Sausa āda ir plaši izplatīta problēma, kas var rasties dažādās ķermeņa daļās. Īpaši bieži tiek skarti gados vecāki cilvēki, kuru āda ir samazinājusi sebuma veidošanos, taču parasti var ciest jebkura vecuma cilvēki sausa āda. Daudzi skartie cilvēki citādi ir pilnīgi veseli, tāpēc sausa āda pati par sevi nav slimības vērtība.
Ietekmētie bieži to uztver kā satraucošu, īpaši vizuāli. Retāk sausa āda rodas citu slimību kontekstā. Turklāt to var izraisīt ne pārāk daudzveidīgs, neveselīgs uzturs, kas tiks paskaidrots nākamajā rakstā.
Tas, kas sākumā izklausās banāli, jau pēc dažām dienām un nedēļām var izraisīt redzamu sausas ādas uzlabošanos: mēs runājam par pietiekamu daudzumu dzeramā. Pieaugušajiem katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Šķidrumam vajadzētu būt tīram ūdenim, nevis limonādēm vai papildus saldinātām augļu sulām un tējām.
Nātre tēja un rozmarīns tēja arī tiek uzskatīta par īpaši piemērotu. Ja ķermenim trūkst šķidruma, tas, cita starpā, izvelk to no ādas. Dzerot pietiekami daudz, jau pēc neilga laika var novērot, ka āda izskatās briestāka, veselīgāka un tādējādi jaunāka.
Īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem ir mazāk izteikta slāpju sajūta, un tāpēc viņi bieži dzer pārāk maz. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc it īpaši gados vecākiem cilvēkiem ir sausa āda. Turklāt ir jārūpējas par to, lai uzturs ir pēc iespējas daudzveidīgāka.
Speciāli vitamīni un minerālvielas, kas galvenokārt atrodas svaigos pārtikas produktos, piemēram, augļos un dārzeņos, būtu jālieto pietiekamā daudzumā. Daudzveidīgu uzturu var sasniegt ar dažiem pamatprincipiem:
- Ir svarīgi, lai ēdienreizes notiktu regulāri un nebūtu uzbrukumu trakojošs izsalkums ar neveselīgu pārtiku.
- Turklāt ne vienmēr vajadzētu izvēlēties vienu un to pašu piedevu, un augļi un dārzeņi jāēd apmēram 5 reizes dienā. Saskaņā ar luksofora noteikumu jums vienmēr jāizvēlas sarkans, dzeltens un zaļš auglis vai dārzenis.
- Gaļa jāēd ar mēru, bet ēdienkartē zivīm jābūt 1-2 reizes nedēļā.
Tāpat kā augu eļļas, arī zivīs ir neaizstājamās taukskābes, kuras organisms var labi izmantot.
- Speciāli vitamīni A un E un B12 vitamīnam jābūt pietiekami pieejamam uzturs.
- Liela loma ādas mitrumā ir arī biotīnam, kas lielos daudzumos atrodams burkānos un tomātos līdzsvarot.
Šeit ir daži pārtikas produktu piemēri, kas īpaši pozitīvi ietekmē mitrumu līdzsvarot no sausas ādas. Kā jau minēts, tomēr vēlamo efektu galvenokārt nodrošina uztura dažādība.
- Saulespuķu sēklas satur E vitamīnu, kam ir spēcīga mitrinoša iedarbība.
- Silīcija dioksīds, pantotēns, magnijs un cinks ir miežu sastāvā, tiem ir mitrumu saistoša iedarbība, kā arī tie stiprina saistaudi.
- Sardīnes un savvaļas lasis satur vērtīgas omega-3 taukskābes, kurām ir pretiekaisuma iedarbība un novērš ādas kairinājumu.
- Zirņi cita starpā satur A, E vitamīnu un nukleīnskābes un stimulē ādas lipīdu ražošanu.
- Liesa gaļa, piemēram, mājputni vai liellopu gaļa, nodrošina svarīgas aminoskābes Kolagēns veidošanos, kā arī ādas mitruma saglabāšanai.
- Paprika palielina ādas elastību un ārstnieciski ietekmē apsārtumu un plaisas, pateicoties tādām sastāvdaļām kā C vitamīns un karotinoīdi.
Vācijā ir pieejams plašs pārtikas klāsts, tāpēc mēs varam pagatavot sabalansētas maltītes.
Izmantojot šādu diētu, ķermenis parasti tiek pietiekami apgādāts vitamīni un barības vielas, lai uzņemtu uztura bagātinātāji nav nepieciešams. Būtībā, it īpaši stresa apstākļos, jāpievērš uzmanība daudzveidīgai diētai. Ja reizēm tas neizdodas, var ķerties pie diētas bagātinātāji.
It īpaši ilgtermiņā, tomēr diētiski bagātinātāji nekad nevar aizstāt veselīgu, daudzveidīgu uzturu. Aptiekas vai aptiekas kombinētie preparāti bieži satur biotīnu un cinku, kā arī citus vitamīnus. Sausas ādas ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa.
Ja ir cita pamata slimība (bieži zB Vairogdziedzeris disfunkcija), tas jāārstē tā, lai izzustu sausa āda. Ja sausa āda īslaicīgi rodas tikai vēsākas temperatūras vai sausa sildoša gaisa dēļ, var palīdzēt mitrinoši krēmi un losjoni. Tomēr, ja sausa āda jau ilgu laiku ir bijusi katrā sezonā un to nevar pienācīgi kontrolēt pat ar krēmiem, daudz jāsaka par to, ka ķermenim netiek piegādātas pareizās barības vielas un ādas mitrums līdzsvarot ir traucēta. Šajā gadījumā kritiski jāpārbauda un, ja nepieciešams, jāpielāgo paša uzturs.
