Adventa un Ziemassvētku laikā - it īpaši svētkos - mēs daudz pārliekam vēderu. Ar sīkfailu daudzumiem karstvīns, stollen, domino un cepta zoss, ko mēs ēdam katru gadu decembrī, nav brīnums, ka mūsu kuņģis galu galā cīnās: uzpūšanās, meteorisms un grēmas ir starp plašu svētku tipiskajām sekām. Mēs atklājam, kā jūs varat iztikt bez Ziemassvētku sezonas kuņģis problēmas un kas palīdz, ja jūs to pārspīlējat.
Bez Ziemassvētkiem nav svētku
Grezns mielasts daudziem pieder Ziemassvētkiem tāpat kā dāvanas zem eglītes. Ir, piemēram, cepta zoss ar kartupeļu klimpām un sarkanu kāposti un desertā joprojām liela daļa tiramisu. Pēc faktiskās maltītes ir cepumi, domino un visi citi saldie našķi. Un tas viss ir pieejams lielos daudzumos. Īsāk sakot: Ziemassvētku ēdiens parasti ir pārāk taukains, pārāk salds un, galvenais, pārāk daudz. Nav brīnums, ka kuņģis nemiernieki. Izmantojot dažus vienkāršus trikus, jūs varat iztikt brīvdienās bez problēmām ar kuņģi - tas ir diezgan viegli:
Atļautie ir:
- Kā uzkoda vieglas zupas un salāti.
- Izmantojiet gaļu vai zivis ar zemu tauku saturu
- Ēd apzināti - lai varētu baudīt arī mazākas porcijas
Atļauts tikai mērenībā:
- Taukaini ēdieni, piemēram, cepta zoss
- Ļoti saldi ēdieni, piemēram, cepumi vai ziedlapiņas
Kārdinājumi Ziemassvētku tirdziņā
Ne tikai pašos Ziemassvētkos, bet arī iepriekšējās nedēļās mūsu kuņģis ir daudz jāpārdzīvo. Jo Ziemassvētku tirdziņā ir viegli kārdināt: šeit uz katra stūra mūs gaida garšīgi gardumi - bet diemžēl tie parasti ir kas cits, bet labi panesami. Protams, jums ir atļauts tos izmēģināt, bet, ja jūs ielādējat vēderu ar bratwurst, frī kartupeļiem, grauzdētiem mandeles un crêpes vienlaikus ēdiens var kļūt skābs. Tāpēc nepārlieciet to vēdera dēļ! Vai vismaz izmantojiet starp citu kaut ko kuņģim draudzīgāku alternatīvu, piemēram, karstus kastaņus, ceptus ābolus vai ceptas sēnes (bez krējuma mērces).
Ievērojiet līdzsvaru
Vispārīgi runājot, nav nekā slikta, ja Adventes un Ziemassvētku laikā reizēm ļauties lielākiem svētkiem. Bet bieži tas nepaliek kopā ar svētkiem, bet gan ar īstu ēdienu maratonskrējiens notiek kuņģis līdz tā robežām. Lai jūsu kuņģis neizdodas, jums šad tad vajadzētu dot pārtraukumu. Ja, piemēram, pusdienās esat pārspīlējis, ļaujiet vakariņām būt nedaudz mazākām vai iztikt bez tām vispār. Alternatīvi, nākamajā dienā jūs varat apzināti izvēlēties tikai tādus pārtikas produktus, kas jūsu kuņģi nenoslogo pārāk daudz: pagatavojiet sev zupu, salātus vai ēdiet vieglu zivju ēdienu ar rīsiem. Ir arī svarīgi, lai jūs dzertu pietiekami daudz - vēlams no diviem līdz trim litriem dienā. Izmantojiet minerālu ūdens vai nesaldināts zāļu tējas. Vingrinājumi palīdz atpūsties kuņģī arī Ziemassvētku sezonā: pēc Ziemassvētku tirdziņa vienkārši dodieties nelielā pastaigā pa pilsētu vai nedēļas nogalē dodieties nedaudz ilgāk ārā.
Kad kuņģis kurn
Neskatoties uz visiem labajiem nodomiem, Ziemassvētku brīvdienās var ātri notikt, ka kuņģis vienreiz sagādā problēmas. Un grēmas, uzpūšanās un Co var ātri sabojāt mūsu prieku Ziemassvētkos. Bet neuztraucieties: izmantojot dažus vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus, simptomus parasti var ātri kontrolēt. Lasiet šeit, kas palīdz pret grēmas, meteorisms, uzpūšanās un sāpes vēderā.
4 padomi pret grēmas
Šie padomi palīdz novērst grēmas:
- Izvairieties no pikantiem, kā arī ļoti trekniem ēdieniem. Jums vajadzētu arī baudīt alkoholiskos dzērienus tikai ar mēru.
- Lietojiet vairākas mazas maltītes, nevis trīs lielas maltītes. Ja kuņģis ir pilns līdz pārsprāgt, tas palielina spiedienu un veicina grēmas attīstību.
- Tēja ar kumelīte, fenhelis or ķimenes var palīdzēt mazināt grēmas.
- Neēdiet neko trīs stundas pirms gulētiešanas. Tad kuņģis, ejot gulēt, lielā mērā ir tukšs, un nakts laikā grēmas nerodas.
4 padomi pret meteorismu
Ja Jums ir meteorisms, jums jāievēro šie padomi:
- Meteorisms īpaši izraisa tādi pārtikas produkti kā kāposti or sīpoli - ja rodas šaubas, izvairieties no šiem pārtikas produktiem.
- tējas šķirnēs fenhelis, anīss or ķimenes var novērst vai mazināt meteorismu.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem - tāpēc zarnās nonāk mazāk gaisa. Pārliecinieties, ka ēdat mierīgi un rūpīgi sakošļājat ēdienu.
- Atvieglojums bieži nodrošina siltumu, piemēram, ar karstu ūdens pudele vai augu izcelsmes rūgtie līdzekļi, piemēram, genciāns sakne, simtgadnieks or angelikas sakne.
3 padomi pret vēdera uzpūšanos
Šie padomi palīdzēs kontrolēt vēdera uzpūšanos:
- Jūs varat novērst vēdera uzpūšanos, sajaucot dažus ķimenes savā ēdienā. The garšviela nodrošina, ka pārtika kļūst sagremojamāka.
- Tasi espresso var uzlabot gremošanu pēc bagātīgas maltītes. No arvien populārā gremošanas šķidruma tomēr labāk vajadzētu atstāt pirkstus: Tā kā alkohols neinhibē tauku dedzināšana - tāpēc ēdiens ir vēl ilgāk smags vēderā.
- Artišoki (ir arī kā sula vai kapsulas) ir bagāti ar rūgtām vielām, kas stimulē aknas un žultspūslis tādējādi palīdzot organismam ātrāk atbrīvoties no toksīniem.
3 padomi pret sāpēm vēderā
Ja jums ir sāpes vēderā, šādi padomi var palīdzēt mazināt diskomfortu:
- Apgulieties uz dīvāna ar siltu karstu ūdens pudeli vai siltu ķiršu bedres spilvenu un atpūtieties.
- Silts piparmētru or kumelīte tēja palīdz atkal nomierināt kuņģa darbības traucējumus.
- Atturieties no sulīgiem, taukainiem ēdieniem, bet ķerieties pie zupām, salātiem vai dārzeņiem - tas ir viegli uz vēdera.
