Turpmākie terapeitiskie pasākumi
Ekscentriskums tiek radīts un tiek piemērots arī postisometric atpūta. Šīs metodes mērķis ir muskuļi atpūta caur iepriekšējo muskuļu sasprindzinājumu, kā arī progresējoša muskuļu relaksācija. Postisometriskajā Atpūta, terapeits veic vingrinājumus pacientam, atrodoties Progresējoša muskuļu relaksācija pacients strādā patstāvīgi.
Plašāka informācija un vingrinājumi ir atrodami rakstos Progresējoša muskuļu relaksācija un Postisometriskā relaksācija. Ekscentriskā apmācība ir ļoti efektīva metode ikdienas un sporta kustību optimizēšanai vai stabilizēšanai. Tomēr, tā kā muskuļu un blakus esošo struktūru elastība var kavēt kustību, ir ļoti svarīgi zināt savas kustību robežas.
Apvienot strečings vingrinājumi un ekscentriska apmācība pamatojoties uz jūsu pašu individuālo mobilitāti. Pārslodze var izraisīt celmus, saplēsts muskulis šķiedras vai citi bojājumi. Pirms sākat apmācības programmu, jums vienmēr jāveic iesildīšanās vingrinājumi.
Pēc apmācības, paņēmieni strečings ir ieteicama fascija. Svaru vai rezistoru izmantošana jāveic arī ar progresu, kas pielāgots jūsu fiziskajām spējām. Tāpēc iepriekš parādītie vingrinājumi sākotnēji tiek veidoti bez papildu svara, lai sāktu darbu.
Cilvēkiem, kuri ļoti aktīvi nodarbojas ar sportu, īpaša veida sports spēlē izcilu lomu. Vingrotājus var apmācīt citādi nekā distanču slēpotājus. Šajā gadījumā ir nepieciešama ļoti specifiska terapija, lai novērstu mobilitātes robežas un veidu muskuļu šķiedra struktūra ir strukturēta.
Atsevišķos gadījumos jāņem vērā arī ES elastība savienojumi, kas var ierobežot ekscentriska apmācība dažu slimību gadījumā. Būtībā ir svarīgi arī sākt lēnām un attiecīgi palielināt apmācības programmu, lai novērstu traumas.
Visi šīs sērijas raksti:
