Tribulus Terrestris uzņemšana

Tribulus terrestris ir pazīstams arī kā zemes sakņu ērkšķis, un tas ir augs, kas atrodams tropu un subtropu reģionos Āfrikā, Āzijā un Dienvideiropā. Sportistiem augu ekstrakts ir īpaši interesants, jo tajā esošie saponīni pozitīvi ietekmē testosterons ražošana. Kad ņem Tribulus terrestris, informācija nedaudz atšķiras, jo katrs sportists reaģē nedaudz atšķirīgi.

Daži sportisti tiek galā ar divām kapsulām dienā, citiem efekta sasniegšanai nepieciešamas četras kapsulas. Kapsulas parasti jālieto katras ēdienreizes laikā. Atkarībā no dienā lietojamo kapsulu skaita, starp pusdienām un vakariņām var lietot ceturto kapsulu.

Alternatīvi, interesants ir vispārējs ieteikums ar divām kapsulām dienā. Kapsulas vislabāk lietot no rīta tukšā dūšā kuņģis ar pietiekamu daudzumu ūdens. Tiem, kas koncentrējas uz masu veidošanos, šajā laikā vajadzētu patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu.

Ieteicamais ir 1.5 - 2 grami uz kg ķermeņa svara. Papildus kapsulu skaitam svarīga loma uzņemšanā ir arī saponīna saturam. Šeit kapsulas dažreiz ļoti atšķiras. Dažās kapsulās ir tikai 20 procenti saponīnu, bet citās - līdz 80 procentiem. Jo lielāks saponīna saturs, jo mazāk jālieto kapsulas.

Vispārīgie noteikumi

Ieteicams arī ņemt Tribulus terrestris ārstniecības veidā. Tas nozīmē, ka vienmēr ir norīšanas periods (piemēram, trīs kapsulas dienā sešas nedēļas) un pauzes fāze. Tas ir svarīgi, jo pastāvīgo saponīnu uzņemšanu var palielināt testosterons ilgtermiņā.

Lai novērstu šo efektu, jums vienmēr vajadzētu veikt pārtraukumu pēc izārstēšanas, lai testosterons līmenī ir iespēja normalizēties. Pauzes ilgumu var mainīt atsevišķi, ja vien pauze ir pietiekami ilga. Piemēram, jūs varat lietot kapsulas trīs mēnešus un pēc tam pārtraukt nākamos trīs mēnešus.

Daudzi sportisti lieto Tribulus Terrestris, jo viņi ir pārliecināti, ka tas ir blakus efekts bez anaboliska aizstājēja. Tomēr tas nav gluži taisnība, un jums jāzina dažas lietas, un pirms Tribulus Terrestris lietošanas noteikti vajadzētu uzzināt par precīzu darbības veidu. Tribulus Terrestris stimulē dažu ražošanu hormoni, kas savukārt palielina ķermeņa paša testosterona ražošanu.

Galu galā tas palielina testosterona līmeni asinīs asinis. Pirmkārt, cerība palielināt muskuļu masu, izmantojot paaugstinātu testosterona saturu, daudzus sportistus motivē lietot Tribulus Terrestris. Tomēr tas nav gluži taisnība.

Testosteronam faktiski ir tikai viena kopīga iezīme ar Tribulus Terrestris, jo abas vielas noved pie pozitīva dopings pārbaude. Tas nozīmē, ka zāles ir brīvi pieejamas Vācijā. Aktīvā sastāvdaļa tiek saspiesta tabletēs un tiek ņemta arī šajā formā.

Uzņemšanas laikā jāpievērš uzmanība, lai turpinātu ēst normāli un neiztikt bez nekā. Izturība jāiekļauj arī sporta un regulāras atjaunošanās fāzes. Tablešu deva svārstās no 1200 mg līdz 200 mg vienā tabletē.

Tomēr ieteicamais daudzums ir noteikts 1200 mg dienā. Kapsulas jālieto regulāri, uzdzerot glāzi ūdens. Pagaidām nav veikts pētījums, lai izpētītu ilgtermiņa blakusparādības.

Tāpēc pirms kapsulu lietošanas ir jābūt labi informētam par aktīvo sastāvdaļu saponīnu un jāapsver, vai ir vērts uzņemties riskus un iespējamos panākumus. Kopumā var teikt par uztura uzņemšanu bagātinātāji piemēram, Tribulus Terrestris, ka katram sportistam vajadzētu apsvērt, vai viņam vai viņai patiešām ir vajadzīgs šis produkts. Vesels un līdzsvarots uzturs var daudz darīt jūsu muskuļu uzkrāšanās labā. Turklāt jums nevajadzētu pārsniegt norādīto maksimālo daudzumu, jo šie produkti neaizstāj līdzsvarotu uzturs.