. Ja tam pievieno augstus papēžus, staigājot tiek kavēta pēdas dabiskā ripošana, kas ir neizdevīga vēnu darbībai. Augsti papēži pasliktina asiņu atgriešanos sirdī, jo šie apavi kavē pēdu un teļu muskuļus. Vēnas eksperti arī brīdina par pārkarsētām telpām, īpaši ar apsildāmu grīdu, kopā ar ilgu sēdēšanu vai stāvēšanu. Atbalsta zeķubikses var būt vismaz palīdzība cilvēkiem, kuriem ir daudz jāstāv, piemēram, tirdzniecības palīgiem pārkarsētos universālveikalos. Ikvienam, kurš ziemā bieži cieš no pietūkušām un sāpošām kājām, apkuri vajadzētu nedaudz samazināt. Tas aizsargā ne tikai vidi, bet arī vēnas!
10 padomi vēnu kopšanai
- Pakāpšanās ūdens iekšā Kneips auksts ūdens un pārmaiņus dušas darīt vēnas labi. Alternatīva ziemai: Īsa laika staigāšana ar basām kājām sniegā stiprina ķermeņa aizsardzību un uzlabo vēnu darbību (pēc tam ir labi veikt siltu kāju vannu).
- Liekā svara dēļ vēnas tiek noslogotas, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties.
- Dzert daudz ir svarīgi!
- Vēnām draudzīgi sporta veidi, piemēram peldēšana vai riteņbraukšana veicina asins plūsmu.
- Uzkāpiet pa kāpnēm, nevis izmantojiet liftu - tas attiecas arī uz iepirkšanos maratonskrējiens universālveikalā.
- Pēc iespējas biežāk paceliet kājas.
- Izvairieties sēdēt ilgu laiku.
- Sēdes laikā nekrustojiet kājas, pretējā gadījumā vēnas tiks saspiestas.
- Stingri zābaki vai kurpes ar augstiem papēžiem pasliktina asins plūsmu.
- Izvairieties no pārāk liela karstuma, piemēram, ilgstošas sauļošanās vai siltuma uzkrāšanās no pārkarsētām telpām vai grīdas apsildes.
