Uzturs lipedēmas gadījumā - kas jāņem vērā?
Sports, kas notiek ūdenī, ir īpaši piemērots cilvēkiem ar lipedēmu, jo ūdens spiediens uz audiem darbojas kā sava veida dabisks limfodrenāža. Tādi sporta veidi kā peldēšana, ūdens-lēns skrējiens, ūdens aerobika un ūdens velosipēds ir ieteicami. Īpaši siltā laikā, kad simptomi bieži kļūst smagāki, ūdens vēsums var mazināt sāpes.
Jāizvairās no ilgstošas stāvēšanas un sēdēšanas. Principā vajadzētu izvairīties no tā liekais svars lipedēmas gadījumā un saglabājiet savu ideālo svaru. Lai samazinātu liekais svars, jebkurš sporta veids, it īpaši izturība sportu, var darīt ar prieku.
peldēšana ir ideāli piemērots cilvēkiem ar lipedēmu. Mērķtiecīgi kāja vingrinājumi ir arī labi piemēroti, uz piemērotība aprīkojumu vai uz paklāja mājās. Regulāri fasciālais treniņš ieteicams, īpaši progresējošas lipedēmas gadījumos.
Labākajā gadījumā jums vajadzētu veikt desmit minūšu vingrinājumus ar a fasciju rullis ik pēc trim dienām, lai atslābinātu saķeri saistaudi. Kopumā jums vajadzētu nodarboties ar sportu, kas jums ir labs, un mēģināt saglabāt savu svaru. Īpaši sāpīgas lipedēmas gadījumā asiņošana var ātri rasties ar nelieliem izciļņiem vai ievainojumiem.
Uzlabotā stadijā āda ir slikti apgādāta asinis un ir forši. Fasijas ir saistaudi struktūras, kas veido apvalkus ap visām konstrukcijām, piemēram, kauli, muskuļi un orgāni. The limfa kanālus ieskauj arī fascija, tāpēc limfas plūsma ir atkarīga no stāvoklis no saistaudi.
Ja sastrēgums limfa rodas fascijas, kļūst lipīgas. Lipedēmas gadījumā tas var notikt. Šī iemesla dēļ sejas apmācība ir noderīga, lai mazinātu saķeri un veicinātu asinis apgrozībā.
Fascial apmācība ar fasciālu rullīti jāveic regulāri, lai saglabātu efektu. Ritinot pa fasciju rullis, šūnas tiek manipulētas tā, ka pēc tam tās atkal piepildās ar šūnu šķidrumu. Desmit minūšu treniņš ik pēc trim dienām ir optimāls lipedēmai.
Parasti jāizvairās no saunas, karstām sauļošanās vannām un intensīva karstuma ar lipedēmu. Karstums simptomus bieži pasliktina. Ja jūs nevēlaties iztikt bez tā, jums vajadzētu vismaz dot audiem aukstu dušu pēc karstas vannas vai saunas, lai kuģi atkal noslēgt līgumu. Īpaši ieteicamas alternatīvas dušas.
Visi šīs sērijas raksti:
