Muskuļu saīsināšanas ārstēšana
Muskuļu saīsināšanu var ārstēt fizioterapijā, izmantojot aktīvo un pasīvo strečings vingrinājumi. Vingrinājumu programma mājas lietošanai ar īpašiem vingrinājumiem muskuļu pagarināšanai ir arī daļa no programmas. A strečings programma un muskuļu pagarināšana terapijā vienmēr ietver muskuļu veidošanu un stājas apmācību, jo bieži saīsināti muskuļi ir arī pārāk vāji un pastāvīga nepareiza stāja palielina problēmu vai pat to izraisa.
Terapeits var mazināt diskomfortu, kas saistīts ar muskuļu saīsināšanu, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu, izmantojot masāžas un mobilizācijas paņēmienus. Siltuma terapija var būt noderīgi arī saīsinātu struktūru atbrīvošanai. Sīkāku informāciju par šo tēmu var atrast šādos rakstos:
- Medicīniskās apmācības terapija (MTT)
- Muguras skola
- Stājas skola
- Stājas uzlabošana pie galda - vingrinājumi
- Stājas trūkums
Kopsavilkums
Muskuļu saīsināšana bieži rodas nepareizas slodzes, kustību trūkuma vai vienpusējas kustības rezultātā. Lai no tiem izvairītos un tos ārstētu, ir lietderīgi iekļaut regulāru atslābināšanu un strečings vienības apmācības programmā kā a līdzsvarot uz jebkura veida muskuļu treniņiem. Vislabāk to vajadzētu izdarīt pēc treniņa vai citā dienā.
Terapijas laikā jāveic pasīvi mobilizējoši pasākumi vai, piemēram, masāža var arī pielietot, kā arī mērķtiecīgu muskuļu veidošanu un stājas apmācību. Muskuļu saīsināšana var izpausties kā sāpes, spriedzes un ierobežotas kustības izjūta un locītavu sāpes var veicināt ar vienpusēju sasprindzinājumu. Specifisks stiepšanās vingrinājumi parasti ļoti ātri var uzlabot simptomus. Vai vēlaties uzzināt vairāk par ilgstošas muskuļu saīsināšanas sekām?
- Stājas trūkums
- Bērnībā nepareiza pozīcija / muguras problēmas
- Karpālā lūzuma fizioterapija
Visi šīs sērijas raksti:
