Ārstēšana / terapija mājas apstākļos Hip-TEP pēcapstrāde

Ārstēšana / terapija mājās

Dziedināšanas process pēc Hip-Tep ievietošanas var ilgt no mēnešiem līdz gadam un prasa pacietību, kā arī vingrojumu programmu, kas jāveic regulāri, lai nepārtraukti uzlabotu gūžas darbību. Regulāri vingrinājumi ir svarīgi dziedināšanas procesā un gūžas funkcijas atjaunošanā.

  • Piemēroti sporta veidi gūžas locītavām peldēšana, pastaigas vai svara apmācība mājās vai sporta zālē.
  • Vingrinājumi kāju stiprināšanai ir tādas aktivitātes kā kāpšana pa kāpnēm vai ekspluatācijas.

    Kad ekspluatācijas, jums vajadzētu koncentrēties uz taisnu stāju un pārliecināties, ka abas kājas ir vienādi noslogotas un ka kāja ar gūžas locītavu tep nav pārāk atvieglots.

  • Kopumā jāņem vērā veselīgs dzīvesveids. Ti līdzsvarots uzturs, izvairoties vai samazinot smēķēšana un alkoholu, samazinot psiholoģisko stresu utt.

Gūžas locītavas pēdu kopšanā ir svarīgi apmācīt kāja mājās.

Šim nolūkam a theraband ir piemērots, kas var palielināt vingrinājumus. Terapijas ir pieejamas dažādās krāsās, kas nav mazsvarīgas. Krāsa norāda krāsas stiprumu theraband.

Ar lielāko ražotāju sarkanu terapijas joslā ir vismazākā izturība. Vispirms paņemiet vieglāko spēku - tad, ja nepieciešams, varat palielināt. Vairāk vingrinājumu varat atrast sadaļā: Fizioterapijas gūžas locītavas TEP, gūžas locītavas TEP vingrinājumi, vingrinājumi no gūžas fizioterapijas

  • Lai trenētu ārējos muskuļus kāja un gūžas kaula, Theraband var sasiet ap augšstilbs, tieši virs ceļiem.

    Ir svarīgi, lai kājas vienmēr būtu gūžas attālumā. Tad cilvēks var gulēt uz muguras un izstiept kājas. Vispirms vienu kāju pārvieto uz āru, līdz Theraband tiek maksimāli izstiepts.

    Tad šī kāja tiek atgriezta, un otra kāja tiek virzīta uz āru. Vingrinājumu var veikt 20 atkārtojumos 3-4 kārtās.

  • Aizmugurējo kāju un gurnu muskuļiem persona var atkal gulēt un gulēt Theraband pāri iegurnim. Abas Theraband puses ir piestiprinātas ar rokām uz spilventiņa, un rokas paliek izstieptas. Tad abas kājas novieto gurnu platumā un iegurnis tiek pacelts.

    Theraband ir sasprindzināts, un rokas paliek uz leju. Iegurnis tiek pacelts uz augšu, līdz sēžamvieta ir maksimāli sasprindzināta. Tad cilvēks šajā pozīcijā var palikt 20-30 sekundes. Šo vingrinājumu var veikt 3-4 sērijās. Šeit ir svarīgi, lai kājas vienmēr būtu mazliet atdalītas un nebūtu pārāk cieši saistītas.