Uzturs gūžas locītavas artrozes gadījumā

Ievads

Gurns artroze ir izplatīta klīniskā aina, jo, pieaugot vecumam, saistaudi un atbalsta audi, līdz ar to arī locītava skrimslis tiek deģeneratīvi pārveidots. Artroze var attīstīties nepareizas iekraušanas vai negadījuma rezultātā lūzums no gūžas locītavu. Uzturam ir nozīme gūžas locītavas attīstībā artroze jo liekais svars palielina gūžas slodzi savienojumi. Metabolisma slimības, piemēram, podagra vai pseidopodagra ir riska faktori gūžas locītavas artroze un to var uzlabot ar atbilstošu uzturs.

Samaziniet lieko svaru

Pārāk liels svars visiem rada slodzi savienojumi, ieskaitot gūžas locītavas. Savienojums skrimslis ir uzdevums mīkstināt savienojumi kustības laikā. Būt liekais svars saspiež skrimslis vairāk un tādējādi samazina skrimšļa atsperes īpašības.

Tā rezultātā skrimšļi tiek arvien vairāk iznīcināti un attīstās artroze. Ikviens, kurš vēlas novērst gūžas locītavas artroze vai uzlabot gūžas locītavas artrozes simptomi tāpēc vajadzētu zaudēt svaru, ja viņi ir liekais svars un mērķis ir ĶMI normālā diapazonā, kas mazāks par 25. To var panākt ar līdzsvarotu un veselīgu uzturs ar daudz augļiem un dārzeņiem, pilngraudu produktiem un maz saldumiem un taukiem.

Visi pārtikas produkti ir atļauti, bet neveselīgi ēdieni ir atļauti tikai ar mēru. Aptuvenu orientāciju sniedz uztura piramīda: Pārtika pamatnē ir jālieto bieži, turpretī augšpusē esošā pārtika jālieto reti. Šo barojošo veidu sauc par “veselīgu jauktu pārtiku”, un tas ir ļoti piemērots ilgtermiņa uztura pārveidošanai. Ja jūs apvienojat veselīgu jauktu uzturs veicot regulārus vingrinājumus, ir iespējams lēns, bet vienmērīgs svara zudums, un locītavas ir pasargātas no liekā svara papildu sloga.

Novērst podagru

Ar šo vielmaiņas slimību rodas paaugstināts urīnskābes spogulis asinis. Lai pazeminātu urīnskābes līmeni asinis, ķermenis iesaiņo urīnskābi mazos urīnskābes kristālos, kas nogulsnējas locītavās un izraisa sāpes šeit. podagra veicina ģenētiska nosliece, niere slimības, tiazīdu uzņemšana diurētiskie līdzekļi (noteikta veida “ūdens tabletes”) un liels gaļas un alkohola patēriņš.

Gaļā esošais aminoskābes purīns tā sadalīšanās laikā tiek pārveidots par urīnskābi. Pacienti ar podagra vajadzētu samazināt lieko svaru un patērēt maz gaļas (mazāk par 150 g dienā), jo īpaši subproduktos un dažu veidu zivīs (siļķes, eļļas sardīnes, anšovi) ir daudz purīna. Ieteicams ēst arī tikai dažus pākšaugus un kāposti, jo tie satur arī daudz purīna. Vācijas podagras līgas “Purīna kalkulators” ir pieejams tiešsaistē bez maksas un palīdz pacientiem novērtēt patērēto daudzumu.